رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة، يدخل التفاح في كل أنواع الرجيم المستخدمة عند البشرية التي تهتم بالرجيم الذي يقوم من خلال متابعة بعض الجداول اليومية لمتابعة نظام غذائي معين يحتوي على التفاح، فالتفاح من العناصر الغذائية الهامة التي تدخل في وجبة الإفطار والعشاء عند رجيم التفاح في الأنواع الأخرى، إلا أن هناك رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة فهو نوع من الرجيم يساعد الفرد من التخلص من الوزن الزائد خلال وقت قصير فهو رحيم قاسي وجميل من حيث النتيجة النهائية وسنسرد طريقة تنفيذ رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة.

رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد وفوائد

قبل تقديم رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد نذكر أهم فوائد رجيم التفاح ، ويمكن تلخيص هذه الفوائد في النقاط التالية:

• يعتبر التفاح من أفضل الفواكه المستخدمة لفقدان الوزن والحفاظ على النظام الغذائي العام للجسم.
• يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف ، حيث تحتوي التفاحة على 5.4 جرام من الألياف ، وهذا يدل على أنها تحتوي على كمية ثابتة من الألياف التي تعيق عملية الهضم وتمنح الشخص الشعور بالامتلاء.
• يحتوي التفاح على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، فاكهة كبيرة تزن 223 جرامًا تحتوي فقط على 116 سعرًا حراريًا ، وهذا يعني أنها لا تمثل عبئًا على الجسم.
• يحتوي التفاح على الكثير من الماء حيث تعمل الألياف على مساعدتك على الشعور بالشبع.
• لا يختلف التفاح الأحمر عن التفاح الأخضر في استخدامه في عملية الرجيم.
• يعتبر التفاح مناسبًا كغذاء لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، حيث أنه يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات مركبة ، فضلاً عن أنه لا يحتوي على دهون.
• يعمل التفاح على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
• يحتوي التفاح أيضًا على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• ينشط التفاح الجهاز العصبي وينشط الذاكرة.
• للحصول على أقصى استفادة من حمية التفاح لفقدان الوزن ، يجب أن تشرب ثلاثة لترات على الأقل من الماء يوميًا.

رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد بالخطوات

يمكن الاعتماد على حمية التفاح للتخلص من الوزن الزائد عن طريق تقسيم نظامك الغذائي على خمسة أيام على النحو التالي:

اليوم الأول من رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد

يتضمن:

• الفطور: تناول نصف كيلو (500 جرام تفاح أحمر أو أخضر أو ​​مشكل).
• الغداء: تناول نصف كيلو تفاح.
• العشاء: تناول نصف كيلوجرام من التفاح.

يمكن توزيعه في ست حصص ، يؤكل في كل حصة ربع كيلو من التفاح.

اليوم الثاني من رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد

يتضمن:

• الإفطار – ثلاثة فتاحات كبيرة فقط ، لا حاجة للطعام.
• الغداء: تفاحة مع طبق كبير من السلطة الخضراء وكوب من عصير الليمون و 2 جبن قليل الدسم.
• العشاء: تناول ثلاث حبات من التفاح فقط ولا تتناول أي طعام آخر.

شاهدي أيضاً: – حمية تخسر 5 كيلو في أسبوع

اليوم الثالث من رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد

يتضمن:

• الفطور: تفاحة + قطعة خبز القمح الكامل.
• الغداء: تفاحة ، سلطة خضراء ، جزر وربع بصلة ، مضافًا إليها قطعة متوسطة من اللحم البقري بدون دهن أو عروق ، أو قطعتين من الدجاج المشوي أو الديك الرومي.
• العشاء: حبتان أو ثلاث تفاحات بدون طعام آخر.

اليوم الرابع من رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد

يتضمن:

• الفطور: قطعة خبز من القمح الكامل مع تفاحة وطبق سلطة.
• الغداء: تفاحة + سلطة خضار مسلوقة + تفاحة وقطعة لحم طري أو دواجن بدون جلد.
• العشاء: تفاحة وكوب لبن خالي الدسم وخبز توست من القمح الكامل.

شاهدي أيضاً: – وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد من رجيم الزبادي

اليوم الخامس من رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد

يتضمن:

الفطور: تفاحة + بيضة مسلوقة وقطعة خبز قمح كامل.

الغداء: تفاحة مع طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة و 200 جرام لحم أحمر مشوي أو دجاج مشوي منزوع الجلد.

يعاني الكثير من السمنة الزائدة التي تسبب له إزعاجات على مستوى الحركة بالإضافة للمظهر الغير مناسب الذي يزيد من سوء نفسيته، يحرص الفرد على المحافظة على جسم مثالي من خلال تتبع طريقة رجيم التفاح سريعة النتيجة.