فيتامين د لعلاج هشاشة العظام

فيتامين د لعلاج هشاشة العظام ، الجسم يحتاج الي بنائه والقيام بمهامه الي مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتحميه وتقييه من الأمراض ، ومن أهم تلك الفيتامينات فيتامين د ذلك الفيتامين الهام الذي نحصل عليه بوسائل عدة منها أشعة الشمس التي تزودنا به وسنتعرف على أهم الأمراض التي يكون مسببها الأساسي هو نقص فيتامين د وهو هشاشة العظام ، وأيضا سنتعرف على أهم الطرق للوقاية من هشاشة العظام  من خلال عدم ممارسة تمارين صعبة وشاقة، قد تسبب كسور أو التدخين الذي يضعف هو والمشروبات الغازية من الاستفادة من فيتامين د، كل ذلك من خلال مقالتنا .

هشاشة العظام

هشاشة العظام مرض يصيب العظام ، حيث يتسبب في فقدانها لقوة العظام وكثافتها ، بالإضافة إلى إضعاف الجزء الخارجي من العظام وجعله رقيقًا.

قد يحدث هذا المرض في أي فئة عمرية ، حيث أنه لا يقتصر على فئة معينة ، ولكن كبار السن ، وخاصة النساء ، هم الأكثر عرضة للإصابة.

هناك العديد من الأسباب التي تسبب العدوى بخلاف العمر ، مثل تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون ، وانقطاع الطمث (الدورة الشهرية) ، وبعض الحالات المرضية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.

من المرجح أن يعاني الشخص المصاب بهشاشة العظام من كسور في العظام أثناء القيام بالأنشطة اليومية المعتادة مثل الوقوف والمشي ، والعظام الأكثر عرضة للعدوى هي الضلوع والعمود الفقري وعظام الورك والمعصمين.

غالبًا لا توجد أعراض مبكرة لهشاشة العظام ، ولكن في بعض الحالات قد تظهر الأعراض ، ومن هذه الأعراض تقصف الأظافر ، وانحسار اللثة ، وضعف قوة القبضة.

يحتاج الأشخاص المصابون بهشاشة العظام إلى علاج لتغيير نمط حياتهم مثل ممارسة الرياضة وزيادة الكالسيوم وتناول فيتامين د وتناول بعض الأدوية المحددة التي تساعد في الحفاظ على كتلة العظام في الجسم ، وتساعد هذه العلاجات في تقوية العظام وربما النمو وبناء عظام جديدة وإبطاء انهيار العظام .

فيتامين د لهشاشة العظام

من المعروف أن هشاشة العظام تؤدي إلى انخفاض في كتلة العظام ، بالإضافة إلى تلف بنية أنسجة العظام ، مما يتسبب في زيادة التعرض للكسر ، والجدير بالذكر أن هناك أكثر من أربعين مليون شخص في الولايات المتحدة معرضون للخطر. من هشاشة العظام.

يرتبط هذا المرض في أغلب الأحيان بعدم تناول كميات كافية وضرورية من الكالسيوم ، ومن الجدير بالذكر أن حدوث نقص فيتامين د يؤثر على هذا المرض ، حيث يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.

وبناءً على ذلك يمكن القول أن الإصابة بهشاشة العظام ترجع إلى الآثار طويلة المدى لانخفاض مستويات فيتامين د والكالسيوم.

وذلك لأن وجود مخزون كافٍ من فيتامين (د) في الجسم يساعد في الحفاظ على صحة العظام ، وقد يحمي كبار السن وغير المتحركين من هشاشة العظام.

وتجدر الإشارة إلى أن مكملات الكالسيوم وفيتامين د وحدها لا تكفي لعلاج هشاشة العظام ، لذلك من الضروري تناول هذه المكملات مع بعض الأدوية الأخرى التي سيصفها الطبيب لعلاج هشاشة العظام.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

هناك العديد من العوامل المتعلقة بهشاشة العظام ، ومن المستحيل السيطرة عليها ، مثل الجنس ، والعمر ، والجينات ، ولكن بعض التغييرات في نظام الحياة اليومية قد تساعد في بناء عظام صحية وقوية ، ومن أهم الأمور التي تساهم في الحماية من هشاشة العظام هي الآتي: –

القيام التمارين الرياضية

بما أن التمارين الهوائية تساعد على زيادة قوة العظام ، فإن تمارين الأثقال تدفع الجسم للقيام بالعمل ضد الجاذبية ، مما يحفز بناء عظام قوية وجديدة. ومن التمارين التي تزيد من قوة العظام الركض ، وصعود السلالم ، والتمارين الهوائية ، والتمارين الهوائية مع الماء ، واليوجا ، والمشي ، والرقص.

بالإضافة إلى تدريبات القوة ، لأنها تشد عضلات العظام ثم تزيد من قوتها ، وتزيد من مرونة الجسم ، وتقلل من معدل السقوط ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لكسور عظام الفخذ.

هناك بعض التمارين البسيطة التي تقوي العظام والعضلات ، مثل حمل أكياس البقالة وتمارين القرفصاء وتمارين الضغط.

عدم التدخين

حيث أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بالكسور وفقدان العظام وذلك عن طريق إيقاف هرمون الإستروجين عن العمل بشكل صحيح.

تجنب الثالوث الرياضي الأنثوي

حيث أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل مكثف قد يصبن بهشاشة العظام ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، واضطرابات الأكل ، وهذا يؤثر على الشابات اللائي يتبعن حميات غذائية مكثفة وممارسة الرياضة.

تعاني الرياضيات من عدم انتظام الدورة الشهرية من انخفاض هرمون الاستروجين الذي يسبب فقدان العظام.

تناول فيتامين د والكالسيوم

من الضروري تناول مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د والكالسيوم أو تناول المكملات الغذائية لهم. تشمل مصادر الكالسيوم الغذائية منتجات الألبان منزوعة الدسم والسلمون والملفوف المجعد والسردين والبروكلي والحبوب المدعمة والعصائر المدعمة.

أما المصادر الغذائية لفيتامين د والأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة وصفار البيض وكبد البقر.

عدم شرب الكحول

يرتبط استهلاك الكحول بزيادة خطر الإصابة بفقدان العظام.

التقليل من تناول المشروبات الغازية

كما تشير نتائج البحث العلمي إلى أن شرب المشروبات الغازية يسبب هشاشة العظام ، وقد يكون ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفوسفور ، مما يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.

تعرفنا علي فيتامين د وفائدته الكبيرة في التخلص من هشاشة العظام، وتعرفنا على المسببات الخطيرة التي تؤدي الي هشاشة العظام من نقص فيتامين د وتناول مشروبات غازية ،وتعرفنا أيضا علي أهم الطرق لعلاج هشاشة العظام من تناول أطعمة غنية في فيتامين د.