كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا، يشكل الغذاء الصحي المتوازن أمرا أساسيا من حياة الانسان والتي تؤثر على صحته بشكل إيجابي، ولكن مع انتشار المطاعم والأكلات السريعة تم خلال ما يعرف بالنظام الغذائي الصحي وهذا ما جعل حالة الجسم تسوء بشكل تدريجي، وعليه بدا الافراد بالتوافد الى اطباء اخصائيو التغذية من اجل تصحيح سلوك الحياة لديهم واتباع غذاء صحي مفيد.
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا
تتواجد الكثير من الطرق والأساليب الرائعة التي تحول نمط حياتك الغذائي الى غذاء صحي متوازن، وكان هذا دون اللجوء الى الطبيب بل من مساعدة نفسك، وهنا سيتم عرض بعض الأفكار الشيقة التي تناسب عقلك وذوقك الغذائي وهي كالتالي:
- استبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الطازجة.
- تناول وجبة الإفطار والحرص على ان تكون غنية بالبروتين.
- شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم.
- استبدال الدقيق الأسمر بدلا من الأبيض.
- ابدال المايونيز بالخردل.
- الاكثار من تناول الفواكه والخضروات.
نصائح لتناول غذاء صحي
هناك الكثير من الأمور التي تحسن من وجباتك اليومية والناتج عنها جعل غذائك صحي متوفر فيه جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، وكانت هذه النصائح مناسبة للكبار والصغار وهي على النحو التالي:
- تحضير الوجبات الغذائية في البيت بشكل كامل والابتعاد عن الوجبات السريعة.
- الحرص على توفر البروتين داخل الوجبة.
- ادخال الفواكه والخضروات الى طعامك اليومي.
- تناول ثلاثة وجبات في اليوم على الأقل.
- وضع وجبات خفيفة او ما تسمى بالـ سناك بين الوجبات الرئيسية.
- التنوع في الوجبات الغذائية على مدار الأسبوع.
- التقليل من الزيوت الضارة وأيضا من الملح والسكر.
فوائد تناول الغذاء الصحي المتوازن
يساعد الغذاء الصحي المتوازن على تحسين الحالة الصحي والشاملة لكافة أعضاء الجسم منها الكلى والكبد والقلب، وأيضا يؤثر بشكل كبير على الجلد وبشرة الوجه مما تجعلها صافية ونقية من أي شوائب، ومن أبرز فوائد الغذاء الصحي ما يلي:
- تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.
- تنظيم ضغط الدم في الجسم.
- المحافظة على رشاقة الجسم.
- التخلص من الدهون الضارة.
- توازن نسبة السكر.
النظام الغذائي الصحي اللاعب دورا مهما في حياة الانسان وأهمها الصحة البدنية مما خفضت نسبة الدهون بشكل كبير وارجاع معدل ضغط الدم الى المستوى الطبيعي، إضافة الى هذا تنشيط الذاكرة والعقل الفكري والمحافظة على الرشاقة البدنية.
