7 فوائد يحتوي عليها الزنك للشعر والبشرة

7 فوائد يحتوي عليها الزنك للشعر والبشرة، خلق الله الجسم وأحسن خلقه وصورها في أحسن صورة شاء ، وكل شيء في الطبيعة خلقه بمقدار حيث أن الانسان يحتاج الي كل العناصر التي خلقها الله لبناء الجسم ووقايته فاليوم من خلال هذه المقالة سنتعرف على عنصر هام وفيد للجسم وهو الزنك سنتعرف على كل تلك المعلومات الخاصة فيه وأهمته للإنسان بشكل عام وأهميته للشعر والبشرة بشكل خاص، حيث أن الجميع يهتم فيهم لانهم من الجماليات الموجودة في الإنسان نتمنى أن تستفيدوا من معلوماتنا .

ما هو الزنك؟

• الزنك معدن أبيض يستخدم في صناعة البلاستيك والمنسوجات الأخرى.
• كما أنه يدخل في بعض مستحضرات التجميل وهذا المعدن غير قابل للذوبان في الماء.
• لكنه يذوب في البيئات الحمضية ، بالإضافة إلى كونه معدنًا أساسيًا يحتاجه الجسم طوال اليوم.
• في الولايات المتحدة ، يُعد أيضًا عنصرًا أساسيًا في المستحضرات الواقية من الشمس.

7 فوائد للزنك للشعر والبشرة

علاج حب الشباب

• يستخدم الزنك موضعياً لمنع وتقليل الالتهابات المصاحبة لحب الشباب.
• يساعد في تقليل الزيوت الطبيعية في الجلد ، مما يزيد من حب الشباب.
• كما أنه يساعد في تجديد خلايا حب الشباب الميتة.
• كما أشارت بعض الأبحاث إلى أن ظهور حب الشباب يرجع إلى نقص الزنك في النظام الغذائي.
• وبالتالي ، فإن الحفاظ على توفير الزنك في النظام الغذائي يقلل من ظهور حب الشباب.

يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية

• الزنك هو أحد أكثر المكونات أمانًا لحماية البشرة. من بين الفوائد السبع التي يحتويها الزنك للشعر والبشرة ، هذه الميزة مميزة فيما بينها.
• لأن تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ضارة للغاية.
• وذلك لأنها تخترق الجلد وتتلف الأنسجة وتسرع من عملية الشيخوخة وتجفف الجلد. تزيد هذه الأشعة أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• تعمل واقيات الشمس المصنوعة من الزنك على ترشيح الأشعة فوق البنفسجية ، مما يمنعها من اختراق الجلد والتسبب في تلف الخلايا.

يعالج قشرة الرأس

• تحتوي معظم أنواع الشامبو المضاد للقشرة التي نستخدمها على الزنك.
• وذلك لأنه مفيد في علاج الالتهابات الفطرية على فروة الرأس مثل قشرة الرأس والتي تسبب الإزعاج.
• لذلك يعمل الزنك على القضاء عليها.

يعالج تساقط الشعر

يعود سبب تساقط الشعر إلى نقص الزنك في النظام الغذائي.

وبالتالي فإن توفير الكمية المطلوبة من الزنك للجسم يعمل على علاج تساقط الشعر.

لمعان الشعر

يعمل الزنك على إعطاء لمعان ولمعان للشعر الباهت والمطفئ.

لذلك إذا كنت تريد أن تجعل شعرك لامعًا ، فاستخدم الزنك.

معالجة مشاكل الجلد

يساعد الزنك أيضًا في علاج بعض مشاكل الجلد ، مثل الحساسية أو الطفح الجلدي.

تحويل فيتامين هـ

• من بين الفوائد السبع التي يحتويها الزنك للشعر والبشرة ، يساعد الزنك في تحويل فيتامين E الموجود داخل الكبد إلى الجلد.
• بالإضافة إلى الفوائد السبع التي يحتويها الزنك للشعر والبشرة.
• هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية للزنك ، حيث يساعد في علاج بعض الأمراض.

الفوائد الصحية للزنك

نوبة قلبية

• هو ألم في الصدر يحدث عندما لا تصل الكميات الصحيحة من الأكسجين والدم إلى عضلات القلب.
• يُعرف أيضًا باسم إقفار عضلة القلب.
• الزنك هو أيضا علاج فعال للذبحة الصدرية.

علاج العظام

• يعتبر الزنك عاملاً مساعدًا للإنزيمات وبالتالي فهو مفيد جدًا في علاج آلام العظام ، حيث تتكون معادن العظام بشكل أساسي من الفلورايد والزنك.
• لذلك فإن الزنك يساعد على منع هشاشة العظام.
• عليك التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الطعام الغني بالزنك للحفاظ على صحة عظامك.

ضغط الدم وجهاز المناعة

• الزنك مفيد جدا في خفض ضغط الدم المرتفع وتقوية جهاز المناعة.
• يساعد في محاربة العدوى والتوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• كما أن الزنك غني ببعض مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشرايين من الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم.

