رجيم مرضي الانيميا؟

رجيم مرضي الانيميا؟، سوف نتكلم عن رجيم مرض الانيميا الذي يعتبر  نتيجة فقر الدم، حيث ان هذا المراض يعمل عدة مشاكل تجعل المريض غير قادر علي القيام بالتمارين الرياضية، ويكون هذا الفقر نتيجة نقص الحديد في الدم، وهذا النقص يؤدي بالمريض بالإغماء، لذلك ينصح الأطباء ان يتناول الرياضية غذاء صحي يوجد به الكثير من الحديد وذلك لتعويض الحديد الذي ينقص نتيجة التمارين، وهنا سوف نتحدث عن رجيم مرضي الانيميا؟.

مرض فقر الدم

• يحدث فقر الدم عندما يكون هناك نقص في خلايا الدم الحمراء في الدم.
• والذي ينتج عن فقدان الدم أو انهيار خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى فقدان خلايا الدم.
• كما أن الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من هذه الخلايا.
• أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا هو النوع الذي ينتج عن نقص الحديد في الجسم.
  • مما يؤدي إلى تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين.

النظام الغذائي لمرضى فقر الدم

• يعتبر الفقر من أشهر الأمراض في العالم ، بحسب منظمة الصحة العالمية ، والذي ينتج عن عدة أسباب.
• وهو مثل عدم تناول الأطعمة الصحية ، وتناول الأطعمة الجاهزة ، وعدم ممارسة الرياضة ، وهذا هو السبب في أنها من أهم الأشياء.
• تناول الخضار الورقية التي تعد من أفضل مصادر الحديد النباتي ، ومن أشهر النباتات القادرة على إمداد الجسم بالحديد.
• وهو نبات السبانخ الذي يحتوي على نسبة عالية من السبانخ ، على الرغم من أن السبانخ من النباتات القادرة على إمداد الجسم بالحديد.
• ومع ذلك ، فهو يحتوي على أكسالات ، مما يمنع امتصاص الحديد من أي مصدر نباتي.
• لذلك يوصى بتناول المواد التي تحتوي على فيتامين سي والمتمثل بالفلفل الأحمر.
• تناول اللحوم والدواجن ، بما في ذلك لحم الغنم ولحم الغزال ، والتي تعد من أفضل المصادر التي تمد الجسم بحديد الهيم.
• والتي يمكن تناولها مع العديد من الأطعمة الأخرى مثل النباتات الورقية مما يؤدي إلى زيادة القدرة على امتصاص الحديد في الجسم.

الأطعمة التي تساعد في النظام الغذائي لفقر الدم

يتكون النظام الغذائي لمرضى فقر الدم مما يلي:

• يزيد تناول المأكولات البحرية من امتصاص الحديد.
• بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد بشكل كبير في النظام الغذائي ، ومن هذه الأطعمة: المحار والسردين والتونة.
• وجبة الفول وهي من المصادر الجيدة خاصة في الرجيم واتباع الانظمة الصحية.
• بالإضافة إلى مصادر أخرى مثل فول الصويا والبازلاء والحمص وغيرها.
• تناول المكسرات ، بما في ذلك بذور اليقطين وأنواع الكاجو الأخرى والفستق والصنوبر وبذور عباد الشمس.
• بالإضافة إلى تناول الأطعمة الداعمة التي تدعم النظام الغذائي الصحي ، مثل: عصير البرتقال المدعم بالفيتامينات والمعادن.
• ضع عليها المعكرونة والخبز الأبيض والأطعمة الأخرى ، والتي يمكن أيضًا صنعها بالدقيق المقوى.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، مثل: الخضار أو الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون أو البطاطس أيضًا.

الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد

• هذه هي الأطعمة التي تشبه منتجات الألبان والشاي والقهوة والحبوب الكاملة الأخرى.
• وكذلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفايتك الذي يعمل بشكل كامل على تقليل عملية امتصاص الحديد في الجسم.
• تعمل الأدوية على هذا أيضًا ، مما يعني أنك إذا كنت تأكل هذه الأطعمة كثيرًا.
• كما أن هذا يزيد من صعوبة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

أعراض فقر الدم وعلاجه

آثار فقر الدم في الجسم

• وجود جهاز مناعي ضعيف مما يؤدي إلى جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة وتلقي الأمراض والالتهابات المختلفة.
• حدوث بعض المضاعفات التي تصيب كل من القلب والرئتين والتي قد تكون تسارع في ضربات القلب.
• يمكن أن يؤدي أيضًا إلى قصور القلب.
• أما بالنسبة للمرأة الحامل ، فيمكن أن يؤدي إلى مضاعفات يمكن أن تؤثر على المرأة الحامل قبل الحمل وبعده أيضًا.

بعض الإرشادات الغذائية لمرضى فقر الدم

• تتطلب حمية فقر الدم طرقًا حتى يتمكن المريض من الحصول على طعام يحتوي على الحديد فيه.
• من الضروري أن يتم طهي الطعام بطريقة معينة من أجل الحصول على الحديد بأفضل شكل ، وفي أفضل صورة ، من خلال عدة طرق.
• طهي الطعام لفترة قصيرة.
• حاول الابتعاد عن المشروبات مثل القهوة والشاي مع الوجبات.
• أهمية الامتناع عن تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم والتوقف عن تناولها ، مثل: الألبان والحليب والزبادي وغيرها ، أو تناول الجبن مع الأطعمة الغنية بالحديد.
• أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والمتوفر أيضًا في البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة.

نظام غذائي صحي لمرضى فقر الدم

وجبة افطار:

• 1 قطعة بيضة مسلوقة.
• 1/2 رغيف خبز أسمر.
• 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
• طبق سلطة خضار.

الوجبة بين الفطور والغداء:

• 1 كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو التفاح المحلى بدبس السكر الأسود.
• وأيضاً كوب من البليلة بالحليب الخالي من الدسم والمحلى بملعقة دبس السكر.
• وكذلك 1 كوب من الحلبة مع الحليب ومحلى بملعقة من دبس السكر الأسود.

وجبة الغداء:

• طبق من الخضار المطبوخ.
• شريحة واحدة من أي (لحم ، دجاج أو بروتين آخر).
• 4 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
• طبق سلطة خضار.

وجبة العشاء:

• 2 فاكهة من اختيارك (تفاح ، موز أو كمثرى).
• 1 كوب بليلة بالحليب.
• أيضا 1 كوب من عصير الليمون المحلى مع ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود.

النظام الثاني للغذاء الصحي لفقر الدم

الفطور الذي يؤكل عند الساعة الثامنة:

• 1/2 رغيف خبز.
• 2 قطعة بيض مسلوق.
• 1 كوب من اللبن الرائب.
• أيضا 1 كوب من عصير البرتقال المحلى مع ملعقة من دبس السكر الأسود.
• سلطة الخضار الطبية.

الغداء الساعة الثالثة:

• طبق سلطة خضار.
• 5 ملاعق كبيرة أرز.
• بينما يتم تقسيم وجبة البروتين في أيام الأسبوع وهي مثل:
• اليوم الأول: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
• في اليوم الثاني وجبة سمك مشوي.
• وفي اليوم الثالث أيضا: وجبة كفتة مشوية.
• وفي اليوم الرابع أيضا وجبة كبدة مشوية.
• في اليوم الخامس: ربع دجاجة مسلوقة.
• ولكن في اليوم السادس: إما حساء خضار أو وجبة لحم مشوي.
• اليوم السابع: وجبة كبدة مشوية.

العشاء الساعة الثامنة:

• 1/2 رغيف خبز.
• 2 كرتون زبادي.
• 1 ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود.
• قطعة صغيرة من الجبن الأبيض.
• 1 فاكهة (موز ، جوافة أو كمثرى).

تحدثنا في مقالنا عن رجيم مرضي الانيميا؟، حيث يصيب اللاعب بفقر الدم ويكون نتيجة نقص الحديد، وأيضا تعرفنا علي الأطعمة التي تكون غنية بالحديد والفيتامينات ، وأيضا تكلمنا عن نظام غذائي مفيد للجسم ويمده بالكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.