جدول المحتويات
فوائد الماء لجسم الإنسان، الماء ضروري لجسمنا حيث يوجد ما نسبته 85٪ تقريبا ماء في الدماغ ، ونسبة 80٪، في الدم ومعدل 70٪ في العضلات كما أن فوائد الماء لا حصر لها بالإضافة إلى منع تكون حصوات الكلى ، فإنه يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45٪ تشير الدراسات والأبحاث العلمية التي تؤكد لنا أن الإنسان يوميا بحاجة إلى أن يشر معدل عشرة أكواب مياه في اليوم الواحد على الأقل مؤكدة على الحاجة إلى شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميا، تقي من الأمراض وتقلل من السموم المتراكمة في الجسم.
معلومات عن أشكال المياه
- الماء ، وهو مادة مكونة من عنصري الهيدروجين والأكسجين الكيميائيين ، ويتواجد في الحالة الغازية والسائلة والصلبة ، وهو أحد العناصر الأكثر وفرة وأساسية على الإطلاق ، وهو سائل لا طعم له ورائحة في درجة حرارة الغرفة ، وله أهم القدرة على إذابة العديد من المواد الأخرى.
- في الواقع ، تعد تعددية استخدامات الماء كمذيب أمرًا ضروريًا للكائنات الحية ، حيث يُعتقد أن الحياة نشأت في المحاليل المائية لمحيطات العالم ، وتعتمد الكائنات الحية على المحاليل المائية ، مثل عصارات الدم والجهاز الهضمي ، من أجل العمليات البيولوجية.
- بكميات صغيرة ، يبدو الماء عديم اللون ، ولكن الماء له في الواقع لون أزرق جوهري ناتج عن الامتصاص الطيفي للضوء بأطوال معينة.
- يوجد الماء في ثلاثة أشكال مختلفة على الأرض ، غاز ، صلب ، و سائل. شكل الماء يعتمد على درجة الحرارة. يتدفق الماء على كوكبنا في شكل سائل في الأنهار والجداول والمحيطات ؛ تبدو صلبة مثل الجليد في القطبين الشمالي والجنوبي ؛ إنه غاز (بخار) في الغلاف الجوي.
- المياه جوفية أيضًا وداخل النباتات والحيوانات. تحتاج جميع الكائنات الحية إلى الماء بشكل ما للبقاء على قيد الحياة على الأرض. يمكن للناس قضاء أسابيع بدون طعام ، لكن يمكنهم العيش بضعة أيام فقط بدون ماء. الماء مورد مهم له استخدامات عديدة منها: إنتاج الغذاء ، والتنظيف ، والنقل ، وتوليد الطاقة ، والترفيه ، وغيرها.
معلومات مهمة عن الماء
- هل تعلم أن وزن جسمك يتكون من حوالي 60 في المائة من الماء ، ويستخدم جسمك الماء في جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته للمساعدة في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى.
- نظرًا لأن جسمك يفقد الماء من خلال التنفس والتعرق والهضم ، فمن المهم إعادة الترطيب عن طريق شرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء. تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك المناخ الذي تعيش فيه ومدى نشاطك. وسواء كنت تعاني من مرض أو تعاني من أي مشاكل صحية أخرى.
- يعمل الماء أكثر من مجرد إطفاء عطشك وتنظيم درجة حرارة جسمك ؛ كما أنه يحافظ على أنسجة جسمك رطبة ، هل تعرف كيف تشعر عندما تجف عينيك أو أنفك أو فمك؟ يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك في الحفاظ على مستويات الرطوبة المثلى في هذه المناطق الحساسة ، وكذلك في الدم والعظام والدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء على حماية الحبل الشوكي ، حيث يعمل بمثابة مادة تزليق ووسادة للمفاصل.
فوائد الماء لجسم الإنسان
- يساعد الماء جسمك على التخلص من الفضلات
- تسمح الكمية المناسبة من الماء لجسمك بإخراج الفضلات من خلال التعرق والتبول والتغوط ، وتستخدمه الكلى والكبد للمساعدة في التخلص من الفضلات وكذلك الأمعاء. قد يمنعك الماء أيضًا من الإمساك عن طريق تليين البراز والمساعدة في نقل الطعام الذي تناولته عبر الأمعاء.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل يثبت أن زيادة تناول السوائل تعالج الإمساك.
- مساعد الهضم
- يبدأ الهضم باللعاب الذي يعتمد على الماء ، ثم يعتمد على الإنزيمات الموجودة في اللعاب للمساعدة في تكسير الطعام والسوائل وإذابة المعادن والعناصر الغذائية الأخرى.