الحماية من السرطان

• يمكن أن يساعد تناول الزنك بكميات كافية في نظامك الغذائي اليومي في الوقاية من السرطان.
• هذا لأنه غني ببعض مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الخلايا المسببة للسرطان.
• بالإضافة إلى ذلك ، من خلال استهلاك كمية كافية من الزنك يوميًا ، يمكن أن يساعد في علاج سرطان الثدي إلى حد ما.

نزلات البرد والالتهابات

• يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تقليل شدة نزلات البرد والأمراض الخفيفة الأخرى.
• يمكن أن يحفز أيضًا أنشطة خلايا الدم البيضاء ، مما يجعلها مثالية لتقليل نزلات البرد والالتهابات.
• بالإضافة إلى أنه يحمي جسمك من الأمراض المعدية والالتهابات الفطرية ، والتي تشمل الالتهاب الرئوي والتهاب الملتحمة.

الطفح

الزنك مفيد أيضًا للأطفال ، حيث يمكنه علاج طفح الحفاضات والوقاية منه.

صحة الفم الجيدة

• الزنك مفيد أيضًا لأسنانك ولثتك ، حيث توجد سترات الزنك في معظم معاجين الأسنان وغسول الفم.
• كما أنه يساعد على منع ترسبات الأسنان والتهاب اللثة.
• عندما تكون أسنانك في صحة جيدة ، لن تتراكم البكتيريا أو الجير عليها.

الكلى

• قد يتأثر أداء الكلى ببعض الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والسكري.
• يلعب الزنك دورًا مهمًا في وظيفة الكلى.
• يسبب نقص الزنك في الجسم أيضًا مولد الأنجيوتنسين.
• إنها حالة يتم فيها إعاقة مرور الدم إلى الكلى.
• أيضًا ، أثناء الحمل ، إذا كان جسمك يعاني من نقص في الزنك ، يمكن أن يتأثر نضج كليتي الطفل وتطورها.

أعراض ما قبل الحيض

يساعد الحديد والزنك في إدارة أعراض ما قبل الحيض ، عن طريق استهلاك أكثر من 15 مجم من الزنك يوميًا.

الزنك مفيد أيضًا للحفاظ على السيطرة على الأعراض الأخرى المرتبطة بالمزاج مثل الاكتئاب وتقلب المزاج.

فقدان الوزن

• يمكن أن يكون للزنك فائدة كبيرة للسمنة ، حيث يساعد في إنقاص الوزن.
• وذلك لأن الزنك يمكن أن يقلل الشهية ، وبهذه الطريقة يتم منعك من الإفراط في تناول الطعام.
• هذا بسبب تلاعب الزنك بهرمون جريلين.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

المحار

يعتبر المحار مصدرًا غنيًا للزنك لنمو الشعر ، حيث يحتوي 3 أونصات من المحار المغذي على 493٪ من احتياجاتك اليومية من الزنك.

يساعد الزنك أيضًا على دعم الغدد الدهنية التي تملأ بصيلات الشعر مع الاحتفاظ بالرطوبة في الشعر وتمنع الجفاف.

المكسرات

• تعتبر المكسرات مصدر غذاء ممتاز لحماية الشعر وتساعده في الحفاظ على لونه ، لاحتوائها على نسبة عالية من الزنك.
• تحتوي المكسرات أيضًا على حمض ألفا لينوليك ، وهو حمض أوميغا 3 الدهني الذي قد يساعد في علاج الشعر.
• الجوز غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى النحاس وهو مصدر أساسي للزنك.

بيض

البيض مصدر كبير للزنك والبروتين والبيوتين وفيتامينات ب والسيلينيوم والكبريت والحديد.

لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على الزنك ، فتناول البيض سواء كان مسلوقًا أو غيره.

الحمص والفاصوليا

إنها مصدر جيد جدًا للزنك وفيتامين B6 والبروتين الضروري لنمو الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الزنك وفيتامين أ معًا لمنع قشرة الرأس وتساقط الشعر.

بطاطا حلوة

تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة جدًا من الزنك ، حيث أنه مضاد للأكسدة ومفيد لصحة الشعر.

سبانخ

كما أنه مصدر جيد للزنك لنمو الشعر ، لذا تناول المزيد من السبانخ في وجباتك اليومية.

تعرفنا معكم على عنصر الزنك الهام للبشرة والشعر حيث يقوم بتعزيز وتقوية بويصلات الشعر ويكسب الشعر لونا بريقا ولامعا ومميزا ، ويساهم في حل مشاكل تساقط الشعر ، وتعرفنا أيضا على أهميته للبشرة مما يكسبها لمعانا ويجدد الخلايا ويقلل من علامات الشيخوخة ، وكان لنا وقفة لنتعرف على أهم الأطعمة المحتوية على الزنك لنوفيها في وجباتنا والاستفادة منها .