جدول المحتويات
اعراض وعلاج الاصفرار المزمن يعاني اغلبنا من الام وتشنجات عضلية تتركز في مناطق معينة من العضلات اشهرها الالم والتشنجات في المنطقة اسفل الرقبة وبين الكتفين وهو ما يسمى الوتاب، والوتاب هو مصطلح يطلق على الآلام الحادة في منطقة أسفل الرقبة بين لوحي الكتف وعضلات الظهر من الرقبة ، وهو مرض شائع بين البالغين والأطفال وينتشر بين الشباب على وجه الخصوص.
ما هو للواتاب
يسبب هذا المرض الكثير من الإزعاج وقد يمنعك من أداء بعض المهام اليومية بشكل طبيعي:
- قد يعاني الشخص المصاب بالتيار الكهربائي المزمن من إبقاء رقبته في وضع معين يجذب الانتباه ، بحيث يثبت رأسه بالكامل في وضع يمين أو يسار فقط ، وقد تسبب له أدنى حركة معه ألمًا شديدًا.
- السبب الرئيسي لانتشارها في عصرنا هو أننا نعتمد بشكل كبير على التكنولوجيا في حياتنا الحديثة ، مما أدى إلى زيادة في قلة الحركة والجلوس لفترة طويلة في مواقف قد تكون خاطئة.
أعراض مرض السل
نقوم بمراجعة الأعراض التالية التي قد يشعر بها ويظهر على شخص مصاب بالجهاز الأصفر المزمن:
- الإحساس بالألم يمتد إلى الذراعين والمنطقة الواقعة بين لوحي الكتف وأسفل الرقبة.
- تورم في منطقة الكتف.
- صعوبة تحريك العنق والكتفين.
- تشنجات مزمنة ومؤلمة في منطقة الكتف.
- الشعور بالألم عند التنفس بعمق ، وقد يصل أحيانًا إلى صعوبة في التنفس.
- الشعور بالتقيؤ والغثيان والدوخة.
- عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، والشعور بالضيق والكسل.
- عدم وضوح الرؤية وثقل في الجبين والعينين.
أسباب مرض الوتاب
قد نتذبذب لأسباب عديدة:
- من أكثر أسباب الأزيز شيوعًا الجلوس لفترات طويلة من العمل أو القراءة والانحناء واستخدام التكنولوجيا والأجهزة الذكية دون راحة مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتفين.
- قيادة السيارة لفترة طويلة دون حركة كبيرة أو أخذ استراحة.
- زيادة الوزن والسمنة مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات ويسبب تقوسها.
- القيام بحركات مفاجئة قد تؤدي إلى تمزق وشد العضلات.
- استخدم كتفًا واحدًا لتحمل الأثقال بشكل مستمر.
- النوم في أوضاع خاطئة تؤدي إلى ضغط شديد على الرقبة والكتفين ، أو استخدام وسائد غير صحية.
- قد تكون الشيخوخة سببًا مباشرًا للرضفة المزمنة بسبب انحناء العمود الفقري ، مما يضغط على عضلات الرقبة والكتف.
- قد يؤدي التهاب عضلات الرقبة والكتفين إلى التهاب الأذن المزمن.
- قد يصاب الرحم نتيجة لأسباب عضوية مثل تمزق العضلات والتهاب الفقرات ومفاصل العنق وهشاشة العظام وبعض الأمراض العضوية مثل الأزمات والنوبات القلبية واضطرابات الغدة الدرقية.
- قد يؤدي التعرض المفاجئ للبرد ، أو التعرض للطقس شديد البرودة ، أو تغير درجة الحرارة إلى الإصابة بالثعلبة.
- يمكن أن يؤدي الكسل وقلة التمارين أيضًا إلى التهاب الأذن الوسطى المزمن.
طرق علاج آلام الوتاب
يبدأ علاج آلام الطاب بالراحة ، يجب أن يحصل المريض على قسط مناسب من الراحة للتخلص من التعب والضغط:
- استخدام بعض الأدوية لتسكين الألم وتقليل التورم.
- قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت الزيتون أو زيت النعناع أو الكريمات لتخفيف التشنجات العضلية أو استخدم المراهم العلاجية لتخفيف التشنجات العضلية.
- عمل كمادات باردة واستخدام الماء البارد أو مكعبات الثلج عند الشعور بألم حاد ، كمادات دافئة في حالة الآلام المزمنة.
- الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح يساعد على تقليل الضغط على عضلات الرقبة والكتفين ، وأخذ قسط من الراحة من حين لآخر.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة وغير متوقعة.
