هل الموز يسبب امساك، يعتبر الموز من الفواكه العديدة المغذية والغنية بالمعادن وأهمها البوتاسيوم، قد يطرح السؤال ما إذا كان الموز يؤدي إلى الإمساك أو يساعد في تخفيف الإمساك يحتوي الموز على ألياف غذائية، من أهم محاصيل الفاكهة. يطلق على الموز في معظم اللغات الأجنبية اسم “الموز” وهي كلمة قد تعود إلى الولوف، وقد يساعد في تخفيف الإمساك، عند تناول الموز، يُنصح أيضًا بشرب الكثير من الماء لتعزيز الإخراج.
أهم معدن في الموز
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 11٪ من مستوى البوتاسيوم اليومي الموصي به، وهو أمر مهم جدًا لوظيفة الجسم وصحته، تشمل فوائد البوتاسيوم للجسم ما يلي:
- يساعد في الحفاظ على مستويات المياه في الجسم وينظم حركة العناصر الغذائية والفضلات داخل وخارج الخلايا.
- وهي مسؤولة عن الحفاظ على انتظام ضربات القلب وتقلصات العضلات واستجابات الخلايا العصبية.
- قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
هل الموز يسبب امساك أم لا
يُعد الإمساك، المعروف باسم حركات الأمعاء غير المنتظمة، أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، مما يجعل من الصعب على البراز الصلب المرور عبر المستقيم، تناول الموز الأخضر غير الناضج عرضة للإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا ويصعب على الجسم هضمه، هناك العديد من الفوائد للموز للحوامل، ثمار الموز مثل البكتين بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد المرأة الحامل في الإصابة بالإمساك، إنه يتحرك، وبالتالي يحفز الإخراج ويطرد الفضلات والسموم من الجسم.
الموز غني بالألياف الغذائية
الموز فاكهة شائعة في جميع أنحاء العالم، وهو أيضًا وجبات خفيفة جيدة وصحي بشكل مدهش، الموز غني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات وكذلك الألياف الغذائية، يقال أن الألياف الغذائية تحمي وتزيل الإمساك. الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء، يمكن أن تسبب ثمار الموز أو تقلل من الإمساك، اعتمادًا على معدل نضجها، يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ونشا مقاوم مما يساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يعتبر الموز من أشهر وأهم أنواع الفاكهة وأكثرها استهلاكاً في العالم. يُزرع الموز في العديد من المناطق الأكثر دفئًا في العالم،تحتل المرتبة الرابعة في القيمة النقدية لمحاصيل العالم في 107 دولة وتأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والأصناف.
