ترند اليوم

كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون

كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون

كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون، من المعروف أن الحمضيات تعتبر أحد أبرز و أهم المصادر الغذائية الطبيعية التي تمدنا بالفيتامينات و العناصر الصحية الهامة لبناء الجسم و الحفاظ على مناعته في حالة قوية، و أهم تلك الحمضيات هي الليمون ما يدفع الكثير من الناس إلى اللجوء إلى خبراء التغذية لمعرفة كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون و هل هي نسبة كافية يوميا أم لا و ما إذا كان هناك فاكهة أفضل منها.

كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون

في حين أن الليمون من أغنى المصادر بفيتامين سي و غيره من المصادر الغذائية الصحية الأخرى، فإن الإجابة على كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون هي أن تناول شريحة واحدة فقط منها يعطينا ما يصل إلى 4 مليجرام من فيتامين سي، أما شرب رشفة صغيرة من عصير الليمون يزودنا بما يصل إلى ستة مليجرام من هذا الفيتامين الهام لتقوية المناعة البشرية، و الجدير بالذكر أن أكبر نسبة موجودة في الليمونة من فيتامين سي هي في القشرة نفسها.

نسبة فيتامين سي في الطماطم

بعد أن عرفتم كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون، من المؤكد أنكم تتساءلون ما إذا كان هناك مصادر طبيعية أخرى يمكننا الحصول منها على فيتامين سي و غيرها من العناصر الغذائية الهامة للجسم و المناعة، حيث يقول العديد من خبراء التغذية أن أحد أفضل تلك المصادر هي الطماطم أو البندورة، حيث تحتوي حبة متوسطة الحجم منها على ما نسبته 20 مليجرام من فيتامين سي الصافي.

كمية فيتامين سي اليومية

يعتبر الحصول على النسبة المناسبة لفيتامين سي أمرا مهما للغاية لكل من الأطفال و البالغين و حتى كبار السن، خاصة و أنه مرتبط بشكل أساسي بتقوية المناعة الجسدية و يحمي الجسم من الأمراض المختلفة و الالتهابات و زيادة الوزن، حيث أن كمية فيتامين سي اليومية التي ينصح بتناولها تتراوح ما بين 75-120 مليجرام فقط منه، و في حين أن نسبة فيتامين سي في حبة الليمون تصل إلى 38.70 مليجرام فإن تناول حبتين كافي.

من المؤكد أن معرفة كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون يساعد الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم و يسعون للحصول على كمية فيتامين سي اليومية المناسبة لهم.

السابق
كم راتب مندوب مساعد بهيئة قضايا الدولة
التالي
ماذا تعني الاسكيمو بلغة أهلها