جدول المحتويات
ما معنى الصداع النصفي ، الكثير منا يعاني من الصداع ويختلف أشكال الصداع من حيث مكانه فهناك صداع قد يكون في مقدمة الرأس وهنالك صداع في مؤخرة الرأس ،ويختلف تسميته حسب مكانه وبالفعل يكون هنالك أسباب مختلفة لحدوث الصداع ، وسنتعرف علي الصداع النصفي والأعراض التي تصاحبه، وما هي الأسباب التي أدت لحدوثه وما هي الطرق التي تساعد علي التخلص من الصداع النصفي ،وهنالك العديد من الأدوية التي نستخدمها تساعد في الشفاء من هذا الصداع وعمل بعضا تمارين الاسترخاء التي تساهم في علاجه .
الصداع النصفي
سمي بهذا الاسم لأنه يؤثر على جزء واحد فقط من الرأس ولا يشمل الرأس كله ، وإذا كان في جزء جانبي فقط من أي جانب فهو صداع نصفي ، ويصيب النساء بشكل كبير نتيجة مجموعة من العوامل ولها مجموعة واسعة من الأعراض التي سنشرحها لك بالتفصيل أدناه.
أعراض الصداع النصفي
- ألم شديد في جزء معين من الرأس.
- خدر أو وخز في اليد أو القدم.
- اضطرابات الرؤية.
- انظر الخطوط المتعرجة.
- غثيان.
- الحساسية المفرطة للضوء.
- صعوبة الكلام
- ضعف العضلات.
- ظهور مجموعة من الخلل والهالات البصرية.
أسباب الصداع النصفي
- تغير الهرمونات وخاصة عند النساء من خلال عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها لدى كبار السن فوق سن الأربعين.
- التوتر والقلق.
- عدم الاهتمام بتناول الوجبات الرئيسية في وقت محدد ويومي.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي ، وكذلك شرب الكثير من المشروبات الكحولية.
- التغيرات في الطقس والمناخ التي تسبب الصداع النصفي.
- وهناك مجموعة من الأطعمة التي تسبب هذا الصداع أهمها الأجبان المالحة أو الأطعمة المالحة.
طرق التخلص من الصداع النصفي
- عندما تشعر بالتعب الشديد ننصحك بأخذ قسط كاف من الراحة ويمكن التحرك ببطء عن طريق المشي بهدوء مما يساعد بشكل كبير في تخفيف التوتر العصبي.
- يمكن علاج هذا الصداع من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق من خلال التركيز على الشهيق والزفير لمدة عشر دقائق يوميًا.
- تخلص من الضغوط اليومية والقضاء على أي توترات وقلة الاهتمام بها.
- حافظ على وقت نوم ثابت واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- ضرورة تعديل عادات التغذية من خلال الاهتمام بالوجبات الرئيسية الثلاث بشكل يومي في نفس الوقت.
- تدليك المنطقة بين الحاجبين مما يساعد بشكل كبير على التخلص من مشكلة الصداع النصفي بأنواعه.
- تناول مسكنات الآلام بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
- شرب الكثير من السوائل الدافئة والماء بشكل يومي ، مما يساعد على التخلص من الجفاف تمامًا.
- إذا شعرت بالصداع النصفي ، ننصحك بتناول المحلول فورًا بالذهاب إلى غرفة مظلمة ، وإغلاق عينيك والاسترخاء ، ووضع قطعة قماش من الماء البارد على الرقبة أو مؤخرة العنق.
- هناك مجموعة من الأدوية الوقائية التي يتم تناولها بانتظام بشكل شبه يومي للتخلص من مشكلة الصداع النصفي.
- يسمى إجراء الوخز بالإبر ، وهو وخز مناطق الرأس بالإبر الصينية للتخلص من الصداع النصفي ، وهو حل مشابه ورائع له.
- الحصول على حقن البوتوكس التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الصداع النصفي ، حيث يتم تناولها كل 12 أسبوعًا عند البالغين.
- ممارسة الرياضة بشكل عام تعمل على إنقاص الوزن وتساعد أيضًا على التخلص من مشكلة الصداع النصفي ، حيث أن هذه الممارسات تفيد الجسم بشكل كبير.
الصداع النصفي من الأمراض التي تنهكن وتجعلنا غير قادرين علي مواصلة مجهودنا اليومي فتعرفنا علي أهم الأعراض والأسباب التي تؤدي الي حدوث الصداع النصفي ، وكيفية علاج الصداع النصفي بطرق الاسترخاء التي تقلل وتحد منه مع الأدوية التي تساهم في علاجه .
