كيفيه العناية بالجسم والحفاظ عليه، الجسم من الهبات الربانية التي منحنا إياها فمنحنا جسم جميل يحتاج الي رعاية واهتمام ،حتي نستطيع الحفاظ عليه بكل المقاييس يجب علينا حمايته وتقديم الرعاية والاهتمام حتي لانصاب بتلك الأمراض التي قد تنتقل من شخص لاخر جراء عدم الاهتمام، وسنقدم لكم من خلال مقالتنا أهم النصائح والطرق التي ممكن أن نهتم بها بجسدنا في الأجواء الحارة والباردة،والبشرة خاصة لما لها أهمية وهي حماية الجسم، والاهتمام بالجسم من خلال التمارين الرياضية أيضا .
بعض النصائح للعناية بالجسم والعناية به
- يجب أن تحمي بشرتك من أشعة الشمس وأن تعتني ببشرتك لأن أشعة الشمس تنبعث منها أشعة ضارة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك مسببة نوعًا من سرطان الجلد ، لذا استخدم واقٍ من الشمس أو لوشن بمعامل حماية 30 على الأقل عند الخروج.
- الاستحمام اليومي هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة ، استخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن ، اغسل الجسم بالكامل من الرأس إلى أخمص القدمين ، بما في ذلك وجهك ، واغسل شعرك بانتظام لتجعلك تشعر بالراحة.
- يمكن أن يؤدي التعرض للطقس شديد البرودة أو الطقس الحار إلى زيادة مخاطر الإصابة بمشاكل الجلد مثل الجفاف ، والدباغة ، والحكة ، والوخز.
- اشرب الكثير من الماء لترطيب بشرتك. ينصح الخبراء الناس بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. يساعد ذلك في التخلص من جميع السموم أو فضلات الجسم وتحسين لون بشرتك وملمسها. يمكنك أيضًا تلبية احتياجاتك اليومية من المياه.
- تناول وجبة صحية ومتوازنة لتلبية الاحتياجات اليومية من العناصر المهمة ، فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مفيدة للبشرة مثل الفراولة والتوت والعليق والفواكه الحمضية الأخرى.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، يجب أن تحصل على ثماني ساعات على الأقل من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الجلد ، والنوم يساعد الجسم على إصلاح وتجديد الأنسجة والأعضاء.
- يضر التدخين بشرتك ويتركها باهتة ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد ويجعلك تبدو سيئًا. هذا سبب وجيه للإقلاع عن هذه العادة السيئة على الفور.
- اتباع نظام غذائي صحي من الفواكه والخضراوات والحبوب ومنتجات الألبان. يوفر الغذاء فوائد مهمة مثل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ، مثل الكالسيوم والحديد ، ابدأ كل يوم بوجبة الإفطار ، اختر وجبة خفيفة طعام صحي بين الوجبات ، تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي وشرب الكثير من الماء يوميا.
كيفية العناية بالجسم والمحافظة عليه بشكل طبيعي
- – ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، إما بالذهاب إلى نادٍ رياضي مخصص لذلك ، أو بالمشي في أي مكان مناسب ، يجب على الإنسان أن يمشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل ، أي بمعدل خمسة آلاف خطوة في اليوم.
- تجنب الجلوس أمام شاشة التليفزيون وكذلك الكمبيوتر لفترات طويلة ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة كل ثلث ساعة تقريبًا من أجل إراحة العينين وتجنب الإرهاق.
- من الضروري دائمًا الانتباه إلى أن الوزن المثالي هو ما يمنح الإنسان صحته ورفاهيته ، لأنه عندما يصل الشخص إلى هذا الوزن ، فإنه يجعل جميع أعضاء الجسم تؤدي وظائفها كاملة بشكل صحيح.
- من الضروري تجنب أماكن انتشار الأمراض ، وأخذ التطعيمات المهمة للوقاية من الأمراض التي تضعف صحة الجسم ، وإذا شعر الشخص بأي اعتلال فعليه التوجه إلى الطبيب فورًا لتشخيصه وتحديد السبب. وعلاجها.
- تناول سبع تمرات في اليوم يمنح الجسم قوته الكاملة.
وضعنا بين أيديكم اهم النصائح التي ممكن ان نقدمها لكم للعناية بالبشرة والجسم حيث أن الاستحمام وبشكل يومي من تلك الطرق الهامة للتخلص من العرق والرواسب التي تعلق بالجسم وتسبب الأمراض، أيضا ذكرنا أهمية استخدام واقي شمسي بدرجة تعادل 30 درجة وأكثر لحماية الوجه والجسم من الحروق التي قد تصيب الجسم من أشعة الشمس ،وتعرفنا أن ممارسة التمارين الرياضية هامة أيضا لحماية الجسم .
