صحة عامة

ما هو علاج إحتكاك الركبة

ما هو علاج إحتكاك الركبة، إن مشكلة احتكاك الركبة هي مشكلة مرضية ناتجة عن تكلس غطاء الركبة تتأثر بشكل كبير لأنها من الأعضاء الحساسة في الجسم ، بالإضافة إلى الآلام التي تتسبب فيها الركبة والتي تسمى بالرطفة كما طرح به كثير من  الأطباء وهذه المشكلة قد تتسبب بالمشاكل التي تؤثر على عظام القدم بالكامل عظمة الفخذ والساق والأوتار، وتحدث المضاعفات وفي ضوء هذه المعلومات سنوضح ونتحدث لكم عن علاج إحتكاك الركبة.

أسباب احتكاك الركبة

  • تناول كميات كبيرة من البروتين واللحوم والبقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك مما يجعل العظام معرضة للخشونة بشكل كبير.
  • تتعرض الركبة للبرد الشديد. إصابة الركبة بالتهابات أهمها الكسور أو الغضروف الهلالي أو تمزق الأربطة.
  • تقوس الساقين ، مما يعرض الركبة للضغط المفرط على مفاصليها.
  • الشيخوخة وكبار السن. وجود مجموعة من العوامل الوراثية ، مثل زيادة الوزن أو السمنة. المواقف غير الصحيحة عند النوم مع الوقوف لفترات طويلة.
  • عدم بذل أي مجهود أثناء النهار مما يؤدي إلى كسل العضلات والعظام.
  • لا تمارس الرياضة بشكل مستمر ويومي ، أو تضغط عند ممارسة الرياضة على العضلات والأعصاب ، أو الجلوس لفترات طويلة ، أو الوقوف لفترات طويلة ، أو الجلوس في وضع مربع لفترة طويلة.
  • عدم تناول الخضار والفواكه التي لها دور كبير في حماية العضلات والمفاصل. السمنة التي تحمل عبئا كبيرا على العضلات والأعصاب والغضاريف.
  • يمارس لعب كرة القدم على أرض صلبة الكثير من الضغط على الأربطة والغضاريف.
  • وجود ضعف في غضروف الركبة وأربطة الركبة والسائل الزليلي خاصة في منطقة الرضفة مما يسبب احتكاك الرضفة بالغضروف.
  • عدم شرب كمية كافية من السوائل يومياً ، حيث يحتاج الجسم.

أعراض احتكاك الركبة

  • عدم القدرة على القرفصاء.
  • تورم الركبة وانتفاخها من حولها نتيجة تراكم الماء في الركبة.
  • حدوث تآكل في الغضروف.
  • يشعر المريض بألم شديد عند الحركة وخاصة عند المشي أو صعود السلالم.
  • ظهور طقطقة في حالة تحريك الركبة مع عدم القدرة على ثني الركبة وتقويمها بشكل طبيعي.
  • ظهور ورم في الركبة بشكل واضح ومرئي.

طرق علاج احتكاك الركبة

  • التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي وكافي لمدة ساعة من شروق الشمس حتى التاسعة صباحًا أو من الرابعة عصرًا حتى غروب الشمس لضمان حصولك على فيتامين د.
  • لا تجلس لفترات طويلة على مدار اليوم لتجنب ضعف العضلات.
  • احرصي على تناول التغذية السليمة التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن وخاصة الكالسيوم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحليب والأطعمة الحيوانية المختلفة.
  • تناول الخضار والفواكه التالية: الخس ، والكراث ، والفجل ، والجرجير ، والتفاح ، والكمثرى ، والخوخ ، ومختلف الخضروات الورقية.
  • اشرب الكثير من الماء بشكل يومي.
  • إجراء جراحة طفيفة التوغل ، والتي تعمل على تمزق غضروف الركبة من خلال استعادة تآكل الركبة وتقليل العبء عليها.

علاج احتكاك الركبة بزيت الزيتون

  • يحمي زيت الزيتون من تآكل الغضاريف في الركبة.
  • يحتوي زيت الزيتون على مركبات مهمة جدًا في حماية المفاصل من الالتهابات.
  • يحافظ زيت الزيتون على الجلوكوز في الدم مما يحفز امتصاصه في العظام والمفاصل.
  • يساعد زيت الزيتون في تقوية العظام والركبتين.

علاج احتكاك الركبة بالعسل

  • مزيج من القرفة والعسل الطبيعي يعملان معًا للتخلص من خشونة واحتكاك الركبة.
  • يمكن تحضير عجينة من العسل الطبيعي والقرفة معًا ووضعها على المنطقة المصابة من الركبة بتدليك بسيط.
  • يمكن وضع القرفة والعسل في كوب من الماء الدافئ وتناولهما كل يوم في الصباح باستمرار.
  • هذا الخليط يقي من الالتهابات وآلام المفاصل.

طرق لتقوية الركبة بالطعام

  • يحتوي البروكلي على نسب كبيرة جدًا من الألياف ومضادات الأكسدة ، كما أنه غني بالمعادن بشكل كبير ، وبالتالي يقي من الأمراض المختلفة.
  • يعتبر التين من أهم الأطعمة التي تقوي العظام ، حيث أن تناول حوالي خمس حبات من التين يومياً ، وهي متوسطة الحجم ، تعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه ، ومن الممكن استبدال التين بالتين المجفف. عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يحافظ على بنية العظام ويجعلها صحية.
  • يحتوي الملفوف على نسب كبيرة من الكالسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في بناء عظام الجسم بشكل صحيح ويزيد من تقوية جميع العظام والعمود الفقري أيضًا ، وبالتالي فهو ذو أهمية كبيرة في بناء الجسم وعظامه.
  • يعتبر الموز من أشهر الفواكه لكثير من الناس سواء الصغار أو الكبار. غني بكمية كبيرة من المعادن والحديد إلى جانب البوتاسيوم مما يجعله مهمًا جدًا لأنه يحمي العظام ويعمل أيضًا على حماية الجسم من الأمراض المختلفة.

وصلنا لنهاية المقال وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع ما هو علاج إحتكاك الركبة، فإن هذه من المشكلة يمكن علاجها بعدة طرق من خلال اتباع كافة النتائج السريرية أو تناول العلاجات الدوائية.

السابق
قائمة اسماء البنوك الاسلامية في الكويت.
التالي
كم مرة وردت فباي الاء ربكما تكذبان في سورة الرحمن