جدول المحتويات
بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل، التدخين هو استنشاق أبخرة تتصاعد نتيجة عملية احتراق نبات التبغ يحتوي التبغ على النيكوتين الذي يسبب نوعا من الإدمان، والتدخين له آثار سلبية على صحة الإنسان ويسبب السرطان ويؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات بناء على الدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية، للتدخين اثار سلبية جدا ومخاطر كثيرة على صحة المدخن وعلى صحة الأشخاص الذين معه في نفس المكان وهو ما يعرف بالتدخين السلبي لذلك قمنا بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل.
آثار التدخين على الجسم
- يتسبب التدخين في الكثير من الأضرار الصحية ، بما في ذلك سرطان الرئة ، حيث تزيد احتمالات الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين بنسبة 25 مرة عن غير المدخنين ، وتسعة من كل عشر حالات من سرطان الرئة ناتجة عن التدخين.
- مرض الانسداد الرئوي ، والذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة ، حيث أن هذا المرض عبارة عن عدة إصابات في الجهاز التنفسي والقصبة الهوائية ، مما يعيق عملية التنفس بشكل صحيح ، وبسبب إصابة الممرات التنفسية بالتهابات شديدة.
- الإصابة بالربو.
- إصابة المحيطين بالمدخن بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي وخاصة الأطفال ، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وحساسية الصدر والربو والسعال الشديد وغيرها.
- أمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية وأبرزها أمراض الشرايين الطرفية ، حيث أن هذا المرض عبارة عن تضيق في الشرايين مما يعيق تدفق الدم بسهولة ويسبب أزمات قلبية وجلطات مختلفة.
- الإصابة بتصلب الشرايين نتيجة قلة تدفق الدم فيها بشكل صحيح مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها مما يسبب بعض الأمراض مثل القلب والكلى والكبد والسكتات الدماغية نتيجة لتمدد الأوعية الدموية وانفجارها وهو المعروف باسم النزف العنكبوتي
- يسبب التدخين المفرط العقم ، بسبب قلة الخصوبة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية عند الرجال ، وانخفاض عدد البويضات عند النساء ، مما يسبب انقطاع الطمث في سن مبكرة.
- يضر التدخين بالجهاز المناعي ويؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية والبكتيرية مثل الأنفلونزا والتهابات الرئة والتهابات الجهاز التنفسي.
- لا يستطيع المدخن ممارسة الرياضة بشكل صحيح مقارنة بغير مدخن ، وذلك بسبب ضيق التنفس واضطرابات الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب والأعراض الأخرى التي يشعر بها أثناء ممارسة الرياضة.
الآثار الصحية للتدخين
- كما يؤثر التدخين سلبًا على الجهاز العصبي ، بسبب النيكوتين الذي يهاجم الخلايا العصبية ويسبب نوعًا من الإدمان.
- يسبب التدخين القلق والتوتر المفرط والعصبية المفرطة ، خاصة أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين.
- يؤثر التدخين سلباً على الأم والجنين أثناء الحمل ، حيث يتسبب في الولادة المبكرة ، وانخفاض وزن الجنين عن المعدل الطبيعي عند الولادة ، والتشوهات ، أو قد يؤدي إلى موت الجنين في بطن الأم.
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 30٪.
- يسبب التدخين اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي ، مما يسبب صداعًا شديدًا ودوخة وعدم ثباتًا وعدم القدرة على التركيز والتعب المستمر.
- يتسبب التدخين في ضعف حاسة التذوق ، نتيجة خلل في الغدد الموجودة في اللسان المسؤولة عن حاسة التذوق ، ويؤثر سلباً على حاسة البصر.
- الإصابة بقرحة المعدة.
- عسر الهضم.
- سرطان القولون والاثني عشر والبنكرياس.
- التهابات الجيوب الأنفية.
- تضخم الغدد الليمفاوية في منطقة الصدر.
- انتفاخ الرئة نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض والالتهابات الفيروسية.
- يؤثر التدخين على جمال وحيوية البشرة ، ويسبب ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، لأن التبغ يؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما المسؤولان عن شد البشرة وتقويتها وحمايتها من الترهل.
