كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، يعتبر التفاح من الفواكه التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، والتي لها فوائد كبيرة ومتعددة، لذلك يعتبر التفاح من الفواكه الأكثر انتشارا بكل العالم، ويحظى باقبال كبير من قبل المحبين الذين يسعون من أجل اقتناءه في كل وقت وكل حين، لما له من فوائد متعددة حيث يعتبر من أكثر الفواكه شيوعًا وتفضلًا، خلافًا عن مذاقة الجميلة وأشكاله وأنواعه المتنوعة التي تلائم جميع الأذواق، فهو طعام لذيذ لا يقاوم أبدا.
نصائح لاختيار التفاح المثالي عند الشراء
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، من أجل الحصول على أكثر الأطعمة جودة، وأكثرها جمال، وطعم لذيذ يجب اتباع بعض الخطوات التي سوف نعرضها، والتي سوف تساعدك على اختيار الفاكهة المناسبة ذات الجودة والفائدة، المثالية، وإليك بعض هذه النصائح التي تعتبر مهمة أثناء عملية التسوق:
- التأكد من ملمس الفتاح، حيث يمكن التقاط تفاحة والبدء بالضغط عليها والتأكد من قشرة التفاحة بحيث تكون جامدة وناعمة.
- قم بفحص ثمرة التفاح من خلال النظر، ويتم ذلك من خلال التأكد من الجودة والابتاعد عن التفاح الذي يكون مكون بطريقة غير منظمة أو عشوائية، فغالبا سوف يكون التفاح الفاسد مختبئ بالأسفل.
- التعرف على أصناف مختلفة من التفاح، حيث توجد العديد من الأشكال والأنواع المتعددة بالأسواق والتي لها خصائص متنوعة وفريد تميزها عن الأنواع الأخرى من التفاح سواء على صعيد الشكل أو اللون وحتى الطعم.
- قم بفحص سريع على لون التفاحة، بالرغم أن لون التفاح ليس معيارا بجودة التفاح إلا أن اللون يكون مقياس على مدى نضجها وعلى مدى صالحيتها للأكل أم أنها فاسدة.
- شم التفاحة، حيث يملك التفاح الطازج لون ورائحة عالية الجودة، وهذه الرائحة تختلف من نوع إلى آخر، حيث يمتلك أقوى رائحة دونًا عن غيرها.
عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، يحتوي كوبٌ العصير الواحد من التُفاح الطبيعيّ، والذي يكون حجمه 295 مليليتراً على 143 سُعرة حراريّة، وهذا حسب ما يشير إليه نظام (MyPlate) الذي يصدر عن وزارة الصحة الأمريكيّة، والذي بين أن الكوب الواحد من عصير الفواكه الطبيعيّ، أنه يعادل حصّةً واحدةً من الفواكه، كما ويجدر الذكر هنا إلى أنّ عصير الفواكه ربما يكون ببعض الأحيان مصدراً إضافيّاً للسُكر والسُعرات الحراريّة الإضافيّة، فالعصائر بعمومها تفتقر إلى الألياف وإلى بعض العناصر الغذائيّة التي توجد بالفاكهة الكاملة، ولهذا يُنصح عادة بعدم الافراط بشرب العصير، والاكتفاء بكوبٍ واحدٍ على الأكثر من عصير الفواكه باليوم، أو بدلاً من ذلك يمكن تناول الفواكه الكاملة.
الفوائد العامة للتفاح الأخضر
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، بشكل عام لا يختلف التُفّاح الأحمر عن التُفّاح الأخضر كتُفاح غرائي، إنما توجد اختلافاتٌ ضئيلةٌ جداً؛ حيث أنه تحتوي كافّة هذه الأنواع على الألياف الغذائيّة ذاتها، وذات القيمة الغذائية والكميّة من فيتامين ج، مع ضرورة التنويه أنّ مُحتوى الأنواع التي تكون خضراء اللون من التُفّاح يكون أقل بنسبةٍ ضئيلة ما قيمته 10% من الكربوهيدرات والسُعرات الحراريّة. لكن بشكلٍ عام؛ يعتبر التفاح الأخضر حامض الطعم بالمُقارنةً مع التُفاح الأحمر، حيث أنه يوفر التفاح بأنواعه المتنوعة الكثير من الفوائد الصحيّة للجسم منها ما يلي:
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لجسم الإنسان.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يحتوي على الألياف الضرورية لجسم الإنسان.
- يمتلك مؤشرا جلايسيميا بشكل منخفض.
- يعزز من صحة القلب
- يساعد على تنظيم سكر الدم
- يعمل على التقليل من خطر السرطان
- يساعد على تخفيف الوزن
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، توجد العديد من الأنواع المختلفة من الأطعمة المثيرة للاهتمام والتي من شأنها أن تكون ذات فائدة عظيمة لجسم الإنسان، ولذلك يجب على الفرد أن يكون حريص على اختيار النوع المناسب من أجل راحته، والسعي من أجل الحفاظ على الجسم من الأمراض وتعزيز المناعة الخاصة بالجسم، فهذه المواد هي الأساسية في بناء خط الدفاع الأول، الذي يحمي الجسم من الأمراض ويقوم بالوقاية من الجراثيم والميكروبات التي تحاول النيل من جسم الإنسان، فالغذاء السليم هو علاج مناسب للقضاء على هذه الميكروبات، وهذا من نعم الله الكثيرة التي يجب على المؤمن الصالح أن يشكر الله عليها وأن يسعى من أجل استثمارها بالشكل الصحيح.
