ما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟ خلق الله تعالى بلايين الكواكب. داخل نظامنا الشمسي ، تدور ثمانية كواكب حول الشمس، والكوكب الوحيد المناسب للعيش هو الأرض، وذلك لوجود الغلاف الجوي الذي يحمي الكوكب، والأمر المهم الآخر هو وجود عنصر الماء وهو أساس الحياة، وكما قال الله تعالى: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”. آمن الله تعالى، أما بالنسبة للعلم، فهناك نظرية التطور التي تقول أن كل الكائنات الحية خرجت من الماء. في هذا المقال سنتعرف على هذا السائل السحري، وما هي أفضل الأوقات لشرب الماء فابق معنا.
الماء وتكوينه الكيميائي
الماء عنصر شفاف يعجز العلم عن اكتشاف كيفية وجوده على الأرض ، فعندما تكونت الأرض قبل مليارات السنين كانت كتلة ملتهبة ثم بردت وصالحة للعيش:
- ويبقى هذا السر عند الله تعالى خالق الأرض والأكوان.
- أما التركيب الكيميائي للماء ، الذي يرمز إليه بـ H2O ، فهو يتكون من اتحاد ذرتين هيدروجين مع ذرة واحدة من الأكسجين ، وهو أمر ضروري لجميع العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
- يجب أن يظل معدل السوائل في الجسم ثابتًا ، حتى لا يزعج وظائف الجسم. عندما تقل كمية السوائل في الجسم يحدث الجفاف مما يضر بالصحة العامة للجسم. إذا تجاوزت هذه النسبة المئوية للسوائل داخل الجسم المعدل الطبيعي ، يقوم الجسم بإزالتها عن طريق العرق أو البول. خلل في نظام إفراز الماء خارج الجسم ، يتعرض الجسم لحالة تسمى احتباس السوائل.
- قد تلاحظ أن نفسية الشخص قد تكون غائمة وعقله غير واضح في حالة نقص السوائل في جسمه ، وقد تختفي كل هذه الأعراض بعد شرب كمية كافية من الماء.
فوائد شرب الماء
فيما يلي فوائد شرب الماء للجسم:
- يساعد شرب الماء الكبد على القيام بوظائفه الحيوية بشكل صحي ، حيث ينشط عمله.
- يساعد شرب الماء المفاصل على الاحتفاظ بمرونتها أثناء الحركة ، كما أنه يساعد في الحماية من الصدمات.
- يمنح البشرة المرونة اللازمة ويمنعها من الجفاف ، بما في ذلك مشاكل البشرة الجافة.
- حماية الجسم من الجفاف الناتج عن السوائل على شكل عرق أو بول.
- يساعد تناول ماء المعدة بعد الطعام على تسهيل عملية الهضم ، وخاصة لمن يعانون من عسر الهضم.
- يساعد شرب الماء على زيادة حيوية الخلايا حيث أنه يزيد من نشاطها.
- يساعد شرب الماء الجسم على التخلص من السموم والأملاح الزائدة التي تخرج من الجسم عن طريق العرق أو البول ، كما أنه يعمل كمطهر طبيعي للكلى.
- المحافظة على رطوبة الجسم بشكل عام وإعطائه بشرة صحية ومرنة.
- كما سبق أن ذكرنا فوائد الماء وأهميته للجسم ، ولكن ما هي الكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم خلال النهار؟
- يحتاج الإنسان البالغ حوالي 2 لتر إلى 3 لترات من الماء خلال النهار ، أي حوالي 8 أكواب كبيرة من الماء.
- تزداد هذه الكمية من الماء في عدة حالات منها ارتفاع درجات الحرارة في الصيف مما يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل من الجسم ، كما أن الفئات العمرية المتقدمة تحتاج إلى كمية أكبر من الماء لمنح البشرة المزيد من المرونة ، لأن يصبح الجلد في هذا العمر رقيقًا وجافًا ومفرطًا في الترطيب.
- أثناء الحمل ، تحتاج المرأة إلى الحصول على كميات أكبر من الماء ، ويمكنك تقسيم هذه الكميات إلى أكواب صغيرة على فترات ، لأن المرأة في هذه الفترة تحتاج إلى كميات أكبر من الكميات الطبيعية في فترات الدورة الشهرية.
أفضل أوقات شرب الماء
وإليك بعض النصائح لأفضل الأوقات لشرب الماء مذكورة في النقاط التالية:
- عند الاستيقاظ في الصباح وقبل الإفطار ينصح بشرب كوب من الماء ، حيث ينبه المعدة ويعمل على تنظيفها ، كما أنه يساعد الكلى على التخلص من السموم الموجودة فيها ، كما أنه يساعد على التخلص من السموم الموجودة فيها. يساعد على عدم تكوين حصوات وترسب الأملاح وتفتيتها ، وتناول كوب من الماء عند الاستيقاظ يساعد الكبد على إفراز العصارة الصفراوية وتجهيز المعدة لتناول الإفطار.
- ينصح بشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بساعة ، كما ينصح بشرب كوب من الماء بعد الأكل بساعة أيضًا ، وينصح الأطباء بذلك لأنه يساعد المعدة على زيادة كفاءتها في عمل وإفراز عصارات الجهاز الهضمي.
- ينصح بتناول الماء مع الوجبات الجافة مثل الخبز المحمص واللحوم والبطاطس المقلية ، حيث أن تناول كوب من الماء مع هذه الأطعمة الجافة يساعد في تسهيل عملية الهضم.
- لا ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية الشاقة ، ولكن يجب أن يحصل الجسم على قسط من الراحة ثم يشرب الماء بكميات تدريجية.
- يُنصح الأشخاص الذين يتناولون الأدوية أو المشروبات الطبيعية التي تعمل كمدرات للبول مثل عصير قصب السكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية بشرب كميات كافية من الماء.
- يساعد شرب الماء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على إنقاص الوزن ، وسنشرح علاقة الماء والتخسيس في الفقرات التالية.
- بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة ، تحتاج الأم المرضعة إلى شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل التي تساعد في عملية إنتاج الحليب ، حيث تعوض جسم الأم عن السوائل المفقودة.
- تزداد حاجة الجسم لشرب الماء في أوقات ارتفاع درجات الحرارة ، مثل الصيف ، عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يجب على الإنسان تعويضها بشرب كميات مناسبة من الماء.
- في الصباح وقبل الإفطار: شرب كأسين من الماء قبل الإفطار يعوض الجسم بالسوائل التي فقدها أثناء النوم. كما أنه يساعد المعدة على الاستعداد لاستقبال وجبة الإفطار. كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم.
- اشرب كأسين من الماء قبل الأكل مباشرة: تعتبر هذه الحيلة من أكثر الحيل فعالية التي تساعد على الشعور بالشبع وتملأ المعدة بسرعة.
- اشرب كوبًا من الماء قبل النوم بساعة: أثناء النوم يفقد الجسم الكثير من السوائل ، ويفضل شرب كوب من الماء قبل النوم. شرب الماء قبل النوم يساعد على تخليص الجسم من السموم ويساعد الجسم على الاسترخاء في النوم والراحة. وجد أن شرب الماء قبل النوم يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في مراكز الشبع بالجسم حتى تعمل بشكل طبيعي ومنتظم.
وأخيراً نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم عرضاً تقديمياً خاصاً عن أفضل الأوقات لشرب الماء بطريقة تنال إعجابكم وترضيكم، ونرجو الفائدة للجميع.
