ما هي تمارين المقاومة وفوائدها، تعتبر تمارين المقاومة أو ما تعرف باسمها تمارين القوة احد التمارين التي تستهدف تحسين قوة عضلات الجسم وزيادة مدى تحملها، بحيث يتم عبر العمل على تحريك عضلات الجسم لمقاومة الجاذبية ضد الوزن، وهي تمارين مهمة تستخدم بشكل حثيث وكبير في تحسين وزيادة قوة وكتلة العضلات، وفوائددها كثيرة من ضمنها الحد من خسارة الألياف العضيلية المسؤولة عن بناء عضلات الجسم بالإضافة إلى زيادة قوتها ومرونتها أيضاً، إلى جانب أن تمارين المقاومة تسهم في العمل على بناء عظام الجسم.
متى تظهر نتائج تمارين المقاومة
إن تمارين المقاومة من التمارين الرياضية الهامة التي تعمل على تحسين صحة العضلات والعظام الموجودة في جسم الإنسان بحيث عمل على تحسين مدى تحمل العضلات من خلال تحريك عضلات الجسم ضد مقاومة شيء وذلك بهدف مقاومة القوة المؤثرة عليها، وهي تمارين مهمة، وتظهر نتائج تمارين المقاومة على الجسم مع ممارسة هذه التمارين بشكل دوري بعد مرور خمسة إلى ثمانية أسابيع، بحيث تلاحظ الفرق على الجسم بعد مرور أربعة شهور.
ما هي أنواع تمارين المقاومة
شغلت تمارين المقاومة وفوائدها اهتمام الناس بالتعرف على أهميتها الكبيرة في بناء الكتلة العضلية وكذلك تحسين قوتها ومدى تحملها من خلال مجموعة من التمارين التي تساعد في زيادة قوة تحملك وزيادة القوة العضلية للجسم، وهناك أنواع مختلفة من تمارين المقاومة يوصي بها المدربين ومن ضمنها:
- تمارين حركة اليد الأمامية.
- تمارين ضغط الصدر.
- تمارين الاندفاع الأمامي.
- تمارين انحناء الكتف الخلفي.
- تمارين القرفصاء.
- تمارين الدمبلز الواسعة.
- رفع الأثقال بأوزان مختلفة.
هل تمارين المقاومة تنقص الوزن
يلجأ العديد من الأشخاص في إنقاص أوزانهم من خلال مجموعة من التمارين ومن ضمن تمارين المقاومة، وبالطبع فإن هذه التمارين تساعد على فقدان وانقاص الوزن، بحيث تعمل على تكوين شكل مثالي للجسم من خلال حرق الدهون وبناء الأنسجة العضلية التالفة وزيادة كتلة العضلات، وفي حال قمت بهذه التمارين بشكل مستمر فإن جسدك سيصبح بعد فترة قصيرة متناسق ومتكامل وعضلاتك بارزة.
تمثل تمارين المقاومة وفوائدها من أكثر التمارين الرياضية الهامة التي تستهدف بناء وتحسين قوة العضلات وزيادة مدى تحملها، ولها فوائدها التي تتمثل في فقدان الوزن وحرق الدهون وغيرها الكثير، تظهر تمارين المقاومة على الجسم بمرور ستة إلى ثمانية أشهر.