هل لديك فوائد اخرى للدهون، الدهون مهمة جداً لجسم الانسان وذلك لأنها تعتبر مصدر الطاقة وتحتوي على عدة فيتامينات التي يحتاج اليها الانسان، وغالباً ما تتكوّن الدهون التي نتناولها من سلاسل الكربون المحتوية على أربع ذرّات من الكربون أو على عشرين ذرّة كحدٍ أعلى، كما أنه من الاعتقادات الخاطئة المنتشرة بين الناس أن الدهون ضارة وليس لها أي فوائد بل إنما تسبب الأمراض، لكنّ في الحقيقة أنّ الدهون من المصادر الضرورية لجسم الإنسان وصحّته، وللحصول على فوائدها وتلافي أضرارها يجب تناولها بالقدر المسموح من دون إفراط أو تفريط بها، ويجب اختيار النوع الجيد منها.
من أنواع الدهون
يوجد هناك ثلاث أنواع للدهون أل وهي دهون مشبعة، ودهون متحولة، ودهون غير مشبعة؛ وفيما يلي سنقدم لكم مفهوم كل منهم:
- الدهون المشبعة: تعتبر كمية الدهون المشبعة التي يجب تناولها يومياً أن لا تزيد عن 30 غم للرجل، و 20 غم للمرأة، حيث أن الدهون المشبعة تتواجد في العديد من الأغذية منها اللحوم ومنتجاتها والألبان والحليب والأجبان والزبدة والسمن وبعض من أنواع البسكوت والمعجنات والكعك.
- الدهون المتحولة: هذه لدهون ضارة للصحة مثل الدهون المشبعة كما أنها قد تسبب في ارتفاع الكولسترول، لذلك لا ينصح أن تزيد الجرعة اليومية منها عن 2% من مجموع الطاقة اليومية المستمدة من الغذاء، أي ما يقارب 5 غم يومياً للشخص البالغ.
- الدهون الغير مشبعة: ان خبراء التغذية يوصون في تناول الدهون الغبر مشبعة لما تحمله من فوائد للجسم، كونها تساعد في خفض نسبة الكولوسترول الضار في الجسم ورقع نسبة الكولسترول الجيد، ومن الأمثلة عليها: الاوميغا 3 والاوميغا 6، والتي تتواجد في العديد من المصادر الغذائية الطبيعية، مثلاً كالزيوت النباتية والمكسرات والبذور والأسماك الزيتية.
اخترنا لكم : كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة.
سؤال هل لديك فوائد أخرى للدهون اذكرها
بقي هذا السؤال محل اهتمام عند الإنسان الذي يبحث عن الحل الصحيح له، حيث أن الدهون لها دور كبير في بناء الجسم ووجودها أمر ضروري لدى الإنسان لما يقوم بها من وظائف كثيرة تساعد الجسم في النمو.
- تساعد في بقاء جلد الإنسان مرناً وتحميه من الجفاف.
- تعمل على توفير المرونة في المفاصل.
- تساعد في تنظيم ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.
- تساعد في امتصاص الطعام الذي يتناوله الانسان.
ما هي أضرار الدهون على الجسم
تعمل الدهون في جسم الإنسان بدور كبير في إحداث العديد من المشكلات له، فقد تسببت الدهون في الكثير من الأمراض وذلك على تفاوت في وقت من شخص لآخر وبحسب المناعة الذي يمتلكها هذا الشخص، وقد أوضح الأطباء أضرار الدهون على الجسم في الأضرار التالية:
- مرض سرطان الثدي، عافاكم الله.
- داء سرطان القولون.
- تسبب الهون إضطرابات وأمراض القلب للإنسان.
- تتسبب الدهون في إحداث النوبة القلبية، ولا سيما لدى كبار السن.
- تعمل الدهون على إحداث إرتفاع ضغط الدم.
- تتسبب الدهون في إحداث مرض الربو.
- تسبب نوبات مرض الزهايمر والخرف لدى كبار السن على الأغلب.
وصلنا بكم أحبائنا الطلاب إلى نهاية ما يتعلق بحل سؤال هل لديك فوائد اخرى للدهون اذكرها، فقد قدمنا لكم بعض مما يتعلق بالدهون وأنواعها، نتمنى أن يكون نال اعجابكم.
