ما هي تمارين المقاومة، تعتبر الرياضة هي غذاء الروح والقلب، أثبتت الدراسات الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم من خلال ممارسة الرياضية، حيث انها تنشط الجسم وتقوي القلب وتساعد في حرق الدهون والتخلص من جميع سموم الجسم، وفي عالم الرياضة تنقسم التمارين الرياضة التي تساعد في انقاص الوزن الى تمارين كارديو وهيت ومقاومة، فـ ما هي تمارين المقاومة.
معلومات عن تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي التمارين التي لا تستدعي الذهاب الى النادي الرياضي بل يمكن ممارستها في المنزل، تهدف الى تمرين الانسجة العضلية في الجسم لتحمل أي قوة خارجية، حيث انها تعمل على زيادة القوة والكتلة للعضلات، يمكن استخدام الاوزان فيها وهي ما تسمى بالدمبل حتى تساعد العضلة على تحمل رفع الأثقال والأوزان الكبيرة، ويمكن الاستغناء عن تلك الأوزان من خلال تمارين السحب والضغط والجر.
انواع تمارين المقاومة
تختلف تمارين المقاومة عن تمارين القوة، حيث ان الأولى تهدف لزيادة التحمل العضلي في حين أن الثانية تزيد من قوة العضلة، ومن أهم الأمثلة على تمارين المقاومة:
- تمارين زيادة الطاقة.
- رفع الاثقال.
- ضغط الصدر.
- تمارن الدمبلز.
- القرفصاء.
- الدفع الأمامي والخلفي.
- ضغط الاكتاف.
- حمل الاوزان.
فوائد تمارين المقاومة
للرياضة بشكل عام الكثير من الفوائد على صحة الانسان، وفي حين أن تمارين المقاومة من أهم أنواع الرياضة، حيث يمكن ان نلخص فوائدها التي تعود على الجسم كما يلي:
- تساعد في بناء العضلات القوية المتينة.
- تساعد في خفض ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع دائم في ضغط الدم.
- تساعد تمارين المقاومة على زيادة معدل عمليات الأيض.
- لها دور مهم في زيادة قوة التحمل والمرونة والتوازن في الجسم.
- تقلل من الإصابة بالكثير من الأمراض.
- تساعد في تحسين مهام الدماغ.
- تقلل نسبة الإصابة بالزهايمر.
تعتبر تمارين المقاومة من أهم التمارين الرياضية والتي تساعد في تقوية عضلات الجسم ويزيد قدرتها على التحمل، وهي تختلف عن رياضة حمل الأثقال، والتي تهدف الى زيادة قوة العضلة، نصح بها الكثير من الأطباء للحفاظ على جسم أكثر صحة.
