صحة عامة

رجيم التمر واللبن بالتفصيل وأضراره

رجيم التمر واللبن بالتفصيل وأضراره

رجيم التمر واللبن بالتفصيل وأضراره، يسعى الكثير من الناس للتخلص من الوزن الزائد بكل الطرق لذلك يلجأ الكثيرون إلى اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد بما في ذلك اتباع نظام غذائي يتكون من التمر والحليب، يتم تناول سبعة تمرات مع كوب من الحليب في وجبة الإفطار ونفس الوجبة على العشاء مع عدم تناول أي طعام مع هذه الوجبة، الوزن الزائد يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية المختلفة  بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، سنوضح في هذا الموضوع رجيم التمر واللبن بالتفصيل وأضراره.

ما هو ملعون؟

الرجيم هو نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية بهدف التخلص من الوزن الزائد في الجسم ، لأن الوزن الزائد يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية المختلفة ، بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وأعراض أخرى.

رجيم التمر واللبن بالتفصيل ومضارها

رجيم التمر والحليب هو نظام غذائي يعتمد على إدخال الحليب الذي يضاف إليه التمر في الفطور والغداء والعشاء ، وهي كالتالي:

  • في وجبة الإفطار ، من 7 إلى 9 سنوات ، تناول خمس تمرات وكوب من الحليب.
  • وجبة خفيفة الساعة 12 ظهرا تتكون من ثلاث تمرات وكوب حليب.
  • الغداء من 3-4 مساءا يتكون من خمس تمرات وكوب لبن.
  • وجبة خفيفة في السادسة مساء طن من ثلاثة تمور مع كوب من الحليب.
  • يكون العشاء الساعة الثامنة مساءً ويتكون من خمسة تمرات مع كوب من الحليب.

عيوب هذا النظام الغذائي هي كما يلي:

  • يفتقر هذا النظام الغذائي إلى العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • يحتوي على كمية قليلة من البروتين اللازم لبناء العضلات والأنسجة مما يجعل الشخص يعاني من الضعف.
  • الشعور بالاكتئاب والتوتر نتيجة لانخفاض نسبة البروتين في الجسم.

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

  • يتم تناول سبعة تمرات مع كوب من الحليب في وجبة الإفطار ونفس الوجبة على العشاء ، مع عدم تناول أي طعام مع هذه الوجبة.
  • يمكن تناول الغداء كطعام عادي بشرط ألا يحتوي على أي زيت أو دهون. يفضل تناول اللحم المشوي والدجاج والسمك مع طبق خضار وقليل من النشا.
  • ستلاحظ هذه الحمية أنها تخلص الجسم بشكل أقل من اليوم الثالث الأول من اتباع هذا النظام الغذائي.

عيوب رجيم التمر واللبن في رمضان

يفضل الكثير من الناس اتباع رجيم التمر والحليب في رمضان للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن هذا النظام الغذائي له أضرار كثيرة ، ومضار رجيم التمر والحليب في رمضان كالتالي:

  • خفض معدل التمثيل الغذائي ، لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، وفي هذه الحالة يؤدي ذلك إلى إبطاء معدل الحرق في الجسم بنسبة 23٪ ، مما يتسبب في فقدان كتلة العضلات.
  • يفتقر هذا النظام الغذائي إلى بعض العناصر المهمة مثل: فيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك ، والحديد وعناصر أخرى ، والتي قد تعرض الإنسان لفقر الدم أو الضعف العام.
  • يقلل هذا النظام من الخصوبة ، لأن برامج الحمية منخفضة السعرات الحرارية تؤثر على هرمون الأستروجين لدى النساء ، مما يقلل من معدل الخصوبة عند النساء.
  • يؤدي هذا النظام الغذائي إلى ضعف العظام ، لأن تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم يؤثر على كثافة العظام ، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • ضعف جهاز المناعة بسبب نقص العديد من العناصر الغذائية المتعددة في النظام الغذائي.
  • الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى مثل: الجفاف ، والغثيان ، والإمساك ، والصداع.
  • يؤدي هذا النظام إلى الشعور بالإحباط ، لأنه يتكون من عنصرين فقط يجعلان الإنسان يشعر بالملل.