- يؤثر التدخين على صحة الأسنان وشكلها ، ويسبب التهابات اللثة.
- يؤثر على صحة الشعر ويسبب ظهور الشيب والصلع.
- يسبب التدخين الأرق ليلاً ، وعدم القدرة على النوم بعمق وباستمرار.
- يؤدي التدخين إلى الإصابة بسرطان الجلد (سرطان الخلايا الحرشفية).
- يؤثر التدخين سلباً على صحة الأظافر ، وذلك بسبب نمو الفطريات التي تسبب التهابات شديدة.
- قد يتسبب التدخين في الإصابة بسرطان الحنجرة والمريء والحلق.
- يسبب التدخين الضعف الجنسي لدى الرجال ، بسبب عدم كفاية تدفق الدم في الأعضاء التناسلية ، مما يقلل من القدرة على الانتصاب.
- تقليل الهرمونات الجنسية عند الرجل والمرأة مما يقلل من الرغبة في إقامة علاقة جنسية بين الزوجين.
نصائح للإقلاع عن التدخين
- الإقلاع عن التدخين صعب ، لأن الجسم يعتاد على كمية معينة من النيكوتين يحصل عليها من حرق نباتات التبغ ، وعندما يلاحظ الشخص أن الأنف يفرز المخاط بشكل ملحوظ أكثر من المعتاد ، فهذا دليل على أن عملية محاولة الإقلاع عن التدخين في طريقه للنجاح ، وأن الجهاز التنفسي بدأ يعود إلى طبيعته مرة أخرى.
- هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين في فترة قصيرة ، ومن هذه النصائح ما يلي:
- البحث عن الدوافع والدوافع التي تشجع الشخص على الإقلاع عن التدخين ، مثل تجنب الأمراض الخطيرة التي يسببها التدخين ، مثل السرطانات المختلفة.
- فكر في مخاطر التدخين السلبي لمن حولك وعلى الأطفال في المنزل.
- اطلب من الآخرين مساعدتك في الإقلاع عن التدخين ، وحضور جلسات المساعدة ، وتناول بعض الأدوية التي تقلل تدريجيًا أعراض انسحاب النيكوتين.
أفضل طريقة لعلاج إدمان التدخين
- اطلب الدعم من الأصدقاء والأقارب الذين لديهم خبرة سابقة في الإقلاع عن التدخين.
- قم بأنشطة بديلة تجعلك تشعر بالسعادة والراحة بدلاً من النيكوتين ، مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- تأكد من إبقاء يديك مشغولة بشيء آخر غير حمل السيجارة.
- تغيير عادات الأكل ، وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحفز الرغبة في التدخين مثل القهوة والشاي ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- كما يجب على الشخص الذي يرغب في الإقلاع عن التدخين أن يضع خطة لنفسه بجدول زمني محدد ، على سبيل المثال تحديد موعد محدد كبداية لعملية الإقلاع عن التدخين ، مثل بداية الشهر أو بداية الأسبوع.
- تغيير الروتين اليومي ، والانخراط في أنشطة مختلفة ، مثل المشي ، وقضاء أوقات طويلة مع الأصدقاء ، والتعرف على أشخاص جدد ، وتكوين صداقات جديدة ، وغيرها من الأنشطة.
- محاولة التغلب على الشعور بالرغبة في التدخين ، حيث يشعر الشخص بضربات قلب سريعة وعصبية مفرطة ، مع العلم أن هذا الشعور يستمر لمدة خمس دقائق فقط على الأكثر ، ويمكن التحكم في ذلك بسهولة.
- شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار لطرد النيكوتين من الجسم.
- تجنب الجلوس بمفردك حتى لا تستسلم للتدخين مرة أخرى.
- لا تيأس وتحلى بالصبر واتبع سياسة التنفس الطويل ، فالإقلاع عن التدخين يتطلب وقتًا طويلًا نسبيًا وقوة العزم والإرادة.
في ختام بحث عن أضرار التدخين بالتفصيل ننصح بالابتعاد عن التدخين لما له من مخاطر وآثار سلبية على الصحة، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة أبرزها الرئة السرطان الذي انتشر على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، ويرجى اتباع النصائح الواردة في البحث للإقلاع عن التدخين.
