كيف تحافظ على صحة الكبد، يعتبر الكبد أهم عضو في أجهزة الجسم يزن الكبد حوالي 1.3 كيلوجرام عند البلوغ يقع الكبد في الجانب الأيمن العلوي من البطن، الكبد لونه بني أقرب إلى الأحمر الداكن وشكله قريب من نصف القمر تقريبًا إلى الأسفل لا يشعر الكبد في معظم الحالات بحجمه لأنه يقع خلف القفص الصدري، ومن أهم المهام الوظيفية للكبد إجراء عمليات التمثيل الغذائي وحماية جهاز المناعة وكذلك العمل على إبقاء الفرد بصحة جيدة وعلى قيد الحياة، سنوضح لكم في هذا المقال كيف تحافظ على صحة الكبد.
طرق الحفاظ على الكبد
لا بد من الاهتمام بصحة الكبد والابتعاد التام عن كل ما يضر سلامته لتجنب أي مضاعفات أو مشاكل قد تسبب لك فقدانه. من أجل الحفاظ على الكبد يجب:
- اتباع نظام يحافظ على سلامة الكبد من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف المتوافرة بكثرة في الخضار والفواكه الطازجة.
- من الضروري تقليل تناول السكريات.
- قلل من المشروبات الغازية والكحول.
- قلل أيضًا من الأطعمة الغنية بالدهون.
- الابتعاد عن المعجنات والحلويات المصنعة واستبدالها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة.
- يرتبط الوزن الزائد دائمًا بمرض الكبد الدهني ، لذلك يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- هناك أنواع من الرياضيات تفيد في الحفاظ على جسم سليم وصحي ومن ثم الحفاظ على الكبد وصحته ، مثل المشي وركوب العجل والذهاب إلى الجيم والتدريب على أوزان الحديد التي تحرق الدهون في الجسم.
- يجب شرب الكثير من الماء ، حتى لو كنت في فصل الشتاء ، لا تهمل الماء ، وكذلك تناول السوائل المفيدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
- الامتناع التام عن تناول الكحوليات ، والذي قد يتسبب في تلف الكبد ، وحدوث ما يعرف بالتليف الكبدي ، ومن ثم يؤثر على صحة الكبد ووظائفه.
- يجب أيضًا عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المناسب لنوع المرض الذي تشكو منه ، لأن هذه الزيادة غير الضرورية قد تساعد في التأثير على الكبد.
الوقاية من أمراض الكبد
- يعد مرض التهاب الكبد الوبائي C والالتهابات من أكثر أمراض الكبد شيوعًا وخطورة إذا لم يتم علاجه في البداية.
- هناك أنواع من التهاب الكبد ، ولكل نوع علاج خاص به ، على سبيل المثال ، التهاب الكبد A ، والذي ينتقل أيضًا من خلال الطعام والماء الملوثين.
- لذلك ، يجب الحرص على عدم تناول الطعام من الخارج ومن الأماكن غير النظيفة ، وبالنسبة لأنواع العدوى الأخرى مثل التهاب الكبد B ، C ، يجب أن تكون ملزمًا بحماية نفسك من استخدام الأدوات الشخصية للآخرين ، وعندما يكون لديك زوجية العلاقة ، استخدم الواقي الذكري.
- لا بد من عدم استخدام المواد الكيميائية التي تحمل السموم عند استنشاقها ، مثل المواد المستخدمة في تنظيف المنزل ، وكذلك المبيدات الحشرية التي من شأنها إلحاق الضرر بالكبد عند استنشاقها لفترة طويلة من الاستخدام المتواصل.
- يجب الحرص على عدم تناول الأعشاب والمكملات التي تحتوي على مركبات تسبب تلف الكبد.
- قد تكون قادرًا على دعم الكبد بالعديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد في الحفاظ عليه ، مثل فنجان القهوة ، وذلك لما له من تأثير كبير في تقليل الدهون المتراكمة حول الكبد ، كما أنه يزيد من مضادات الأكسدة داخل الكبد.
- تناول الأطعمة النباتية التي تفيد صحة الكبد مثل الموز والشعير والأفوكادو والبروكلي والجزر والتين والليمون والبطيخ والبابايا.
- وتناول المكسرات التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي تمنع التهابات الكبد.
- إن تناول الثوم يحفز الكبد على أداء مهامه ، وكذلك يقلل الدهون ، مما يؤدي إلى تقليل الوزن الزائد والحفاظ على سلامة الكبد بشكل عام.
- – أكل العنب بكل أشكاله وألوانه كالعصير أو البذور أو المربى أو يؤكل كما هو.
- وهي من الثمار التي تعزز صحة الكبد لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- كما أنه يعمل على تقليل وتقليل تلف الكبد والتعرض للعدوى.
أعراض التهاب الكبد
- قد تظهر على الشخص المصاب بالكبد بعض الأعراض التي توحي بمشاكل في الكبد ، مثل تغيرات في الجلد.
- وتحوله إلى اللون الأصفر ، أو ما يعرف باليرقان.
- وجود ألم وانتفاخ شديد داخل البطن ناتج عن انخفاض إنتاج الكبد للبروتين.
- تورم في الساقين.
- شعور بحكة أو حكة في الجلد.
- لون البول متغير ويميل إلى أن يكون أغمق في اللون.
- عدم الرغبة في العلاقة الزوجية.
- التعب الشديد والشعور المستمر بالضعف.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- لا تريد أن تأكل كما كان من قبل.
- فقدان الوزن بسبب قمع الشهية.
- انبعاث روائح كريهة من الفم.
- قد يحدث للرجال الذين أصيبوا في الكبد زيادة في حجم الثدي.
- يحدث هذا بسبب خلل في الهرمونات الجنسية ، وخاصة زيادة هرمون الاستراديول.
- حدوث الضعف الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب عند الرجال أثناء الجماع.
- ضعف الخصية عند الرجال.
- الشعور المستمر بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي عمل أو أنشطة يومية.
- نتيجة لارتفاع نسبة الأمونيا في الدم ، قد يشعر الشخص المصاب بالحاجة إلى النوم كثيرًا.
- ما لم يتسبب هذا في تعارض مع أمراض أخرى من نفس العرض.
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن كيف تحافظ على صحة الكبد، وتعرفنا علي اهم المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي اعراض التهاب الكبد والحفاظ علي صحة الكبد، وتكلمنا علي كيفية الوقاية من امراض الكبد وطرق الحفاظ علي الكبد.
