جدول المحتويات
ما أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان ، الغذاء أساس بناء الجسم ومصدر الطاقة التي يحتاجها الانسان للقيام بأي مجهود في حياته وتقسم الأغذية حسب الهرم الغذائي الي تقسيمات هامة من أسفل الهرم الغذائي أغذية الطاقة الهامة مثل النشويات والسكريات التي نحتاجها لإنتاج الطاقة ، وأيضا أغذية البناء فيما يلي لبناء جسم سليم، ومن ثم المعادن والفيتامينات أغذية الوقاية التي تساهم في حمايتنا ،وفي قمة الهرم أغذية الطاقة أيضا مشتملة علي الدهون والزيوت التي لا نحتاجها بكثرة حتي لا تضرنا ، وسنتعرف علي الغذاء المتوازن والرياضة ومعلومات أخري مفيدة خلال مقالتنا .
ما هي أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان؟
- الغذاء مهم جدا للجسم لأنه مصدر الطاقة التي يعيش عليها الإنسان ، ويعمل على إمداد جميع الاحتياجات الخاصة بالطاقة وعوامل بناء الخلايا.
- الغذاء مهم جدا للأطفال الذين هم في المراحل الأولى من حياتهم من البناء ، حيث يجب أن يعتمد على الغذاء الصحي الذي يبني جسم الطفل خاليا من الأمراض.
- كما أن الأمراض المتعلقة بسوء التغذية مثل النحافة الشديدة أو السمنة المسببة للأمراض تنتج عن فترة طفولة الشخص والأساس على الغذاء المناسب له في تلك المرحلة.
- كما أن الجزء الأول الذي نهتم به في الأمراض المزمنة مثل السكري والتوتر وخاصة السمنة هو الغذاء الصحي المناسب لهم وبما يتماشى مع حالتهم الصحية.
- وعندما ترغب في ممارسة الرياضة ، فإن أول ما يلبي رغبتك هو الالتزام بطعام صحي ومتوازن بين وجباتك ، حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، ولكن بطريقة متسقة ومتساوية.
مكونات غذائية صحية
- الغذاء الصحي له معايير يجب الالتزام بها والالتزام بتلك المعايير والمواصفات للغذاء الصحي في جسم صحي يساعد في النمو الصحي.
- يجب أن تحتوي على كميات متناسبة وصحية ولا تحتوي على مواد غازية وألوان صناعية ومواد حافظة وأطعمة أخرى غير صحية.
- البروتين من أكبر الكميات التي يجب أن يحتويها الطعام ، فهو لبنة بناء الجسم ، وتقليل كمية الكربوهيدرات والدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي الأسباب الأولى للسمنة.
- يجب زيادة نسبة الألياف والخضروات والبروتينات وكمية قليلة جدًا من الدهون ، والحفاظ على نسبة الكربوهيدرات لأنها مصدر الطاقة للإنسان.
آثار الطعام غير الصحي على الجسم
- وهو سبب للعديد من الأمراض الحادة والمزمنة التي يتعرض لها الآلاف من الناس يومياً في أماكن مختلفة ، وذلك بسبب الأكل غير الصحي الذي يحتوي على العديد من الأسماء.
- مثل التهاب المعدة والأمعاء ، الذي يعاني منه الشخص بعد تناول وجبات غير صحية تحتوي على مواد سامة تضر بصحة الإنسان وصحته.
- أيضًا ، الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكريات بطريقة كبيرة جدًا ، من الممكن أن يصابوا في المستقبل بمرض السكري المزمن الذي سيقضون منه بقية حياتهم في العلاج.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة جدًا من الأملاح المعدنية ، والتي تعد من بين الأشياء التي تدمر الصحة ، قد يصابون في المستقبل بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض الإجهاد المزمن.
- وكذلك أمراض السمنة التي يعاني منها الكثير من الناس بسبب عادات الأكل السيئة وخاصة الأطعمة الجاهزة التي يتم الحصول عليها من أماكن غير موثوقة.
- للأشخاص الذين يعتمدون في طعامهم على طعام نصف منتهي من المتاجر ، أو طعام مُعد بالكامل في المطاعم وعربات الطعام في الشوارع.
- أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن هؤلاء الأشخاص لديهم احتمالية أكبر للإصابة المبكرة بالعدوى ، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون طعامًا وشرابًا صحيًا.
الغذاء الصحي والرياضة
- العلاقة بين الغذاء الصحي بالنسبة لك والرياضة هي علاقة كبيرة جدًا ، حيث تعمل التمارين الرياضية على حرق الدهون وبناء جسم صحي خالٍ من الدهون الزائدة التي تضر بالجسم.
- لذلك يجب الانتباه أولاً إلى الغذاء الصحي الذي يدخل الجسم ويبني الجسم من خلاله ، حتى يسهل عليك ممارسة الرياضة وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- ونلاحظ أنه عندما نلتقي بأي شيء ، نتحدث أولاً عن الطعام ، لأنه أساس كل شيء ، كما لو كنت قد ذهبت إلى المركز الرياضي ، فأول ما يتابعه هناك هو الطعام.
- حيث يضع المدرب قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنك متابعتها للحصول على صحة جيدة ، يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة وعدم الشعور بالتعب حيال ذلك.
الغذاء الصحي وكبار السن
- كبار السن الذين وصلوا إلى سن اليأس في حاجة ماسة إلى مواصلة نظامهم الغذائي الصحي للحد من الأمراض المحتملة.
- نظرًا لأن كبار السن لديهم جهاز مناعة منخفض جدًا ، فهم مشابهون لحساسية الأطفال بطريقة كبيرة جدًا ، لذلك يجب التعامل معهم بعناية فائقة وتعقيم الأدوات التي يستخدمونها مثل الأطفال.
- أثبتت الدراسات أن كبار السن في حاجة ماسة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم ، مما يساعدهم في الوقاية من هشاشة العظام التي يواجهها الكثير منهم.
- كما يحتاجون إلى توفير طعام يسهل مضغه ، حيث لا يمتلكون أسنانًا قوية تساعدهم على المضغ ، كما أنهم أسهل في الهضم بسبب ضعف المعدة وعضلاتها بسبب التقدم في السن.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقدم لهم طعامًا صحيًا يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من البروتين والخضروات والفواكه الطازجة بطريقة شيقة وممتعة للغاية تساعدهم على فتح شهيتهم ومساعدتهم على تناول ذلك الطعام.
تعرفنا في مقالنا علي الغذاء الصحي والمتوازن من أجل بناء جسم صحي وقوي وما هي أهميته التي تعود علي حيث تمنع النحافة والأمراض المزمنة وتعرفنا علي الطعام الغير صحي أيضا ومدي تأثيره لعي صحة الانسان وما يسببه من أمراض وكان لنا وقفة لنتعرف علي أهمية الرياضة .
