جدول المحتويات
نصائح للتعامل مع القولون، سوف نتحدث في هذا الموضوع عن نصائح للتعامل مع القولون لا يوجد علاج محدد للقولون لأنه لا يحدث نتيجة خلل في أحد الأعضاء بل في وظيفة الأمعاء. منطقة البطن، يعتبر القولون من أكثر الأمراض انتشارًا في الوقت الحاضر
والذي يسبب الام كثيرة نتيجة هذا المرض، هنا سوف نتحدث عن القولون من أكثر الأمراض انتشارًا في الوقت الحاضر.
معلومات مرض القولون
- القولون من أكثر الأمراض انتشارًا في الوقت الحاضر ، ويعاني الكثيرون منه. يحدث نتيجة خلل في وظيفة الأمعاء ، ويمكن أن يكون نتيجة القلق أو التوتر أو تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
- أو استخدم بعض الأدوية التي تساعد في ذلك ، أو تناول الكثير من الكافيين ، أو أسباب أخرى تسبب تقلصات أو تقلصات داخل الأمعاء.
- إذا كنت تعاني من القولون ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها وأشياء أخرى تساعدك على التخلص من آلام القولون.
أشياء يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مرض القولون
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن أو تقلصات المعدة ، مثل الفول والبقوليات بأنواعها والقرنبيط والملفوف والفول وغيرها.
- وتجنب تناول الفلفل الحار والفلفل الحار ، لأنهما يهيجان الأمعاء ويؤديان إلى تقلصات وتشنجات تزيد من آلام القولون.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون ، لأنها تضر بالأمعاء ، وخاصة المشروبات الغازية. هناك اعتقاد خاطئ لدى البعض بأن هذه المشروبات تسهل عملية الهضم.
- والابتعاد عن الأكل بسرعة ، والعمل على مضغ جيد حتى يسهل الهضم.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية والمشاعر المفرطة لأن كل هذا يؤدي إلى تهيج القولون.
- عدم تناول المواد الكيماوية والعقاقير دون استشارة الطبيب ، حيث أن بعض هذه المواد تزيد من تقلصات وانقباضات المعدة مما يسبب ضررًا للإنسان.
- تجنب الاعتماد على الأدوية النفسية ، لأنها تؤثر بشكل مباشر على القولون بسبب المواد التي تحتوي عليها.
- تجنب السهر وشرب المزيد من المكيفات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، حيث تعمل بدورها على عصر الهضم ، وتكوين الغازات التي تؤثر على حركة الأمعاء.
- تجنب التدخين ، لأن النيكوتين الموجود في السجائر يحفز حركة الأمعاء.
- تجنب الإمساك أو الإسهال لأن هذا يؤثر على الأمعاء ، وعند حدوث ذلك يجب مراجعة الطبيب.
أشياء يجب القيام بها إذا كنت تعاني من المغص
- العمل على تغيير نوع الطعام وإدخال أنواع جديدة صحية لا تهيج الأمعاء.
- ممارسة الرياضة لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم ، مما يعمل على تنظيم وظائف الأعضاء داخل الجسم.
- تغيير عدد الوجبات التي تتناولها عن طريق استبدالها بعدد أكبر من الواجبات ولكن بكميات صغيرة مما يسهل الحمل على القولون ، بحيث يمكن التعامل مع هذه الكمية الصغيرة ولا يؤدي إلى الإمساك أو التشنجات.
- تناول الأطعمة سريعة الهضم حتى لا تضغط على القولون ، وتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لأن الدهون لا يتم هضمها بسهولة مما يؤثر على القولون.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
- الكثير من السوائل التي تساعد على الهضم وتهدئة الأمعاء مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب التي لا تؤثر على حركة الأمعاء وتساعد في عملية الهضم.
- الحرص على تناول الخضار والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ، لأنها تنظم حركة الأمعاء وتمنع التقلصات.
أشياء يجب القيام بها إذا كنت تعاني من المغص
- تناول المزيد من الخضار مثل الجرجير ، حيث يسهل عملية الهضم والإخراج.
- وبالتالي ، لا تتراكم بقايا الطعام في الأمعاء ، وتؤثر عليها.
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء من أجل تسهيل حركة الأمعاء.
- وتعوض الجسم عن الماء المفقود ، وتقدر هذه الكمية بنحو لتر في اليوم حسب الشخص.
- يعاني من القولون عن طريق متابعة الأطعمة التي يتناولها ، إذا تسببت في انتفاخه أو تقلصات.
- وعليه أن يمنعه ولا يأكله ؛ لأن هناك بعض الأطعمة التي قد لا تسبب نفخة للبعض ، بل قد تنتفخ عند البعض.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة من العسل على معدة فارغة يوميًا.
- بما أن العسل مفيد جدًا للقولون ، فهو يعمل على تهدئة حركة الأمعاء.
- ينصح بتناول التمر ، لأنه يخفف من القلق والتوتر الذي يصيب القولون ، لاحتوائه على المغنيسيوم.
- احرص على التنفس جيدًا ، فهذا يقلل من التوتر ويساعد على تهدئة القولون.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة حتى لا تتوقف الأمعاء عن العمل.
- يجب أن تكون الفترة بين النوم والأكل حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- هناك مجموعة من الأطعمة التي لا يجب تناولها إذا كنت تعاني من المغص.
- وهي (بصل – ثوم – ملفوف – فاصوليا (بقوليات بأنواعها) – مياه غازية – منتجات ألبان – دهون – بروكلي – مواد دهنية).
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن نصائح للتعامل مع القولون، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي أسباب ظهور القولون وتكلمنا عن الأشياء التي يجب تجنبها خشية الإصابة بمرض القولون.
