أعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم بالخطوات، يمر الانسان في حياته بالكثير من الاعراض المختلفة التي تؤثر بشكل سلبي على حياته، حيث يسعى البعض منهم في التعرف على اسبابها مثل قلة النوم او الارق ويشعر الانسان بغرابة شديدة من حيث الموقف الذي يمر به، ونلاحظ اهتمام كبير من قبل الاخرين في التعرف على المختصين الذين اهتموا في تقديم كافة الاعشاب الطبيعية، ونتعرف ايضا على علاج الأرق وقلة النوم .
ما هي أسباب الأرق وقلة النوم
- التعرض لضغوط نفسية مثل القلق والتوتر.
- اكتئاب حاد.
- التعب الشديد
- صداع الراس
- الإصابة بمرض مزعج مثل آلام المفاصل وأمراض الكلى.
- وجود مشاكل في الجهاز التنفسي.
- جداول النوم غير المنتظمة.
- الاستهلاك المفرط للكحول والمخدرات.
- الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة.
- التفكير طويلا في كل ما يحدث حولنا.
- الكسل والخمول.
- تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.
اهم أعشاب النوم السريع
1- يانسون
اليانسون من العلاجات المنزلية التي تعمل على استرخاء الجسم والقضاء على الأرق وقلة النوم. يمكن إضافة ملعقة كبيرة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي وتركه حتى يبرد قليلاً ، ثم يصفى ويحلى بالعسل ثم يشرب منه قبل النوم ، ويمكن إضافة الحليب إلى اليانسون. يساعد على تهدئة الأعصاب ، بالإضافة إلى إعطاء اليانسون طعمًا مميزًا.
2- المريمية
الميرمية من الأعشاب الطبيعية التي تهدئ الأعصاب وتعالج جميع الأمراض التي قد تسبب الأرق وقلة النوم مثل التهاب المفاصل والعظام ، وتقلل نسبة السكر في الدم ، وتعالج مشاكل الجهاز التنفسي وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ، وتعمل على تقوية الجسم في بشكل عام ، لذلك يمكن تحضير كوب من شاي المريمية وشربه قبل النوم مباشرة.
3- البابونج
يلعب البابونج دورًا فعالاً في علاج مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم ، لأنه من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء ، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي ، كما أنه علاج فعال للتخلص من مشاكل التنفس. جميع الأمراض العقلية ، حيث يمكن إضافة ملعقة كبيرة من البابونج إلى كوب ماء مغلي ، ثم تصفيته وشربه قبل النوم.
4- الخزامى
يحتوي اللافندر على العديد من الخصائص التي تقلل من الشعور بالتوتر والقلق ، وهو أحد الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم ، كما أنه يعمل على علاج ضيق التنفس ، لذلك ينصح بإضافة ملعقة من اللافندر. عشب في كوب من الماء ويغلي على النار لعدة دقائق. ثم اشربه قبل النوم ، فهو يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء والراحة.
5- شاي فاليريان
يحتوي شاي حشيشة الهر على العديد من المواد التي تساعد الجسم على النوم بسرعة ، حيث يمكن إضافة مجموعة من أوراق حشيشة الهر إلى الماء وتركها جانباً لتنقع لعدة ساعات ، ثم تغلي فوق النار لعدة دقائق ، ثم اشربها قبل النوم.
6- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص والمواد الفعالة التي تعالج العديد من الأمراض المختلفة التي تعيق القدرة على النوم بشكل طبيعي. يعالج آلام الصداع الناتجة عن التوتر والقلق ، لذلك يستخدم في علاج الأرق وقلة النوم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي. ثم يحلى بالعسل ويشرب قبل النوم.
ابرز نصائح لتقليل الأرق
- تجنب الضغط النفسي.
- ممارسة في أوقات الفراغ لتجديد النشاط البدني والعقلي.
- تنظيم ساعات النوم وعدم النوم لساعات طويلة أثناء النهار.
- ابتعد عن التدخين.
- عدم شرب الكثير من الكحول.
- تجنب التفكير أثناء النوم.
- ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تقلل الأرق مثل الخس والمشمش.
- – شرب الكثير من المشروبات الدافئة التي تهدئ الأعصاب مثل الحليب والنعناع.
- لا تأكل الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.
استعرضنا عبر ذلك اهم الاعشاب الطبيعية التي يمكن ان يعالج بها الانسان من الامراض التي تؤثر عليه بشكل كبير من قبل المختصين وتعرفنا على أعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم بالخطوات.
