فوائد تمرين تسلق الجبل

فوائد تمرين تسلق الجبل ، الرياضة غذاء الجسد لتنميته وتقويته وكما نعلم المقولة التي تقول العقل السليم بالجسم السليم ، اذا سنعرف أن الرياضة شيء مهم للجسد ، وللرياضة أشكال مختلفة ومتنوعة من رياضات خفيفة لا تحتاج الي المجهود البدني مثل المشي والي أنواع أخري تحتاج الي الجهد الشاق في عملها مثل تسلق الجبال التي ستكون محور مقالتنا لهذا اليوم ،سنتعرف علي فوائد هذه الرياضة وسنذكر أهم الأدوات الواجب توافرها علي متسلقي الجبال ، وسنوافيكم بالنصائح الهامة حتي لا يحدث أي أخطاء خلال هذه الرياضة الصعبة .

فوائد تسلق الجبال

• ينشط الدورة الدموية في الجسم.
• تحفز الحركات الصعودية للأشخاص أثناء تسلق الجبال تدفق الدم في الجسم كله ، مما يحسن صحة وقوة الجسم بشكل عام ، ويحسن عمل جميع أعضاء الجسم ، وخاصة الأعضاء الحيوية.
• تقوية عضلات الجسم كله. يقوي تسلق الجبال عضلات الأرجل الأمامية والخلفية ، والتي تعتمد على الشخص في الارتفاع التدريجي ، وكذلك على نقاط معينة يحددها المتسلق بالمعدات معه.
• يحرق السعرات الحرارية ويجعل الجسم مرنًا وصلبًا مما يزيد من اللياقة البدنية ويعزز الصحة العامة للجسم.
• اختبار الصمود
• تسلق الجبال هو تجربة التعرض لمواقف صعبة تتطلب الصبر العاطفي.
• موازنة القدرات الجسدية والعقلية يجب القيام بالحركة البدنية بشكل خفيف للغاية ، إلى جانب التفكير في كيفية التحرك ، ومتى تصل إلى القمة ، والوقت الذي سيستغرقه الصعود ، وكيفية التصرف عند حدوث مشكلة.
• وغيرها من الأمور التي تتطلب التوازن بين المهارات الجسدية والعقلية ، والتي قد يؤدي الجمع بينها إلى الفشل في الوصول إلى الغاية المنشودة.
• للوصول إلى الأهداف ، قد تعني القمة الحقيقية للجبال قمم العديد من الأهداف في الحياة ، والتي تعتمد على قوة الإرادة والعزيمة ، حيث تنمي روح المغامرة والمخاطرة والشجاعة وتدفع المتسلق إلى العمل الجاد.

تسلق الجبال الطبيعة

عادة ما تكون المنافسة بين فرق من ثلاثة أو أربعة ، فكرة الفريق هي أن المتسابقين سيعتمدون على بعضهم البعض لضمان سلامتهم ، وأن أعضاء المجموعة متصلون بحبل على مسافة ستة متر بين كل شخص والآخر بقيادة قائد المجموعة.

احتياطات لتسلق الجبال

• يجب على المتسلقين ارتداء أحذية التسلق.
• النعل مصنوع من المطاط ، منسوج في النتوءات المرتفعة لتثبيت القدم على الصخور والثلج.
• كما يرتدون ملابس خاصة ونظارات تحميهم من الثلج والغبار.
• يجب أن يحمل كل فريق حبلًا طوله 40 ميلًا ، والذي يحمل أيضًا أسطوانات أكسجين وبوصلة ومطرقة خاصة لكسر الجليد.
• يجب أن تكون سترة وملابس المتسلق متوافقة مع طبيعة الطقس ، حيث يكون الجو شديد الحرارة أو شديد البرودة ، ويجب أن تكون مناسبة بما يكفي لتحمل جميع الأدوات المذكورة.
• بالإضافة إلى حقيبة الإسعافات الأولية.
• ومسدس صغير لمواجهة الثعابين وبعض الدببة.
• الطعام الضروري.

أدوات ومعدات تسلق الجبال

حبال

يعتبر الحبل أهم أداة في التسلق ، وقبل ذلك يتم ربط الناس ببعضهم البعض بواسطة حبل ، حيث يعتبر الحبل أهم أداة في التسلق. يفصل كل شخص عن الآخر بمسافة ستة أمتار ، بينما يفصل عن اللوح قائد الفريق ثم يتبعه باقي المجموعة.

عادة ما تكون الحبال مصنوعة من النايلون القوي ، ويجب أن يكون الحبل قويًا ومرنًا ويتحمل العديد من الظروف الجوية المختلفة حتى لا ينكسر ويعرض حياة المتسلق للخطر.

أحذية تسلق

تتميز أحذية التسلق لدينا بالمرونة والراحة وذات المقاس المناسب. لا تكن صعبًا جدًا ، حتى لا تسبب تقلصات في الساق ، كن آمنًا وقادرًا على التشبث بالصخور. يحتوي الجزء العلوي من الحذاء على قطعة من الجلد تحمي الكاحلين.

الأهم من ذلك ، أن الحذاء يستخدم لتحريك المتسلق ، ومن المطاط إلى المسامير ، يتم تشكيل القدم على الصخور.

خوذة

الغرض من الخوذة عند ارتدائها هي حماية الشخص من سقوط الحطام وشظايا الصخور على الرأس ، وهي بمثابة درع واقي لحماية رأس المتسلق من أي خطر سواء من الحطام الصخري أو أثناء حدوثه ، والخوذات هي خوذة داخلية خفيفة الوزن.

نصائح للتسلق

• قم بالإحماء قبل البدء في التسلق.
• توفير معدات التسلق.
• تبدأ بارتفاع منخفض ، وليس مرتفعًا في المرة الأولى التي تبدأ فيها التسلق.
• تعلم كيفية تسلق الجبال من ذوي الخبرة في هذا الموضوع.
• يمكن استخدام الرياضة والتمارين الرياضية في تسلق الجبال ، مثل طلاب الأكاديمية العسكرية ، ويمكنهم التسجيل في المعسكرات الصيفية ودورات الاستطلاع.
• التأكد من خلو الجسم من إصابات العضلات مثل: تمزق الأنسجة والأربطة ، والخلع والكسر المتعدد ، وكذلك التأكد من صحة وسلامة العظام. يمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى عدم استقرار الشخص ، وتدهور مفاجئ ، وإصابة جسدية خطيرة.
• التخلي عن الرغبة في تقليد الآخرين في ممارسة هذه الرياضة ، قبل ظهور هذه المغامرة ، للتحقق من حقيقة شغفه بها ، أم أنها مجرد تقليد للآخرين.

تعرفنا علي رياضة تسلق الجبال تلك الرياضة الشاقة بكل حذافيرها ، وتعرفنا على الفوائد التي تعود علي الجسم لأنها تنشط الدورة الدموية ، وتحفز الشخص لما بها من روح مغامرة قوية بين لاعبيها ،وتعرفنا على أهم الأدوات التي يجب أن تتوفر مع متسلقين الجبال من حبال وأحذية وحميات كالخوذة وذكرنا أهم النصائح لهم أيضا .