علاج شد عضلات الكتف والرقبة

علاج شد عضلات الكتف والرقبة، شدّ العضل أو الالتهابات التي من الممكن أن يُعاني منها ايّ منا في أي وقت، وذلك نتيجة لعدّة أسباب من الممكن أن تسبب ذلك، منها البرد، أو التهاب الأعصاب، أو الالتواء الحاد والمفاجئ، وقد كشفت الدراسات العلمية والأبحاث الطبية انّ شد العضل من الممكن أن يُسبب عدة مشاكل في الأعصاب، أو في أنسجة العضلات، ذلك في حال لم يتمّ علاجه بشكل مثالي، ولكن لم يقف الطب موقف المتفرج على هذا، فقد تم اكتشاف واختراع العديد من العلاجات والادوية التي من شأنها أن تُساهم في علاج شد عضلات الكتف والرقبة.

أسباب شد الرقبة المفاجئ

هناك العديد من الأسباب لحدوث شد الرقبة المفاجئ ، ومنها:

القيام بحركة مفاجئة أو مجهود عضلي كبير.
في حالة حدوث ضعف عام في عضلات الظهر يؤدي إلى تشنج في عضلات العنق والكتفين.
الجلوس لفترات طويلة من الزمن غير صحيح.
عندما يتم وضع الهاتف المحمول بجوار الرقبة لفترة طويلة ، فإن الاهتزازات الصادرة من الهاتف المحمول تؤثر سلبًا على عضلات الرقبة.
النوم بشكل غير صحيح على وسادة مرتفعة.
التهاب السحايا المصحوب بارتفاع في درجة الحرارة وألم في الرأس وتوتر عضلي في منطقة العنق والكتف.
الإصابة ببعض الأمراض الأخرى التي تؤدي إلى آلام الرقبة ، مثل: الأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها.
علاج شد عضلات الكتف والرقبة

يكون علاج شد عضلات الكتف والرقبة كما يلي:

يعتبر التدليك من أفضل الخيارات التي تناسب شد العضلات لأنه يساعد على إرخاء العضلات بشكل كامل ويقلل من تصلب الدم في الشرايين.
يمكنك أخذ حمام مائي دافئ لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان وبالتالي التخلص من توتر عضلات الرقبة والكتف.
هناك العديد من الزيوت الفعالة التي تستخدم في علاج توتر العضلات ، ومنها: زيت الزيتون ، وزيت جوز الهند ، وزيت الخردل ، وزيوت مختلفة أخرى.
القيام ببعض التمارين التي تساهم في تحسين توتر العضلات في الجسم.
السباحة من الرياضات التي تساعد على التخلص من توتر العضلات.
وضع الكمادات الباردة مكان آلام العضلات وتوتر العضلات لأن الماء البارد يساعد على تخدير الآلام ، ولهذا يفضل وضع كمادات الثلج في منشفة قطنية على مكان الألم.
الابتعاد عن التوتر والعصبية قدر الإمكان لأن العصبية تؤدي إلى زيادة التشنجات العضلية.
إذا لم يساعد العلاج بالطرق الطبيعية في المنزل ، فيمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي الذي يساعد في تقليل الألم.
ما هي أعراض إجهاد عضلات الرقبة

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من توتر عضلي في الرقبة ومنها:

الشعور بألم في عضلات الظهر.
الشعور بألم في الكتفين.
– صداع.
الشعور بألم حاد ووخز في منطقة الذراعين.
تصلب العمود الفقري.
تقوس العمود الفقري.
العلاج بالأعشاب لشد عضلات الرقبة

العديد من الأعشاب التي أثبتت قدرتها على علاج شد الرقبة والأكتاف ومنها:

1- أعشاب الكركم

الكركم من الأعشاب التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات تخفف آلام الرقبة.

تستخدم أعشاب الكركم عن طريق عمل كمادات دافئة من مزيج من هذه الأعشاب مع الماء الدافئ على منطقة الألم.

2- زيت اللافندر

اللافندر من النباتات التي يمكن استخلاص الزيوت منها واستخدامها في تدليك جيد لمنطقة الألم في الرقبة والكتف.

يستخدم زيت اللافندر عن طريق تدليك منطقة العنق مباشرة ، أو وضعه في حوض الاستحمام والجلوس فيه لبضع دقائق.

فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام والتخسيس

3- البرسيم

البرسيم هو أحد أنواع الأعشاب التي تساعد في تقليل الشعور بالألم والتورم بشكل كبير لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.

يتم شرب كوبين من عصير البرسيم لمن يعانون من مشاكل توتر عضلات الرقبة أو الكتف.

علاج شد الرقبة بعد النوم

تتسبب مشكلة شد الرقبة في حدوث آلام شديدة خاصة أثناء النوم ، لذلك يفضل علاج هذا الألم من خلال ما يلي:

خذ حمامًا دافئًا قبل النوم مباشرة ، ثم ضع الماء الدافئ على منطقة الألم في الكتف والرقبة.
يتم تطبيق كمادات الرقبة الأسطوانية الدافئة على منطقة التوتر العضلي قبل النوم لمدة نصف ساعة.
علاج عضلات الرقبة المشدودة

هناك طرق عديدة لعلاج ضيق عضلات الرقبة ، ومنها:

1- المشي

المشي من أسهل التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها للتخلص من مشكلة توتر عضلات عضلات الرقبة.

يساعد المشي على إدخال كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم عن طريق التنفس ، وهذا الأكسجين ينشط الدورة الدموية في الجسم كله بما في ذلك الرقبة ، وبالتالي يقلل من الشعور بالألم في تلك المنطقة.

2- كن حذرا عند استخدام الهاتف المحمول

من الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس استخدام الهاتف بشكل خاطئ عن طريق إمالة الرقبة أثناء التحدث بالهاتف ، لذلك يجب توخي الحذر أثناء استخدام الهاتف المحمول حتى لا يؤدي إلى المزيد من إجهاد الرقبة.

3- القيادة

أثناء القيادة ، احرص على عدم التركيز على الرقبة ، حتى تتمكن من ضبط وضع الجلوس الصحيح على الكرسي ، خاصة عند القيادة لفترات طويلة.

4- تناول الدواء

في بعض الحالات الشديدة التي لا تستفيد من طرق العلاج الطبيعية ، يمكن للشخص تناول الأدوية التي تخفف الألم وتحارب الالتهاب ، ولكن يجب توخي الحذر من استخدام هذه الأدوية دون استشارة أخصائي.

وتجدر الإشارة إلى أن علاج الرقبة قد يمتد لبضعة أيام ، ولكن الألم يقل تدريجياً إذا اتبعت العادات الصحية والعلاجية التي تساهم في تخفيف الألم ، وإذا لم يكتمل التعافي خلال أسبوعين ، فيجب عليك الذهاب للطبيب المختص.