- الهضم السليم يجعل المعادن والمواد الغذائية في متناول الجسم. الماء ضروري أيضًا لمساعدتك على هضم الألياف القابلة للذوبان. بمساعدة الماء ، تذوب هذه الألياف بسهولة وتفيد صحة الأمعاء عن طريق صنع براز مُجهز جيدًا يسهل تمريره.
- يمنعك الماء من الإصابة بالجفاف
- يفقد جسمك السوائل عند ممارسة الرياضة بقوة ، أو التعرق في بيئة حارة أو باردة ، أو عند الإصابة بمرض يسبب القيء أو الإسهال. إذا كنت تفقد السوائل لأي من هذه الأسباب ، فمن المهم زيادة تناول السوائل حتى تتمكن من استعادة مستويات الترطيب الطبيعية في جسمك.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بشرب المزيد من السوائل للمساعدة في علاج الحالات الصحية الأخرى ، مثل التهابات المثانة وحصى المسالك البولية. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد ترغب في استشارة طبيبك بشأن تناول السوائل لأن جسمك سيستخدم سوائل أكثر من المعتاد ، خاصة إذا كنت ترضعين. طفلك.
كم تحتاج من الماء في اليوم؟
- لا توجد قاعدة صارمة وسريعة ، وكثير من الأفراد يلبي احتياجاتهم اليومية من الترطيب ببساطة عن طريق شرب الماء أثناء العطش ، وفقًا لتقرير حول التوصيات الغذائية من معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية.
- في الواقع ، يحصل معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة بدنية جيدة على كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء والمشروبات الأخرى أثناء العطش وأيضًا عن طريق شرب مشروب مع كل وجبة من وجباتهم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
- على سبيل المثال ، على الرغم من أن مشهد مكعبات الثلج تطفو في كوب من الماء المثلج أمر شائع ، فإن هذا السلوك غير معتاد بالنسبة للكيانات الكيميائية.
- تعتبر حقيقة أن الجليد يطفو على الماء أمرًا مهمًا للغاية في العالم الطبيعي ، لأن الجليد الذي يتشكل على البرك والبحيرات في المناطق الأكثر برودة من العالم يعمل بمثابة حاجز يحمي الحياة المائية أدناه.
- وإذا كان الثلج أكثر كثافة من الماء السائل ، فإن الجليد المتكون على البركة سوف يغرق ، ويعرض المزيد من الماء إلى درجة حرارة أكثر برودة ، وبالتالي ، في النهاية ، سوف تتجمد البركة ، مما يؤدي إلى مقتل كل أشكال الحياة.
وظائف أخرى للمياه
يزيد الطاقة ويخفف التعب
نظرًا لأن دماغك يتكون في الغالب من الماء ، فإن شرب الماء يساعدك على التفكير والتركيز والعمل بشكل أفضل وتكون أكثر انتباهًا. كمكافأة إضافية ، يتم تعزيز مستويات الطاقة لديك أيضًا.
يعزز فقدان الوزن
تخلص من المنتجات الثانوية للدهون ، وقلل من تناول الطعام (عن طريق ملء معدتك إذا تم تناولها قبل الوجبات) ، وقلل الجوع عن طريق قمع الشهية الطبيعية ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وعدم احتوائها على سعرات حرارية.
يفرز السموم
التخلص من الفضلات من خلال العرق والبول ، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
يحسن بشرة الجسم
يرطب بشرتك ويجعلها مميزة وناعمة ومتوهجة وخالية من التجاعيد ، فهو أفضل علاج مضاد للشيخوخة يقترب منك.
يحافظ على الجهاز الهضمي
يساعد في الهضم لأن الماء ضروري لهضم الطعام ومنع الإمساك.
يقوي جهاز المناعة
يقل احتمال إصابة مستهلكي المياه بالمرض ، لأن شرب الكثير من الماء يساعد في محاربة الإنفلونزا والسرطان وأمراض أخرى مثل النوبات القلبية.
علاج الصداع الطبيعي
يساعد في التخفيف والوقاية من الصداع النصفي وآلام الظهر التي تحدث عادة بسبب الجفاف.
يمنع التقلصات والالتواءات
يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على تليين المفاصل والعضلات بشكل أكثر مرونة ، وبالتالي فإن آلام المفاصل أقل احتمالًا.
في نهاية مقالنا الذي تحدثنا من خلاله حول فوائد الماء لجسم الإنسان يمكننا القول أن هذه الفوائد تعتمد على تركيبة الجزيئات الموجودة في المياه والتي يرمز إليها بالرمز البسيط H2O وهو الموضح لكافة الخصائص الكيميائية والفيزيائية للماء.
