جدول المحتويات
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن، ان الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة جدا لجسم الانسان حيث انها تدخل في صناعة الخلايا الحمراء والبيضاء، كما وانه المصدر الرئيسي لطاقة الجسم الذي يستعيد نشاطه من خلالها ويكون قادرا على القيام بالوظائف المهاراتية خلال اليوم، ويمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة المختلفة ولكن في حال تم زيادة الكمية منها فإنها تعمل على زيادة الوزن، فـما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن.
ما هي الكربوهيدرات التي تسبب زيادة الوزن
ارتبط اسم الكربوهيدرات مع الوزن بصورة وثيقة للغاية، نزرا لاحتوائها على العديد من السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن في حال تم اخذ كميات وفيرة منها خلال اليوم، وقد تمركزت الكربوهيدرات في بعض الأطعمة منها ما يلي:
- الأرز الأبيض والمحتوي على النشويات والسكريات المعروفة بالكربوهيدرات.
- الفواكه وهي المصدر الغذائي المحتوي على السكر الطبيعي وهي مفيدة جدا ولكن بكميات محدودة.
- منتجات الدقيق منه الأسود والأبيض.
- البطاطا وهي المليئة بالنشويات.
- الذرة وهي يستخرج منها الويت النباتي.
- الموز اذ انه يحتوي على 150 سعر حراري.
- المعكرونة، ومنها المعكرونة البيضاء والسوداء.
ما هي السكريات التي لا تزيد الوزن
هناك سكريات او ما تسمى بالكربوهيدرات التي تعمل على الحفاظ على الوزن وعدم زيادته على الاطلاق، مع العلم انها ذات مذاق رائع للغاية، وقد ذيع استخدامها كثيرا في الآونة الأخيرة بعد توسع فكر الانسان في مجال الصحة، ومن اشهر تلك السكريات ما يلي:
- الشوكلاه الداكنة والخالية من السكريات.
- الايس كريم بالافوكادو.
- كيكة التفاح والغير محتوية علة السكر.
- بسكويت الشوفان مع إضافة الفواكه.
- الفواكه الطبيعية والغير مجففة.
- القمح الاسود.
- الشوفان.
- الخضروات.
- المكسرات.
ما هي افضل النشويات التي تنقص الوزن
هناك الكثير من النشويات اليت تعمل على انقاص الوزن بدلا من زيادته، وهذا ما كان جيدا للغاية لاصحاب الروجيم والمحافظين على رشاقتهم، وكان هذا من خلال إعطاء الشعور بالشبع في فترة زمنية قصيرة لمدوة طويلة من اليوم، مما يجعله يفقد شهيته عن الطعام، ومن اشهر تلك النشويات ما يلي:
- الشوفان.
- الموز والمعزز بالألياف المفيدة.
- تناول الخبز الأبيض ولكن بكميات معتدلة ويمكن استشارة الطبيب فيها.
- الخضروات والتي يمكن استخدامها كطبق سلطة رئيسي على المائدة.
- بسكويت الشوفان والمضاف اليه الكثير من النكهات والفواكه.
- الفواكه المحتوية على السكر الطبيعي.
- الفشار وهو الباقل سعرات حرارية من السناكات.
ما هي المأكولات التي لا تزيد في الوزن
يحرص الانسان كثيرا على ان يبقى جسمه في حالة صحية للغاية إضافة الى الوزن المثالي الذي من الصعب جدا الوصول اليه، ويكون هذا من خلال الممارسة للرياضة وتنازل نظام غذائي صحي، ومن ابرز المأكولات التي لا تعمل على زيادة الوزن على النحو التالي:
- المكسرات.
- الفشار.
- الافوكادو.
- الموز.
- التوت.
- التفاح.
- البرتقال.
- الشكولاتة الداكنة.
- السلطة.
- الحمص.
- الفول.
- الزبادي اليوناني.
الكربوهيدرات انها المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الانسان والذي يمكن الحصول عليها من خلال تناول العددي من الأطعمة التي تحتوي عليها، ولكنها تعمل على زيادة الوزن في حال تم تناولها بشكل كبير وزائد عن الحد المسموح به خلال اليوم لجسم الانسان.
