جدول المحتويات
فوائد ومضار السيلينيوم للتنحيف ، السيلينيوم من المعادن الهامة لتقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان والعقم وأمراض الشيخوخة والتخسيس والقلب والغدة الدرقية، مع كل هذه الفوائد لديك تناوله بحذر لأن تناوله بكميات كبيرة يسبب التسمم، وهو من العناصر المعدنية الموجودة في التربة، وهو مهم لصحة الجسم لأنه يقي من العديد من الأمراض فتابعونا.
ما هو السيلينيوم
يجب أن تحصل على السيلينيوم من النباتات والحيوانات ، لأن الجسم لا يصنع السيلينيوم بالداخل:
- وهو معدن مهم للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم ويزيد من كفاءة عمل الغدة الدرقية.
- يمكنك الحصول عليه من بذور عباد الشمس وأنواع مختلفة من اللحوم والأعشاب.
- كمية السيلينيوم في الغذاء ترجع إلى كمية السيلينيوم في التربة الزراعية.
- أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
- إن زيادة نسبة الأملاح في الجسم تسبب السمنة وبالتالي فهي تستخدم لفقدان الوزن.
- يساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم ، فيستعيد الجسم حيويته ونشاطه.
- يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
السيلينيوم والغدة الدرقية
وهي من المواد المفيدة والمهمة للغدة الدرقية ، حيث أن هذا العنصر يتيح لها القيام بعملها بكفاءة عالية:
- من المهم أيضًا لجميع الأنسجة التي تستخدم هرمونات الغدة الدرقية.
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتي تعتبر من أهم وظائف الغدة الدرقية.
- هناك ما يسمى بمرض هاشيموتو الذي يصيب الجسم ويؤثر على الغدة الدرقية ويعمل على تدميرها.
السيلينيوم مضاد للأكسدة
وهو من أكثر مضادات الأكسدة في جسم الإنسان ، حيث يؤدي إلى القضاء على الجذور الحرة:
- يقي من الالتهابات والإجهاد التأكسدي على العظام والمفاصل.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان الجلد بنسبة 60 بالمئة.
- يمنع العدوى بالبكتيريا والفطريات والجراثيم.
- يقوي السيلينيوم جهاز المناعة في الجسم ، ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين هـ ، مما يؤدي إلى كثرة إنتاج الأجسام المضادة.
- يقلل أكسدة الدهون في الجسم.
السيلينيوم وصحة القلب
تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم ، لأنه من أهم المعادن التي تعزز صحة القلب:
- يزيد السيلينيوم من كفاءة الأوعية الدموية للقلب.
- يجب تناول السيلينيوم مع فيتامين هـ لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من مستوى الكوليسترول.
- وهو مضاد للالتهابات يقضي على الجذور الحرة التي تسبب الأكسدة.
- يقلل من مخاطر الجلطات.
- السيلينيوم هو أحد أهم المعادن التي تعمل على تحسين الجهاز التناسلي.
- يقوي السيلينيوم الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، ويزيد ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- إن تناوله بانتظام وبكميات مناسبة يؤدي إلى تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم بانتظام حسب حاجة الجسم.
- وذلك لأن نقص السيلينيوم في الجسم ، وخاصة عند الذكور ، يسبب العقم.
- يحتوي السيلينيوم على الكثير من مضادات الأكسدة وبالتالي فهو يزيد من فرص إخصاب البويضة.
- يستخدم السيلينيوم منذ العصور القديمة في علاج الشيخوخة المبكرة لدى النساء والرجال.
- يمنع شحوب البشرة وظهور التجاعيد وحب الشباب.
- يعالج الجلد من خلال احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
- يساعد البشرة على التخلص من تأثير الإجهاد التأكسدي.
- يحمي البشرة من ظهور التشققات كما أنه يرطب البشرة.
مختلف فوائد السيلينيوم
النساء الحوامل اللواتي يتناولن 100 ميكروغرام من السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج من غيرهن:
- انخفاض مستوى السيلينيوم في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم.
- انخفاض مستويات هذا المعدن ، وخاصة عند النساء ، يضعف جهاز المناعة.
- إن توفر هذا المعدن في جسم الإنسان ، وخاصة عند النساء ، يقلل من معدل الوفيات نتيجة الإصابة بالسرطان.
- يزيد هذا المعدن من إنتاج مضادات الأكسدة التي تطارد الجذور الحرة ، حيث تتلف هذه الجذور بواسطة خلايا الجسم.
- يقي من مخاطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- تستخدم حبوب السيلينيوم لعلاج العقم عند الذكور وتشوهات الحيوانات المنوية.
- يقلل من حدوث التهابات البروستاتا ويمنع سرطان البروستاتا.
