صحة عامة

علاقه الأرق والحمل

علاقه الأرق والحمل

علاقه الأرق والحمل، سوف نتحدث في هذا الموضوع عن علاقه الأرق والحمل الأرق من أهم الأعراض التي تصاحب المرأة أثناء الحمل ويبقى معها بشكل كبير حتى موعد ولادتها مما يؤثر بشكل كبير على قدرتها على النوم ، وله مجموعة من الأعراض والأسباب، هنا سوف نتحدث عن علاقه الأرق والحمل.

ما هو الأرق؟

هو شعور بالقلق والاضطراب وعدم القدرة على النوم وله أشكال عديدة وهي عدم القدرة على النوم في حالة الاستيقاظ لأي سبب من الأسباب والاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل مع عدم القدرة على النوم بشكل أساسي عند موعد النوم الرئيسي مع عدم القدرة على الاستيقاظ من النوم والشعور بعدم نومها لفترة كافية خلال النهار.

أسباب الأرق

كثرة التبول

كثرة التبول وكثرة التبول من الأعراض الواضحة والمرئية لدى المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل نتيجة تمدد الرحم مما يؤدي إلى مشكلة الضغط على المثانة وبالتالي فهو من أكثر الأعراض من أهم أسباب الأرق ، لذلك يكون الشخص نائماً ، لكن التبول يجعله يستيقظ من نومه خاصة من أجل تلبية حاجته الطبيعية.

ألم في الظهر

إنها مشكلة أخرى من مشاكل النوم. كلما كبر حجم بطن الحامل يؤثر سلباً على صحة الظهر ، وبالتالي أثناء النوم قد تتخذ المرأة الحامل وضعية خاطئة مما يؤدي إلى ألم ومشاكل في الظهر أثناء النوم ، وهذا يؤثر سلباً مما يزيد من الشعور بالقلق. والأرق وعدم القدرة على النوم أثناء النوم. فترة الليل.

التغيرات الهرمونية

تتغير الهرمونات بشكل ملحوظ أثناء الحمل ، وقد يكون السبب وراء ذلك هو التغير في مستويات هرمون البروجسترون ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل ، وبالتالي فإن نقص هذا الهرمون في الجسم يؤثر سلبًا على نوم وصحة المرأة الحامل. جنرال لواء.

حرقة من المعدة

تحدث مشكلة ارتجاع المريء وارتفاع حمض المعدة أثناء الحمل بسبب الهرمون الذي يفرز عبر المشيمة ، وبالتالي تشعر المرأة الحامل بألم في المعدة ولا تشعر بالراحة فيها ، وبالتالي تحدث حرقة في المعدة وحموضة في معدتها. للأسف تستمر هذه الحالة مع الحامل حتى تلد وتلد طفلها.

كيفية علاج الأرق طبيعياً بالأعشاب

ضيق في التنفس

تحدث مشكلة ضيق التنفس نتيجة زيادة حجم الرحم والبطن مما يزيد الضغط على الرئتين وبالتالي الضغط على حجم الحجاب الحاجز ، وبالتالي تجعل المرأة الحامل تشعر بضيق التنفس بشكل كبير ويسبب ذلك. الأرق وعدم القدرة على النوم.

إجهاد

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل سليم التوتر والغضب والعصبية المفرطة وهي مشكلة شائعة للأمهات خاصة للأمهات الجدد ، وتبقى هذه المشكلة في الفترة الأولى من الحمل.

أعراض الأرق

  • عدم القدرة على النوم
  • القلق أثناء النوم.
  • الاستيقاظ بشكل متكرر دون أسباب لذلك.
  • الشعور بعدم القدرة على النوم لساعات طويلة.

طرق التغلب على الأرق

الحاجة للحفاظ على التوازن العاطفي

يجب الاهتمام بالابتعاد التام عن التوتر والقلق والعصبية والتي تعتبر مشكلة رئيسية للمرأة الحامل في فترة الحمل الأولى ، وبالتالي من الممكن ممارسة تمارين الاسترخاء والتدليك خاصة في المراحل الأولى من الحمل أثناء التحدث. بشكل مستمر وكشف ما بداخلك حتى على شكل كتابة.

كيف ينام

يؤثر الحمل على النوم براحة وهدوء وفي وضع جيد بسبب كبر البطن ووزنه على ظهرها ، وبالتالي فإن أفضل وضعية ننصح بها للنوم هي على الجانب الأيسر وليس على الظهر أو البطن بالطبع بحيث يكون أكثر راحة حتى يتدفق الدم والعناصر الغذائية إلى المشيمة.

نوع الطعام

ننصح بتناول طعام صحي وصحي وخاصة في الحمل الأول ، ولذلك ننصح المرأة الحامل بالابتعاد التام عن المشروبات الغازية والأطعمة الحارة والمقلية ، مع ضرورة تجنب تناول البهارات والطماطم والحمضيات والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وخاصة في الليل قبل النوم.

لا بد من تناول وجبات صغيرة نهارا وتكون مفيدة وتجنب تماما الوجبات الكبيرة والمتكررة ، أي ننصح بتنوع الأطعمة ، وننصح بشرب المشروبات السائلة والساخنة بكثرة خلال النهار وتجنبها في الليل حتى لا نفعل ذلك. الشعور بالحاجة الملحة للتبول أثناء النوم مما يسبب الأرق.

كيفية منع الأرق للحوامل

  • عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة مما يؤثر على ثمار الحمضيات في الأمعاء والمعدة.
  • النوم على الجانب الأيمن مع رفع الساقين ، مما يخفف الضغط والضغط على البطن ويساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم.
  • استخدم السرير للنوم فقط وليس للأنشطة اليومية من خلاله.
  • من الضروري أخذ حمام دافئ قبل النوم بشكل يومي مما يساعد على الاسترخاء.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي ولكن يجب أن تكون رياضة خفيفة وليست مرهقة أو مرهقة.
  • من الضروري الذهاب إلى الفراش كل يوم في نفس الوقت ، مع ضرورة القراءة قبل النوم مباشرة أو الاستماع إلى الموسيقى ، مما يزيد من الاسترخاء قبل النوم.
  • تجنب تناول الشوكولاتة والكافيين ، خاصة قبل النوم ، مما يزيد الشعور بالأرق أثناء الليل.

في نهاية الموضوع نكون قد تحدثنا عن علاقه الأرق والحمل، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بهذا الموضوع، وتعرفنا علي المسكنات التي يجب تناولها خاصة اثناء الحمل، وتكلمنا علي كيفية التعامل مع مشكلة الارق.

السابق
هل ميسي يدعم اسرائيل ؟
التالي
من هي زوجة جوميز لاعب الهلال