عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، تعتبر اللياقة البدنية من الأمور المهمة المرتبطة بصحة الإنسان، حيث لها علاقة متربطة بها إلى حد كبير، ويختلف مستوى اللياقة البدنية من جسم لآخر وهناك عدة طرق لقياس مستوى اللياقة البدنية و التي يتحدد من خلالها طبيعة التمارين التي يمكن إجرائها لتعزيز مستوى اللياقة البدنية المحافظة على الصحة النفسية و الجسمية لدى الانسان، ويتساءل العديد من المتابعين عن عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
اللياقة البدنية والصحة
تعد اللياقة البدينة من الأمور الهامة التي يجب اتباعها للمحافظة على الصحة، فهي تعتبر بمثابة مكمل للصحة النفسية أو الجسدية، وعندما يقوم الانسان بممارسة التمارين الرياضة والحفاظ على لياقته فإن ذلك يساعد على حمايته من التعرض للأمراض، ويمكن تعريف اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة على أنها مجموعة من العناصر التي لها علاقة وثيقة بالصحة و تؤثر عليها. يمكن أيضا تعريف اللياقة البدنية من الناحية الإجرائية على أنها عبارة عن قدرة الشخص على اجتياز الاختبارات المتعلقة بقدرة تحمله الدوري التنفسي و التي نعني بها اللياقة القبلية و مدى قدرة العضلات الهيكلية من حيث تحملها و درجة مرونتها و هذا بما يعرف باللياقة العضلية الهيكلية.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
تنقسم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة إلى قسمين وهما اللياقة البدنية التنفسية: وهي قدرة الجهازين القلبي و التنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي عن طريق الجهاز التنفسي ونقله بواسطة الدم و استخلاصه من قبل الخلايا وخصوصا العضلات لإنتاج، وثانيا اللياقة العضلية الهيكلية و التي تتمثل في القوة العضلية قدرة العضلات على التغلب على المقاومة الخارجية و مواجهتها وأيضا تتمثل في قوة عضلات البطن والمرونة المفصلية حيث تعني قدرة المفاصل العملية على أداء الحركة خلال المدى الكامل لها.
تمارين مناسبة لعناصر اللياقة البدنية
تعتبر التمارين الرياضية من التمارين المهمة للحفاظ على جسم الأنسان والتي تزيد من قدرته ومن نشاط القلب و تعمل على تقوية العضلات حيث تزيد هذه رياضة اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من مرونة المفاصل والأوتار و الأربطة، ومن هذه التمارين:
- الوقوف.
- القفز.
- الركض.
- جلوس القرفصاء.
- السير على لوح خشبي.
- السباحة.
- لعب كرة القدم.
- ألعاب القوى.
- صعود السلم.
- الركض الزجاجي.
و في نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، كما تعرفنا على اللياقة البدنية والصحة، وتعرفنا أيضاً على اللياقة البدنية التنفسية واللياقة العضلية الهيكلية، وماهي التمارين المناسبة لها وكافة التفاصيل المرتبطة بها.