- احتواء السيلينيوم على مضادات الأكسدة يحمي القضيب من العدوى.
- يزيد السيلينيوم من إنتاج الحيوانات المنوية والاحتفاظ بها داخل الخصيتين.
- لكل هذه الأسباب ، من المهم جدًا للرجال زيادة القدرة الجنسية والإنجاب.
الآثار الجانبية للسيلينيوم والأعراض
إن تناول السيلينيوم بشكل مناسب لاحتياجات الجسم لا يعرض الجسم لأي ضرر:
- إن تناول 400 ميكروجرام يومياً لا يسبب أي ضرر للجسم.
- كما يجب تناوله بالكمية المحددة ولفترة قصيرة ، لأن المدة الطويلة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- عندما تأكل أكثر من 400 جرام في اليوم ، قد تصاب بالتسمم.
- إن الإفراط في تناول هذا المعدن يؤدي إلى الغثيان والحمى وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
- قد تصاب بتسمم مشابه للتسمم بالزرنيخ ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
- التهاب وضعف الأظافر وظهور الخطوط وبعض النقاط البيضاء على الأظافر.
- آلام عضلية شديدة وعدم القدرة على التحكم في الأعصاب ورجفان في الأطراف.
- الإصابة بجلطات الدم واحمرار الوجه وأمراض الكلى والكبد.
- تختلف نسبة استخدام السيلينيوم من شخص لآخر وهذا يرجع إلى العمر الافتراضي لكل شخص.
- على سبيل المثال ، تحتاج المرأة المرضعة إلى 70 ميكروغرامًا ، وتحتاج المرأة الحامل إلى 60 ميكروغرامًا.
- إذا تجاوز مستوى السيلينيوم 900 ميكروغرام في اليوم ، فسوف تُصاب بالتسمم على الفور.
- أحد أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم هو الطعم المعدني.
- رائحة الفم الكريهة وهذه رائحة مثل الثوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكلى.
- تليف خلايا الكبد.
- تركيز ضعيف.
- لا ينبغي تناول السيلينيوم ، خاصة باستخدام العقاقير الطبية ، دون إشراف الطبيب ، لأنه يؤدي إلى التسمم والوفاة.
علاج نقص السيلينيوم
يمكن علاج نقص السيلينيوم باتباع نظام غذائي صحي وأطعمة نباتية:
- يمكنك الحصول عليه بكميات كبيرة من الحبوب وجنين القمح والأرز والفول وبذور الشيا والمكسرات بأنواعها.
- يوجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والبيضاء والمأكولات البحرية بمختلف أنواعها ، مثل السلمون والتونة وسرطان البحر والجمبري.
- توجد نسبة جيدة في الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والفلفل الحار والشمر والبابونج والحلبة.
- يوجد أيضًا في السبانخ والخبز البني والبروكلي وخميرة البيرة.
- تختلف مصادر السيلينيوم من مصادر نباتية إلى مصادر حيوانية.
- النباتات هي المصدر الرئيسي للسيلينيوم ، بسبب وجود كمية كبيرة من السيلينيوم في تربة النبات.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر حيوانية
- لحم.
- سمك.
- بيض.
- ألبان.
- يمكنك أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
- أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن جرعة آمنة من السيلينيوم يمكنك تناولها هي 400 ميكروغرام في اليوم.
- 400 ميكروغرام وهذه النسبة متاحة للاستخدام من قبل البالغين فقط وأكثر من ذلك قد يؤدي إلى الوفاة أو التسمم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات هي 20 ميكروغراماً.
- يُعطى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات 30 ميكروغرامًا فقط.
- من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا يتوفر بها 40 ميكروغرامًا.
- أما بالنسبة للنساء ، وخاصة الحوامل ، فيتاح لهن استخدام 60 ميكروغرام في اليوم.
مخاطر السيلينيوم الزائدة
تؤدي زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم إلى الكثير من الأضرار الصحية ، وقد تؤدي إلى الوفاة:
- لذلك يجب أن يؤخذ السيلينيوم تحت إشراف طبيب ، وهنا مخاطر السيلينيوم.
- صعوبة في التنفس.
- الغثيان والشعور بالدوار.
- تسبب الحمى.
- مشاكل قلبية؛
- إصابة الكلى والكبد.
في نهاية رحلتنا مع فوائد ومضار السيلينيوم للتنحيف، يعتبر السيلينيوم معدن مهم جدا للجسم ولكن يجب تناوله بالقدر المسموح لك به حيث يؤدي الإفراط في استخدامه إلى التسمم والموت والكثير. من اضرار اخرى ولست بحاجة الى المعاناة منها.
