صحة عامة

كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل

كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل، بينما يستمر فيروس كورونا في التصعيد، فلقد تعلمنا جميعًا معجمًا جديدًا وهو التباعد الاجتماعي ومخزن الجائحة وانتشار المجتمع، وتسطيح المنحنى بشكل متزايد، ومع هذا الوضع الطبيعي الجديد المتمثل في “إلغاء كل شيء” يواجه الكثير منا أيضًا وضعًا جديدًا، وهو: العمل من المنزل، فهذا بالتأكيد صحيح بالنسبة لي، فمكتبي في منزلي أصبح هو مكتبي الجديد، ولكن إذا وجدت نفسك تعمل من المنزل لأول مرة، فهذا يجلب معه كل أنواع التعديلات، مثل: كيف تكون منتجًا إذا كان المنزل مليئًا بالأطفال لأن المدارس مغلقة.

ما هو السبب الوجيه للعمل من المنزل

قد تكون أسبابك، فعلى سبيل المثال، قد تكون أكثر إنتاجية باستخدام الوقت الذي تقضيه في التنقل في التخطيط والعمل، فأنت أكثر إنتاجية وإبداعًا في المنزل، كما ويضمن العمل في بيئة خالية من المشتتات أن يكون عملك أكثر دقة.

بعض الإجراءات المتبعة للمحافظة على الجسم أثناء العمل في المنزل

يوجد العديد من الإجراءات المتبعة للمحافظة على الجسم رشيقا واكثر ليونة، مع تجنب الإجراءات المضرة بالجسم مع مرور الوقت، وهي كما يلي:

  • يمكن أن يجعل العمل من المنزل فقدان الوزن أمرًا صعبًا خاصةً عندما لا تعرف كيفية الفصل بين الحياة العملية والحياة الشخصية، ومنح نفسك فترة راحة.
  • المفاتيح الثلاثة الأساسية لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي التغذية الجيدة والتمارين الرياضية المنتظمة والنوم الجيد.
  • كيف اتجنب زيادة الوزن.
  • عندما تعمل من المنزل، من المهم تخصيص وقت للحركة (مثل التجول في الشقة أثناء المكالمات الجماعية، أو التمدد أثناء طهي الإفطار أو تسخين فنجان القهوة الخاص بك).
  • لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن، ولكن يجب عليك تخصيص مساحة في منزلك لممارسة الرياضة.

خطوات تطبيق العمل في فريق

كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل
كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل

كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل

بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يبدو العمل من المنزل وكأنه أمنية كان يتمنها قديما وقد تحققت، فلا يوجد رئيس يتنفس من أسفل عنقك ولا زملاء عمل مزعجون يثرثرون أو يمضغون بصوت عالٍ، ولا يسرقون وقت فراغك، ولا أحد يخبرك بارتداء الزي الرسمي وغير ذلك، ومن خلال التالي نتعرف على التساؤل التالي وإجابته، وذلك كما يأتي:

  • أنشئ روتينًا.
  • تجنب المطبخ لمساحة العمل الخاصة بك.
  • كيف اتجنب زيادة الوزن
  • خصص وقتًا للحركة.
  • ابدأ يومك بشكل صحيح.
  • خطط لوجباتك الخفيفة.
  • تناول وجبة غداء مليئة بالخضروات.
  • تواصل مع جوعك.
  • إدارة استهلاك المشروبات الغازية.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم.

كيف أعتني بنفسي

كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل
كيف اتجنب زيادة الوزن خلال العمل من المنزل

هل العمل من المنزل هو المستقبل

في الواقع يمثل العمل من المنزل تحديات كبيرة لأصحاب العمل، حيث لا توجد طرق لتحديد عدد الساعات التي قضاها الموظف في العمل من المنزل نظرًا لأن النظام يسمح بساعات مرنة، ومع ذلك تشير البيانات من مصادر مختلفة بوضوح إلى أن العمل من المنزل هو اتجاه سينمو في المستقبل.

مستقبل العمل من المنزل

من المؤكد أن الشركات تلتحق بهذا الاتجاه، وتتمتع معظمها بالمرونة للعمل من المنزل إن لم يكن في كل الأوقات، فعلى الأقل عند الحاجة، حيث إنه يغير طريقة عملنا ولا سيما في المجال التكنولوجي، ولكن وعلى الرغم من أنه قد لا يكون متاحًا للجميع، فقد يجد أصحاب العمل أنه يمكنهم توفير المال وزيادة الإنتاجية لبعض العمال، وبالنسبة لبعض الموظفين فقد تكون مزايا العمل من المنزل هي الفرق بين حياة العمل الممتعة والمرهقة.

فالعمل في المنزل قد يمثل هذا التغيير المفاجئ في الروتين تحديًا أيضًا لرعايتك الذاتية، فمن المحتمل أن تتعطل تمارين الصالة الرياضية وربما تميل إلى البحث في مخزون الحجر الصحي الخاص بك وإنهائه في الأيام القليلة الأولى، أو ربما كان كل هذا الخبز المجهد قد جعلك تأكل الكعك على الإفطار وتحفر في مخزونك من رقائق الشوكولاتة في فترة ما بعد الظهر.

السابق
كلمات اغنية اول حدّا يوسف عساف
التالي
كيف ينتقل السيال العصبي .. تعريف السيال العصبي ولماذا ينتقل في إتجاه واحد