جدول المحتويات
رجيم التفاح الأخضر للتخسيس التفاح من الفاكهة الاستوائية المحببة للجميع وأكبر دولة منتجة للتفاح بأشكاله هي الصين، وللتفاح بكافة أشكاله وألوانه وأنواعه المختلفة الكثير من المزايا لصحة الجسم، فالتفاح يعتبر صيدلية كاملة في ذاته، لما يحتويه من مضادات أكسدة ومعززات مناعة وفيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم ،واليوم ومن خلال مقالتنا سنتعرف معكم على أهم الوصفات التي نستخدم فيها التفاح الأخضر للقيام بعمليات التخسيس وسنعرفكم على الأنظمة المتبعة في عملية التخسيس للحصول على جسم رائع ومثالي ، نتمنى لكم المتعة من خلال مقالنا .
نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح بالتفاح الأخضر
- يعتبر نظامًا غذائيًا قاسيًا ومرهقًا ، مما قد يؤدي إلى الضعف والإرهاق ، لذلك يجب على الجسم تعويض العناصر الغذائية التي يفقدها عن طريق تناول أقراص الفيتامينات والحديد.
- ممارسة المشي السريع لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
- اشرب 2 لتر من الماء طوال اليوم لمنع ظهور البثور على الجلد والجسم ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.
- إذا شعرت بالتعب أو الغثيان فيجب عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي واتباع نظام غذائي آخر يحتوي على الألياف والبروتين ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
التفاح الأخضر هو فاكهة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين أ وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وحمض الفوليك والنياسين والبانتوثينيك.
- يساعد تناول تفاحة خضراء على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم بنسبة 8٪.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يقي الجسم من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعتبر غذاء مثالي لمرضى السكر ، حيث ينظم عمل الأنسولين في الجسم ويقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يعالج حالات الإمساك.
- يساعد على تقوية العظام.
- يعالج الربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
- يقي كبار السن من مرض الزهايمر والخرف.
برنامج حمية التفاح الأخضر لمدة 6 أيام
اليوم الأول:
تناول التفاح على مدار اليوم مع شرب كمية كافية من الماء ، ويجب أن تتراوح الكمية بين كيلو إلى كيلو ونصف في اليوم.
اليوم الثاني:
الفطور: تناول تفاحة خضراء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع عصير الليمون وشريحتين من الخبز الأسمر وحبة قريش.
العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر.
اليوم الثالث:
الفطور: تناول شرائح التفاح الأخضر مع كوب من الماء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع طبق سلطة خضراء.
العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع:
الفطور: تناول شرائح مرتديلا مع توست بني وشرائح تفاح أخضر.
الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوقة بدون بطاطس مع علبة تونة في محلول مائي جيد التصفية وعصير الليمون.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم وكوب صغير من رقائق الذرة وتفاحة.
اليوم الخامس:
الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة توست بني ، وجبة قريش ، وشرائح تفاح أخضر.
الغداء: تناول قطعة من اللحم قليل الدهن مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع سلطة بدون زيت.
العشاء: تناول شرائح التفاح بجانب علبة زبادي خالي من الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر مع قطعة توست و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق سلطة بدون زيت وشرائح تفاح.
العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع شرائح تفاح أخضر.
تعرفنا على أهم الفوائد التي يقدمها التفاح الأخضر حيث يقي من السرطانات ويحافظ على صحة القلب والشرايين، ويساعد في حل الكثير من المشاكل التي تصيب الجهاز التنفسي ،وتعرفنا على نظام التخسيس المناسب الذين يتبعوه من خلال التفاح الأخضر للتخسيس .
