جدول المحتويات
فوائد اللوبيا للصحة والشعر والتخسيس، الخضار والفواكه التي خلقها الله هي عبارة عن صيدلية متكاملة لعلاج المشاكل التي يعاني منها الشخص ومن بين تلك الخضار نوع من أنواع البقوليات الهامة والتي يحبها الكثيرون الفاصوليا البيضاء التي تحتوي على عناصر ومعادن هامة للإنسان ولصحته وتعالج الاكتئاب والأرق والمشاكل الصحية المتعددة وتمد الانسان بالطاقة اللازمة للقيام بأي مجهود سنتعرف معكم من خلال مقالتنا على القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء واهميته للشعر ولعملية انقاص الوزن .
القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء
تحتوي الفاصوليا البيضاء على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفولات والزنك والنحاس والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وتحتوي على مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم والفلافونويد ، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين فيتامين ب 3 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وحمض الفوليك. غرام من اللوبيا يمد الجسم بما يلي:
- 44 كالوري
- 35 سمين.
- 85 كربوهيدرات.
- 4 ألياف.
- 36 جرام من البروتين.
- إنه خالي تمامًا من الكوليسترول والدهون المشبعة.
الفوائد الصحية اللوبيا
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من سرطان الغدد الليمفاوية وتحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.
- التدخل في علاج الدوالي المزعجة.
- يقي الجسم من الإصابة بفيروس الهربس وفيروس شلل الأطفال.
- يحافظ على صحة الكبد ويحميه من فيروس سي ويمنع تلفه.
- يساعد في علاج نزلات البرد ويحمي الجسم من الإصابة بفيروس الأنفلونزا.
- علاج حالات ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يحمي الجسم من السكتات الدماغية.
- يحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام ، ويساعد في بناء الجسم ، ويقوي الأسنان ، ويمنع هشاشة العظام.
- يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يمنع انقسامات الخلايا في الجسم التي تسبب السرطان.
- يحتوي على نسبة من الكوليسترول الجيد للجسم ويحفز الكبد على إنتاج المزيد من الكولسترول الجيد ويقلل من نسبة السيئ.
- يعتبر من الأطعمة المهمة لمرضى السكر ، حيث يحافظ على مستوى السكر في الجسم ، ويحتوي على الألياف الغذائية التي توازن مستوى السكر في الجسم ، وتحمي من اعتلال الشبكية المعتدل.
- يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج التهابات الجلد وتحارب البكتيريا والفطريات التي تسبب الالتهابات.
- يمنع سرطان البروستاتا والثدي.
- يساعد على زيادة مستوى التمثيل الغذائي في الجسم.
- ينظم هرمونات الجسم وخاصة هرمون الاستروجين عند النساء.
- يحسن أداء حركة الأمعاء ويحافظ على صحة البنكرياس والطحال والأمعاء.
- يستخدم في علاج سلس البول لاحتوائه على فيتامين ب المركب ويساعد على إدرار البول.
فوائد اللوبيا لانقاص الوزن
اللوبيا عنصر غذائي مهم لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، حيث يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية ، وغني بالصوديوم ، مما يزيد من احتباس الماء والأملاح في الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، ويرفع مستوى التمثيل الغذائي في صالة الألعاب الرياضية ويزيد من معدل حرق الدهون.
فوائد اللوبيا للبشرة والشعر
اللوبيا مصدر غذائي مهم يساعد على تغذية الجلد والشعر ويعالج العديد من مشاكلهم. بشرة وشعر صحيين ونضرين ناتجان عن التغذية السليمة. هنا سوف نقدم لكم فوائد اللوبيا للشعر والبشرة.
- يحتوي على مواد تقاوم أكسدة الجلد وتحافظ على سلامته.
- يحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- يحافظ على نضارة البشرة ويساعد في تجديد الخلايا.
- يساعد على إنتاج الكولاجين ونقل الأكسجين إلى الجلد.
- يعالج الشعر التالف والمتقصف.
- يعالج مشاكل فروة الرأس مثل الثعلبة وقشرة الرأس.
- يساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته.
- يساعد على تغذية فروة الرأس بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر.
- يساعد في علاج التهابات الجلد.
تعرفنا على الفوائد المختلفة لبذور الفاصوليا البيضاء حيث أنها تساهم في علاج الكثير من الأمراض لما تحتويه من مضادات أكسدة ، وتساهم في تنظيم عمل الهرمونات وأيضا تقوي الجسم والعظام لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم ، وله أهمية كبري لمرضي السكري حيث أنه يساهم في خفض مستوي السكر ، وذكرنا أهميته للشعر والبشرة ولعملية انقاص الوزن .
