جدول المحتويات
طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات، لا يعود الصداع لأسباب مرضية بل قد يكون ناتجا عن مجموعة من العوامل الأخرى وفي مقدمتها التعب والإرهاق والتوتر، وبالتالي لا نحتاج إلى علاجات دوائية للتخلص منه من أسهل الطرق وأهمها للتخلص نهائيا من مشكلة الصداع وخاصة المفاجئة منها والتي ليس لها أسباب لا حصر لها ننصحك بالتنفس ببطء شديد مع الاسترخاء التام لكامل الجسم وإخراج الهواء بهدوء تام ننصحك أيضا بخفض الرأس إلى منتصف الصدر، سنتحدث في هذا الموضوع عن طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات.
الأسباب الرئيسية للصداع
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- حالات نفسية مختلفة مثل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن.
- وجود مشاكل في الرؤية وأهمها ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- الإفراط أو التقليل المفاجئ من الكافيين وخاصة الشاي والقهوة والنسكافيه
- قلة تناول الماء يومياً.
طرق طبيعية للتخلص من الصداع
مارس تمارين التنفس
وهي من أسهل الطرق وأهمها للتخلص نهائياً من مشكلة الصداع وخاصة المفاجئة منها والتي ليس لها أسباب لا حصر لها. ننصحك بالتنفس ببطء شديد مع الاسترخاء التام لكامل الجسم وإخراج الهواء بهدوء تام. ننصحك أيضًا بخفض الرأس إلى منتصف الصدر ثم تحريكه في الاتجاهين الأيمن والأيسر.
اعتمد على الحرارة والبرودة
من الممكن التخلص من الصداع فورًا في حالة الاستحمام بماء دافئ ، خاصة إذا كان الصداع ناتجًا عن التهاب الجيوب الأنفية ، أو بسبب تشنج العضلات والتهابها. من الممكن التبديل بين الماء الدافئ والبارد حتى تشعر بتحسن كبير ويمكن الاعتماد على الماء الدافئ فقط.
تدليك وتدليك فروة الرأس
للتدليك الجيد لفروة الرأس دور كبير في علاج مشكلة الصداع من خلال استخدام أي نوع من الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت البابونج أو زيت اللافندر أو زيت إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي.
وذلك باستخدام طرق التدليك رأسياً ودائرية للرأس بالكامل ، وتركها لمدة 20 دقيقة ، ثم غسلها جيداً.
اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا
في حالة عدم تناول وجبات الطعام بشكل صحيح كل يوم أو في نفس الوقت ، فهذا يسبب صداعًا ، وهناك أنواع معينة من الأطعمة المختلفة التي تثير مشكلة الصداع ، ومن أهم هذه الأطعمة الشوكولاتة والحليب والأسماك و اللحوم مثل النقانق ومنتجات الألبان بأنواعها وأشكالها المختلفة. اعتمد على تناول تلك البهارات والتوابل مثل الفلفل الحار والكمون والكركم ، تلك البهارات التي تخفف الالتهاب والصداع.
العلاج بالماء
في حال كنت تعاني من صداع شديد ننصحك بشرب الماء فوراً على فترات مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الصداع بسرعة وخاصة الصداع الناتج عن قلة النوم والضغط. مستمر.
الوخز بالإبر عن طريق الإبر
هي طريقة علاج بديل للصداع بشكل كبير ، ولا تقضي على الصداع بسرعة ، لكنها تشفي بهدوء وتقي من الصداع على المدى الطويل ، حيث تتم هذه الوخز بالإبر في أماكن محددة من الرأس ثم يجبر ذلك الجسم على إفراز مجموعة من المسكنات الطبيعية الموجودة في الجسم مثل الإندورفين ، مما يقلل من الصداع.
كيفية الوقاية من الصداع بشكل عام
- ممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل لمدة ثلث ساعة أو 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا ، لذا فإن ممارسة الرياضة بانتظام تمنع الصداع تمامًا.
- – المحافظة على الروتين اليومي للغذاء والماء ، أي يجب المحافظة على الوجبات الأساسية في اليوم.
- لا ننصحك بالمشي لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة حتى لا تحدث مشكلة الصداع هذه ولمنعها.
- الابتعاد عن التوتر والمحفزات العصبية ، مع الاعتماد على تمارين الاسترخاء والتنفس السليم بشكل يومي ، خاصة إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر.
في النهاية الطرق الطبيعية هي الحل الأمثل لعلاج الصداع بجميع أشكاله وطرقه وخاصة التدليك والتدليك، وبالتالي اختر ما يناسبك من تلك الطرق الطبيعية لعلاج الصداع وخاصة المزمن منها، وتعرفنا علي الأسباب الرئيسة للصداع وتكلمنا علي الوقاية من الصداع بشكل عام وطرق علاج الصداع بدون مسكنات.
