جدول المحتويات
فوائد اللب الابيض للحامل والعظام، كثير منا ما يبحث عن اللب الأبيض لمعرفة ما هو اللب وما هي استخداماتها وفوائده إلا ان هذا الأمر مهم جدا من الناحية الصحية، حيث ان هذا اللب من البذور الطبيعية المستخرجة من اليقطين، او ما يعرف باسم بذور القرع في بعض الدول والبلدان حيث انه من المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم من اجل إكمال كافة النواقص لديه فهو مهم للسيدات الحوامل إلى جانب تقوية العظام وهو ما سنوضحه لكم في مقالنا.
القيمة الغذائية لللب الأبيض
- 28 جرام من اللب الأبيض يحتوي على 151 سعرة حرارية.
- 1.7 جرام من الألياف.
- 5 غرامات من الكربوهيدرات.
- الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة.
- والعديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم. والبوتاسيوم.
- يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ.
- كما يحتوي على الحديد الذي يمثل 23٪ من الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
- مصدر جيد لفيتامين K ، حوالي 18٪ من احتياجات الجسم اليومية
- 5 غرامات من البروتين.
- يحتوي على 33٪ من عنصر الفوسفور.
- يحتوي على 14٪ زنك.
- يحتوي على 19٪ من النحاس الذي يحتاجه الجسم في اليوم.
فوائد اللب الأبيض
- يقي من خطر الإصابة بأمراض سرطانية مثل سرطان المعدة والرئة والقولون.
- يقلل من الإصابة بالأمراض الحميدة والتضخم وسرطان البروستاتا.
- يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- يمنع مرض ضغط الدم.
- يحافظ على القلب لاحتوائه على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
- يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم ، وتحسن عمل الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
- يقوي الصحة الجنسية للرجال ويزيد ويحسن من جودة الحيوانات المنوية لاحتوائه على نسبة من الزنك مما يقلل من هذا المعدن في الجسم ويقلل من جودة الحيوانات المنوية.
- يحتوي اللب الأبيض على نسبة من الأحماض الأمينية التي تحسن النوم وتساعد على الاسترخاء.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع وتحمي من العديد من الأمراض السرطانية.
- تقوية جهاز المناعة.
- يساعد في إنقاص الوزن.
- يحافظ على العظام ويقويها لاحتوائه على الحديد.
- يخفف من أعراض الصداع.
- يساعد الجهاز العصبي.
- يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
- يزيل البلغم ونزلات البرد.
- يمنع أمراض اللثة.
- يعالج التهاب المفاصل.
- يطرد السموم من الجسم ويحسن وظائف الكبد وصحته.
- يستخدم في علاج تساقط الشعر.
- يؤخر ظهور التجاعيد ونضارة البشرة.
- يعمل على علاج أمراض الإحليل.
- يقلل من تكون حصوات الكلى.
- يعالج الطفيليات داخل المعدة ويقضي على الديدان المعوية.
- يعالج أمراض المسالك البولية والحالب.
- يقي من مرض السكري لأنه يعمل على إنتاج الأنسولين.
- يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان على تقوية العلاقات الجنسية.
- يحتوي على البروتين الذي يعمل على تجديد شباب الجلد والعضلات وتقوية العظام.
فوائد اللب للحامل
- يحافظ على صحة الجنين ويحميه من التشوهات الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يمنع فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
- يقلل الصداع وضغط الدم المرتفع أثناء الحمل.
- يحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
- يمد فيتامين ب المرأة الحامل بالطاقة التي تمنع الشعور بالإرهاق والتعب من الحمل.
- يحتوي اللب الأبيض على أوميغا 3 المفيدة في تكوين دماغ الجنين
- يساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين.
- يعمل على إنتاج الأحماض النووية التي تزود الجنين بالطاقة وتمنعه من النحافة.
- الحديد المتوفر في اللب الأبيض ينتج خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين الذي يمد الجنين بالدم.
فوائد اللب الأبيض للعظام
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يمنع هشاشة العظام ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
- يحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العظام مثل الزنك والمغنيسيوم.
نصائح لتناول اللب الأبيض
- يجب تقسيم الكمية التي يتم تناولها كل يوم بانتظام.
- يضاف اللب الأبيض إلى سلطة الخضار.
- يضاف إلى الشوفان ليعطي طعمًا رائعًا لاحتوائه على نسبة من البروتين والألياف.
- يمكن اضافته الى صلصة المعكرونة مما يعطي مذاقا رائعا.
- يضاف إلى جميع أنواع المخبوزات.
- يمكنك إضافة زبدة اللب البيضاء للحلويات.
- يضاف إلى جميع أنواع الحساء.
عيوب تناول اللب الأبيض
على الرغم من احتواء اللب الأبيض على الكثير من العناصر الغذائية ، إلا أنه له بعض الأضرار للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، حيث قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وضيق في التنفس وصعوبة في التنفس وأحيانًا تورم الجلد من أضراره أيضًا.
- الإفراط في تناول اللب الأبيض المالح يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل على زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا تم تناوله بكثرة.
- يؤثر الاستهلاك المفرط لللب الأبيض على الصحة الجنسية للرجال ، حيث يؤخر سرعة القذف.
- في بعض الأحيان يؤدي الإفراط في تناول اللب الأبيض بكميات كبيرة إلى الولادة المبكرة.
- لا يمكن تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال لاحتوائه على نسبة من الألياف.
زراعة اللب الأبيض
- الأرض مخدومة وحرثة ثلاث مرات ، وتضاف السماد البلدي والسوبر فوسفات بمعدل 150 كيلو للفدان ، إضافة إلى 50 كيلو كبريت للفدان.
- ثم تخطط الأرض لبناء مصاطب بعرض متر واحد.
- يتم رش البذور ووضع حوالي 3: 2 في كل حفرة ، وتكون المسافة بين كل ثقب والآخر نصف متر.
- تتم الزراعة في شهر أبريل حتى منتصف يونيو ، حيث تستمر الزراعة لمدة 100 يوم تقريبًا.
- يتم الري بعد 18 يومًا وتكون رئة الحياة بعد رقة النباتات ويتم ذلك عن طريق ترك نباتين في كل حفرة.
- ثم تضاف الكمية الأولى من السماد حيث يضاف 50 كجم من كبريتات البوتاسيوم و 150 كجم من كبريتات الأمونيا لكل فدان ، ثم الرئة الثانية بعد ثلاثة أيام.
- يتم رش المبيدات بعد 30 يومًا من الزراعة ويتم الري بانتظام كل 15 يومًا. تضاف مبيدات الآكاروز ومبيدات الفطريات بمعدل 150 جرام لكل 100 لتر ماء في اليوم الخمسين من بداية الزراعة.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد اللب الابيض للحامل والعظام، بينا ووضحنا لكم كافة المعلومات التي يمكنكم مطالعتها عبر موقع المصري نت.