- تجنب التعرض لمكيف الهواء بعد تعرضه لتيار بارد أو ساخن.
- تأكد من استخدام وسائد مريحة وصحية ذات حجم مناسب لأنها توزع الضغط على مناطق أخرى من الجسم ، وليس فقط الرقبة والكتفين ، بحيث لا تكون صغيرة جدًا أو مرتفعة.
- إذا كان الوزن الزائد هو سبب الوذمة المزمنة ، فيجب اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان هذا الوزن الزائد والعمل على الحصول على الوزن المثالي المناسب.
- في الحالات المتقدمة ، يجب أيضًا استشارة الطبيب.
طرق تخفيف الآلام المزمنة
تناول بعض المشروبات الدافئة لمساعدتك على الاسترخاء:
- استخدام المسكنات ومرخيات العضلات لضمان الاسترخاء خاصة أثناء النوم لتخفيف آلام اعتلال الشبكية.
- خذ حمامًا دافئًا.
- تمارين التدليك الذاتي ، والتي تقوم فيها بإعداد كرة تدليك مطاطية ، الوقوف أمام الحائط وتثبيته بين لوحي الكتف والعمود الفقري ، والبدء في التدحرج ببطء على مناطق الألم.
- تمارين الإطالة التي تقوم فيها بمد يديك بلطف للأمام وتشبيكهما معًا ، ثم إطالةهما حتى تمتد شفرات الكتف ، ثم ثني الرأس للأمام لمدة 15-20 ثانية ، وكرر هذا التمرين من 2 إلى 5 مرات.
- تمارين المقاومة التي تقوم فيها بإحضار شريط مطاطي وربطه بشيء ثابت ، ثم مده بكلتا يديه وتأكد من أن كلا الطرفين لهما نفس طول الآخر ، ثم ابدأ ببطء وشد الشريط أثناء تحريك الكتفين ، ثم شغل هذا المنصب لمدة 15-30 ثانية ، وكرر 8-10 مرات.
- تمارين دوران العنق حيث تجلس أو تقف في وضع مستقيم وتحافظ على مستوى الذقن ، ثم تدير رأسك إلى اليمين كما في وضع إيصال الصلاة مع إمساك رأسك لمدة 15-30 ثانية ، وتكرار التمارين لمدة نفس المدة في جميع الاتجاهات ، يمينًا ويسارًا وأعلى ولأسفل.
طرق الوقاية من الوتاب
فيما يلي بعض الطرق والنصائح لمنع ألم البكاء المزمن ، خاصة إذا كنت قد عانيت منه من قبل. الوقاية خير علاج:
- إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس كثيرًا أو قضاء الكثير من الوقت في المكتب ، استيقظ كل نصف ساعة أو كل 25 دقيقة ، ولا تنحني في منتصف قلقك.
- إذا كنت تعمل أمام الشاشات الإلكترونية أو الأجهزة الذكية ، فضعها على مستوى العين أو أعلى قليلاً ، حتى لا تضطر إلى الانحناء للأمام أو اتخاذ وضع خاطئ يؤذي الفقرات أو عضلات الرقبة.
- احرص على استخدام وسائد مريحة لتقويم العظام أثناء نومك ، ويجب أن تكون مرفوعة بحيث يكون الجسم في وضعه الطبيعي بحيث يمتد الرأس والعمود الفقري بشكل طبيعي.
- الحرص على النوم في وضع صحي وسليم ، وهو النوم على جانب واحد أو الظهر ، وتجنب النوم على المعدة أو النوم بدون وسادة حتى لا تؤذي الأربطة العضلية أو تسبب توترًا في عضلات الرقبة والرقبة. أكتاف.
- خذ راحة كافية ومناسبة وتجنب العمل والقراءة بشكل مستمر لفترة طويلة.
- لا تقف منحنيًا للأمام أو متدليًا. تأكد من أنك تقف بشكل مستقيم. إذا كان عليك الوقوف باستمرار ، اتخذ بضع خطوات بين الحين والآخر.
- حافظ على دفء الكتفين والرقبة ، وتجنب المسودات الباردة.
- اختر رياضة تناسبك ومارسها بانتظام وخصص لها وقتًا محددًا والتزم بها.
- قم ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المناسب.
بعد أن ناقشنا أعراض التهاب الأذن المزمن وعلاجه وأسبابه ، لا تتردد في زيارة أخصائي إذا كانت حالتك متقدمة وتحتاج إلى تشخيص دقيق ونرجو الفائدة.