فوائد رجيم التمر والحليب مع المشي

فيما يلي فوائد رجيم التمر والحليب مع المشي:

  • يعمل هذا النظام الغذائي على التخلص من الوزن الزائد في الجسم بسرعة كبيرة ، بواقع 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
  • يتوفر هذا النظام الغذائي في كثير من المنازل ، لأن الحليب والتمر متوفران في كل منزل ، خاصة أنه غير مكلف ماديًا.
  • يحتوي هذا النظام الغذائي على كمية جيدة من الكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
  • تحتوي التمر في هذا النظام على الحديد والكالسيوم والسكريات والدهون وكل هذه العناصر التي يحتاجها الجسم.

نصائح لفقدان الوزن الزائد

تساعدك هذه النصائح على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، بما في ذلك:

  • يجب تناول وجبة الإفطار كل يوم ، لأن وجبة الإفطار تجعل الشخص يشعر بالشبع الشديد لساعات طويلة خلال النهار ، مما يجعله أقل احتمالا لتناول الطعام.
  • استهلك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المتنوعة.
  • التقليل من تناول السكريات في الأطعمة والمشروبات ، لأن السكريات يصعب هضمها وتتحول إلى دهون زائدة في الجسم.
  • تعتبر ممارسة الرياضة من العوامل الرئيسية التي تساعد في نجاح النظام الغذائي ، لأن الرياضة تساهم في زيادة معدل حرق الدهون وتساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم.
  • يفضل شرب الكثير من الماء أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، لأن الماء يساعد في نجاح أي نظام غذائي أفضل ، لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم المخزنة فيه.
  • يمكنك أيضا شرب المشروبات العشبية مثل: البابونج والنعناع واليانسون وغيرها ولكن بشرط أن يتم تناولها بدون سكر.

هل التمر الدايت والحليب يسبب مرض السكري؟

  • مرض السكري هو اضطراب في هرمون الأنسولين الذي يفرز السكر في الدم من خلال غدة البنكرياس ، لذلك يحتاج مرضى السكر إلى تقليل نسبة السكر في الأطعمة التي يتناولها ، لأن الجسم لا يحترق بشكل طبيعي نتيجة خلل هذه الغدد.
  • عندما يريد مريض السكري اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد ، يجب أن يحتوي على كمية من منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات في النظام الغذائي.
  • لأن رجيم التمر والحليب يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية مثل: الفيتامينات والألياف الغذائية والبروتينات والأملاح المعدنية وغيرها.

الفئات التي يجب الحذر من اتباع رجيم التمر واللبن

هناك بعض الفئات التي يجب أن تحذر من اتباع رجيم التمر والحليب ، ومن هذه الفئات ما يلي:

  • النساء في فترة الحمل.
  • النساء المرضعات.
  • الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة مثل: السكري ، أمراض القلب ، أمراض الشرايين.
  • الأطفال.
  • الذين يعانون من نقص المناعة.

لا يتعين على هذه المجموعات تناول هذا النظام الغذائي ، لأن هذا النظام الغذائي كما ذكرنا يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية مما يجعله يؤثر سلبًا على الجسم.

حمية التمر والحليب 3 أيام

  • على الرغم من فوائد هذا النظام الغذائي في المساعدة على إنقاص الوزن الزائد بسرعة ، ينصح العديد من الأطباء بعد اتباع نظام التمر واللبن لأكثر من أسبوع ، لأن هذا النظام يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
  • قبل إتباع هذا النظام الغذائي يجب استشارة الطبيب المختص خاصة إذا كان الشخص من الفئات التي ذكرناها حتى لا يسبب هذا الرجيم مشاكل صحية.
  • يجب أن تزيد مدة هذا النظام الغذائي عن عشرة أيام حتى لا يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها ، وبعد فترة من الوقت يمكن تكرار تجربة هذا النظام الغذائي.

في نهاية هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن رجيم التمر واللبن بالتفصيل وأضراره، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي رجيم التمر واللبن وعيوب هذا النظام، وتكلمنا علي فوائد هذا الرجيم مع المشي والفئات التي يجب الحذر من اتباع هذا النظام.

السابق
من هو قائد سلاح الجو السلطاني العماني
التالي
كيفية العناية بالشعر بعد الكيراتين