كيف اطير النوم من عيوني ؟ هناك الكثير من الافراد يعانون من كثرة النوم ولا يستطيعون بالتحكم في انفسهم مما يبقون تحت التأثير القوي له مما ينتج عنه الكثير من الأمور السيئة منها تعطيل المهامات اليومية، ومن الجدير بالذكر ان هذا يكون له عدد من الأسباب الغير مدرك لها الفرد، كما وتم اصلاح تلك المشكلة من خلال طرح بعض الحلول من قبل الأطباء النفسيين والمختصين بهذا الامر، وعليه كيف اطير النوم من عيوني.
كيف اطير النوم والنعاس من عيوني
بحث الكثير من أصحاب النوم الكثير والممتد لعدد من الساعات الطويلة جدا عن بعض الحلول التي تعمل على التخلص من هذا الامر، وبالتالي المقدرة على القيام بأعمال ومهاماتهم اليومية، وقد لجأ البعض للطبيب بهدف التخلص من هذه المشكلة الغير مرغوب بها، وكان الحلول على النحو التالي:
- انهض وتحرك من اجل ان تشعر بالاستيقاظ.
- لا تمكث لمدة ساعات طويلة في فراشك.
- المشي لمسافات قصيرة كل حين واخر.
- الذهاب الى الخارج للمشي.
- اخذ قيلولة من اجل التخلص من النعاس الشديد.
- اعكي عيونك فرصة الراحة من اجل تجنب التعب.
- تناول وجبة خفيفة بهدف ان تمد جسمك بالطاقة.
- اشعل كافة الأضواء من اجل ان تخرج من أجواء النوم والظلام.
- خذ نفسا عميقا.
- العب الرياضة في الصباح.
طرق لتطير النوم من عيوني
هناك عددا من الخطوات التي تعمل على ذهاب النوم من العيون، وكان هذا اكثر ما تم البحث عليه في الآونة الأخيرة من قبل كافة الافراد المختلفين بأعمارهم واجناسهم، ويمكن القول انه ناتج من بعض الأسباب الجسمية، ومن اهم تلك الخطوات ما يلي:
- اخذ النفس العميق الذي يشعر الفرد باليقظة.
- لعب اليوغا التي تحفز عضلات الحسم
- اخذ الشهيق والزفير بشكل مستمر.
- غير مهاماتك اليومية من اجل كسر الروتين اليومي.
- اشرب الماء بكمية وفيرة من اجل تنشيط العضلات.
- اختر تمارين من اجل زيادة الطاقة وتقليل التعب قدر الإمكان.
- اخذ قسط من الراحة.
- اشرب نسبة محدودة من الكافيين.
- حافظ على على برودة المكان لان الدفء الزائد يشعرك بالنعاس.
ما هي فوائد النوم
ان النوم من اعظم النعم التي من الله جل علاه بها على الشخص، حيث تعددت أهميتها وفوائدها الحمة العائدة على الحسد البشري والتفكير العقلي بأكمله، حيث تتراوح ساعات النوم ما بين ال6 الى 8 ساعات، وكانت فوائده على النحو التالي:
- يحمي النوم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل امراض القلب وتجلط الدم.
- يقلل من تعرص الحوادث، وهذا من خلال جعل الفرد في كامل تركيزه.
- يحسن من الحالة النفسية والابتعاد عن اليأس والحزن.
- يزيد من نشاط الانسان الى الضعف.
- ينشط الذاكرة بصورة كبيرة.
- إخفاء العلامات الناتجة من قلة النوم مثل الهالات السوداء تحت العين.
النوم هو الشيء الأساسي الذي يلجأ غليه الانسان في كل حين، ولكن يجب ان يكون بمعدله الطبيعي وهو من ستة الى ثمانية ساعات في اليوم وينصح ان تكون ليلا، وفي حال كانت زائدة عن الحد المسموح يتم اتباع بعض الخطوات التي ذكرت في السطور السابقة.
