جدول المحتويات
رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع، يواجه بعض الأطفال مشاكل ومعاناة من وزن الزائد من المهم، يجب أن تبدأ مكافحة السمنة في مرحلة الطفولة، لأن الأطفال الذين أتموا مرحلة المراهقة وهم يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة في مرحلة البلوغ على الرغم من أن العائلات قد تلجأ إلى الأساليب الشائعة خلال فترة إنقاص وزن أطفالهم إلا أن البرامج المفيدة لنا قد لا تكون مناسبة لهم يجب برمجة وجبات الأطفال الغذائية بشكل خاص لتلبية احتياجاتهم.
رجيم لانقاص وزن الاطفال 10 كيلو في اسبوع
حمية لانقاص وزن الاطفال 10 كيلو اسبوع. يجب على الأمهات الحفاظ على صحة أطفالهن واتباع العادات الصحية في مراحل الطفولة ، وكذلك في مرحلة البلوغ والمراهقة ، وتحسين صحة الأطفال لأن ذلك يقلل من مخاطر المشاكل الصحية ،
- يتم تقاسم الإفطار كل يوم من أيام الأسبوع ولا يتغير أبدًا ، نخب وكوب من الحليب.
- أو قطعة جبن منزوع الدسم وكوب لبن ، أو بيضتين وكوب حليب ، أو قطعة فاكهة وكوب لبن ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وكوب لبن ، أو أربع ملاعق فاصوليا ، ملعقة زيت زيتون وكوب لبن.
نظام غذائي في اليوم الأول
يعاني الكثير من الأطفال من زيادة الوزن وتأثير ذلك على حركتهم ومظهرهم الخارجي ، وهذا نتيجة تناول الحلويات والدهون والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وأيضاً سبب زيادة الوزن يمكن أن تكون عوامل وراثية لأنها نتيجة الوالد يعاني من زيادة الوزن ،
- الغداء: ست ملاعق كبيرة من المكرونة المسلوقة + طبق سلطة وخضار مسلوق + كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة بعد ساعتين من الأكل.
- العشاء: توست + قطعة جبن شيدر.
نظام غذائي في اليوم الثاني
لذلك لجأ لمحاولة الحصول على نظام غذائي صحي لأبنائه حتى يتخلصوا من الوزن الزائد ولا يكبرون بهذا الوزن لأن هذا يسبب لهم مشاكل كثيرة في الحياة ويلحق الضرر بصحتهم ، لكن نظام الأطفال الغذائي له نظام خاص. وأن يكون الطفل بعمر 12 سنة أو أكبر وليس أصغر.
- الغداء: طبق كفتة دجاج + شوربة خضار + 7 لوز أو فستق بعد ساعتين من الأكل.
- العشاء: توست + علبة تونة بدون زيت.
نظام غذائي في اليوم الثالث
- الغداء: قطعتين بيتزا وخضروات وبعض الجبن + سلطة.
- العشاء: نخب وغداء.
نظام غذائي في اليوم الرابع
- الغداء: ثلاث قطع مافن وملعقة زبادي + بطاطس مهروسة وثوم وخل وطبق سلطة.
- العشاء: خمس ملاعق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
نظام غذائي في اليوم الخامس
- الغداء: صدر أو فخذ دجاج مشوي + طبق سلطة.
- العشاء: توست + بيضة مسلوقة وكوب زبادي خالي الدسم.
نظام غذائي في اليوم السادس
- الغداء: طبق مكرونة باللحم والخضار + طبق سلطة.
- العشاء: كوب حليب أو عصير برتقال.
نظام غذائي في اليوم السابع
- الغداء: 2 توست + علبة تونة بدون زيت وطبق سلطة.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم وبطاطس مسلوقة.
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال وإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول عنوان رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع، بينا لكم كافة المعلومات التي يمكنكم الحصول عليها من خلال موقع المصري نت المرجع الأول للقارئ العربي.
