رجيم مجرب لخسارة 5 كيلو من الوزن بدون حرمان نظام غذائي، خسارة الوزن دون حرمان لم تعد حلم مستحيل، فإنقاص الوزن لا يعتمد على نوعية الأكل بل يعتمد على كمية الأكل التي تدخل للجسم بشكل يومي، لذلك يكفي تقليل كميات الطعام التي تحصل عليها بشكل يومي لتجبر جسدك على حرق مخزونه الداخلي من الكربوهيدرات والسكريات لتعويض النقص، في المقال الآتي سنرفق لكم رجيم مجرب لخسارة 5 كيلو من الوزن بدون حرمان نظام غذائي.
رجيم مجرب لخسارة 5 كيلو
حيث أنه يسهل تطبيق الحميات على إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن دون حرمان في أسبوع ، ولكن للوصول إلى النتيجة المرجوة ، هناك عدة نقاط يجب اتباعها.
- اليوم الأول: ضرورة تناول الفاكهة أثناء النهار ، مع تجنب الموز ، مع ضرورة التركيز على فواكه معينة ، مثل البطيخ والبطيخ ، إلى جانب أنواع أخرى مماثلة غنية بالماء.
- اليوم الثاني: لأنه في هذا اليوم يمكننا أن نبدأ بتناول البطاطس المخبوزة مع إضافة قطعة صغيرة من الزبدة. أما في نهاية اليوم فعليك الانتباه للخضروات ، حيث يمكن استخدامها طازجة أو مشوية ، ومن ثم فإن النقطة الإيجابية في طريقة الرجيم هذه هي السماح بتناولها حتى تشعر بالشبع ، وهي مفيد يزود المائدة بطبق من سلطة السبانخ والفطر.
- اليوم الثالث: ضرورة الاهتمام بتناول الفاكهة دون تناول الموز ، وكذلك استخدام الكثير من الخضار مع تجنب البطاطس ، حتى نتمكن من دعم الجسم بالكثير من الطاقة التي يعتمد عليها ، على الرغم من تجنب الأكل. اللحوم والنشويات.
- اليوم الرابع: يمكنك أيضًا الاستفادة من أهمية تناول 3 أكواب من الحليب عن طريق تناول 8 حبات موز ، مع نوع من الشوربة التي يجب تحضيرها بطريقة صحية ، وعصير الفاكهة الذي يتم تحضيره بإضافة الحليب مع الموز ، و من الضروري استخدام حليب اللوز أو جوز الهند.
- اليوم الخامس: حيث أنه مسموح بتناول 500 جرام لحم مشوي مع بعض الطماطم ، ويلزم تناول كوبين إضافيين من الماء.
- اليوم السادس: حيث يمكن تناول اللحوم المشوية بكميات متساوية مع الخضار المطبوخة على البخار أو يمكن استخدامها طازجة ، ومع ذلك يجوز استخدام بعض البقوليات والأرز البني بدلاً من اللحوم ، ومن المهم تناول الأفوكادو.
- اليوم السابع: يشمل هذا اليوم تناول كمية كبيرة من الخضار مع كمية معتدلة من الأرز البني ، كما يُنصح بشرب عصير الفاكهة طوال اليوم ، وذلك لاستكمال نظام غذائي ثبت أنه يفقد 5 كيلوغرامات من الوزن بدون الحرمان.
النتيجة
- مع الأخذ في الاعتبار أنه من خلال هذا النوع من الرجيم يمكن خسارة 5 كيلوغرامات ، لكن يجب الحرص على عدم المثابرة على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع ، وذلك لتجنب أي اختلال في العناصر الغذائية.
- وجدير بالذكر أنه يجب تجنب هذا النوع من الرجيم في حالة وجود أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وعيوب القلب.
حمية تخسر 5 كيلو في يومين فقط
نظرًا لوجود العديد من طرق التغذية المختلفة بحيث يمكنك الوثوق بها والاختلاف فيما بينها ، من أجل تحقيق نتيجة أفضل.
- الفطور: في الفطور يمكنك الاعتماد على كوب من الشاي مع الحليب ، ويجب أن يكون الحليب منزوع الدسم ، أو يمكنك تناول بيضة مع بعض الخضار الطازجة ، أو يمكنك تناول علبة زبادي منزوع الدسم.
- الغداء: يمكنك الوثوق بالفرق بين وجبات الغداء ، حيث يمكنك اختيار تناول قطعة من اللحم المشوي بطريقة صحية ، طالما أنها متوسطة الحجم ، أو يمكنك استخدام قطعتين من صدور الدجاج لمتابعة ذلك. سلطة خضراء وكوب من العصير الطازج ، أو الاعتماد على سمكة مشوية متوسطة الحجم محضرة بطبق من السبانخ المشوي والبروكلي.
- العشاء: من الضروري التركيز على حقيقة أن العشاء خفيف في طبيعته ، حيث لا ينبغي أن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك تناول تفاحة خضراء متوسطة الحجم ، أو موزتان متوسط الحجم.
نصائح لفعالية لخسارة الوزن في وقت قصير
حيث أنه من أجل الحصول على النتائج المرجوة وعدم الإضرار بها ، هناك العديد من النصائح التي يجب الاعتماد عليها.
- احرصي على تناول كميات كافية يوميًا ، فهي أقل نسبة ، حيث تأتي بثمانية أكواب.
- ضرورة الاهتمام باستخدام الفاكهة والخضروات في الوجبات اليومية ، ومع ذلك ، يمكن استخدام التفاح الأخضر بين الوجبات ، حيث تعتبر وجبة خفيفة.
إتباع النصائح التي سبق ذكرها وطرق خسارة الوزن دون حرمان سيساعد على خسارة الكثير من الوزن في زقت قصير دون إحداث خلل في نسب العناصر الغذائية الأساسية في جسم الإنسان، ودون تعريضه للإرهاق والتعب.
