جدول المحتويات
ما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم، الحليب ومشتقاته واحد من أهمّ الأغذية التي يسعى العالم كلّه لتوفيرها سواء للاطفال، أو للكبار، حيثُ يدخل أيضًا في صناعة العديد من المنتجات الغذائية، المعجنات والحلويات، وغير ذلك، وتشتق منه الكثير من المشتقات، كالأجبان، والألبان، وغيرها، الآن في هذا الصدد سنتعرف سويًا على فوائد شرب الحليب قبل النوم، وهو ما تمّ الإطلاع عليه والتعرف على اهميته من خلال الدراسة والأبحاث العلمية التي أجريت على هذا المستخرج من الأبقار.
ما هي مكونات الحليب
مكونات كبيرة
- الماء هو المكون الأساسي للحليب وهو متوفر بكثرة حيث نجد 80٪ منه في الحليب.
- الأملاح المعدنية من أهم مكونات الحليب ، ونجد نسبتها في الحليب أقل من 1٪.
- سكر الحليب الموجود في الحليب ويصل إلى حوالي 3.5٪ هو ما يسمى بحليب اللاكتوز.
- تعتبر الدهون ثاني أهم مكون بعد الماء من حيث الحجم حيث تصل كمية وجودها في الحليب إلى حوالي 7٪.
- البروتين هو المكون الثالث الموجود بشكل كبير في الحليب وتصل نسبته بسبب تركيبته إلى حوالي 4٪ ، وينقسم إلى بروتينات مصل اللبن وبروتينات الكازين.
- المعادن الغذائية والتي تتوافر بكثرة من حيث وجودها مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
مكونات ثانوية
- يحتوي الحليب على فيتامينات متعددة. تنقسم هذه الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في الدهون مثل فيتامين ك وفيتامين د وفيتامين هـ ، والنوع التالي قابل للذوبان في الماء مثل فيتامين ب وفيتامين سي.
- تنقسم الأصباغ أيضًا إلى نوعين: النوع الأول قابل للذوبان في الدهون مثل الكاروتين والزانثوفيل ، والأصباغ القابلة للذوبان في الماء مثل اللاكتوكروم.
- إنزيمات مفيدة مثل أوكسيديز ، فوسفاتيز ، ليباز ، كاتلاز وبيروكسيديز.
- الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والنيتروجين والأكسجين وفيرة في الحليب.
فوائد الحليب قبل النوم
- هناك ارتباط وثيق بين تناول الحليب والكالسيوم مع انخفاض أعراض الدورة الشهرية.
- إن تناول الحليب في الصباح يشبعنا كثيرًا طوال اليوم ، مما يجعلنا نأكل جيدًا أثناء النهار وبدون فائض.
- يعتبر الحليب وتناوله بشكل يومي مصدر مهم ورائع لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم مما يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي.
- كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على النوم بشكل مريح وبدون تعب أثناء تحفيز النوم.
- كوب من الحليب قبل النوم يعمل على تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها بشكل كبير خلال النهار وأثناء فترات العمل.
- كوب من الحليب قبل النوم يزيد من مناعة الجسم.
- كوب من الحليب قبل النوم يسهل عملية الهضم مع التخلص من الاضطرابات المعوية.
- يساعد كوب من الحليب قبل النوم على منع ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم مع حماية الأعضاء الأخرى في حالة توازن.
- كوب من الحليب قبل النوم ينظف المعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء النوم من الجراثيم والميكروبات.
- كوب من الحليب قبل النوم يساعد على زيادة الاسترخاء والابتعاد عن القلق والتعب والاكتئاب والإرهاق.
- كوب من الحليب قبل النوم يقي من أي نوع من أنواع السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- كوب من الحليب قبل النوم يقوي الأسنان واللثة ويقيها من الالتهابات مع حماية الأسنان من التسوس مع زيادة قوتها ومنعها من التسوس.
- يساعدك كوب الحليب قبل النوم على إنقاص الوزن في فترة قصيرة ، حيث يحتوي على مركب من المواد التي تعمل على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
- كوب من الحليب قبل النوم يعمل على تفتيح البشرة مع زيادة نضارتها ولمعانها وحمايتها من حروق الشمس.
- كوب من الحليب قبل النوم يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير.
- كوب من الحليب قبل النوم يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للنشاط والحيوية حتى تتمكن جميع أجهزة الجسم من أداء وظائفها بشكل صحيح.
فوائد الحليب للحامل قبل النوم
- كوب من الحليب قبل النوم يقوي العظام ويقيها من هشاشة العظام ، بينما يقوي الأسنان والأظافر ويحميها من الكسر.
- كوب من الحليب قبل النوم يقلل المشاعر السلبية ويتخلص من الأرق والتعب والاكتئاب الذي يصاحب المرأة الحامل في شهورها الأولى.
- كوب من الحليب قبل النوم يقي الأم من فقر الدم الحملي من خلال نقص الحديد لديها ، حيث أنه يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء مع رفع مستويات الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على الحديد.
- كوب من الحليب قبل النوم يضبط مستويات الأنسولين في الدم مع الحماية من سكري الحمل.
- كوب من الحليب قبل النوم يعمل على اضطرابات النوم والألم في الليل.
فوائد الحليب للجنين
- يحمي الحليب الجنين من الكساح.
- يعزز الحليب قدرات الطفل العقلية والفكرية مع زيادة ذكاء الطفل وفهمه وفهمه.
- يمنع الحليب إصابته من التشوهات والعيوب الخلقية الجسدية والعقلية.
- يعمل الحليب على النمو السليم للجسم مع زيادة طوله.
بعد أن تعرفنا ما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم، أطلعناكم على فوائده للحامل، والجنين، والأطفال، فهو مهم جدًا في فعالية عملية النّمو للأطفال أو المراهقين، ويحافظ على معدل الكالسيوم في الجسم لدى الكثير من المراهقين وكبار السن ايضًا.
