جدول المحتويات
السعرات الحرارية في التوست الأسمر، التوست هو الخبز المحمص الذي تم تعريضه لحرارة عالية بقصد تخفيض سعراته الحرارية، حيث ان اول من عرف التوست هم الفراعنة الذي كانوا يقومن بتحميص الخبز لحمايته وحفظه من التعفن، ام في زماننا الحالي فيتم استخدام التوست في المطاعم وبيعه في المخابز وذلك بهدف تخفيف الوزن الزائد والحماية من الامراض الخطيرة المصاحبة للوزن الزائد حيث يبحث العديد من المهتمين عن السعرات الحرارية في التوست الأسمر.
ما هو التوست الأسمر
التوست الأسمر هو الخبز المحمص الذي يتم تعريضه للحرارة العالية وذلك لعمل معادلة بين الفيتامينات والعناصر والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم البدين بنسب متناسبة بهدف تخفيف الوزن وعمل الرجيم، حيث ان خبز التوست الأسمر يحتوي على كمية كبيرة من الردة المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة المناسبة للرجيم.
التوست الأسمر يزيد الوزن
التوست الأسمر يستخدم في عمليات الرجيم بهدف تخفيف الوزن الزائد، أي انه لا يعمل على زيادة الوزن بل يمنع هذه الزيادة فهو يُعد الخيار الأمثل للأشخاص أصحاب الوزن الزائد الذين يريد فقدان وزنهم، حيث ان التوست الأسمر المحمص يحتوي على ما يقارب واحد وستين سعرة حرارية، في حين ان التوست الأبيض يحتوي على ثلاثة وثمانين سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في التوست الأبيض
التوست الأبيض يتم صناعته من الدقيق الأبيض المعالج بمواد كيميائية تعطيه هذا اللون مما يسبب العديد من الأضرار السلبية للجسم حيث انه يخلو من القشرة او الردة مما يعمل على شعور الشخص الذي يتناول هذا النوع من التوست بالشعور بالجوع بسرعة، وبالنسبة للسؤال حول السعرات الحرارية في التوست الأبيض فإنه يوجد في كل جرام من التوست الأبيض 2.6 سعر حراري.
السعرات الحرارية في التوست الأسمر
خبز التوست الأسمر هو الخيار الأفضل والأمثل للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة لفقدان وزنهم ولاعتماد نظام رجيم صحي، حيث ان يعمل على تقليل من مخاطر السمنة والأمراض المرتبكة بها لاحتوائه على الردة وخلوه من أي مواد كيميائية مما يجعل منه غذاء صحي كامل، اذ تحتوي شريحة التوست الأسمر على اثنان تسعين سعرة حرارية، مع العلم ان وزن هذه الشريحة هو ثلاثة وثلاثين غرام.
كم سعر حراري في عيش الطابونة
عيش الطابونة هو عيش منتشر في جمهورية مصر العربية حيث انه عيش بلدي مصنوع من الدقيق وتتم صناعته على شكل ارغفة صغيرة الحجم، اذ يحتوي الرغيف الواحد من هذا العيش على ثلاثمائة سعر حراري وتسعة وعشرين جرام من الكربوهيدرات، اذ يعتبر هذا النوع من الخبز او العيش اكثر أنواع الخبز انتشاراً في مصر.
السعرات الحرارية في التوست الأسمر لوزين
توست النخالة لوزين هو توست معد من قبل النخالة ويتميز بغناه بالألياف وحبوب الشوفان مما يجعله مناسب لمرضى السكري ومن يعانون من زيادة في وزنهم ويرغبون في انقاص وفقدان هذا الوزن، حيث تبلغ السعرات الحرارية في شريحة توت لوزين الأسمر ثلاثة وسبعين سعرة حرارية في الشريحة الواحدة ويحتوي على كربوهيدرات تقارب نسبة سبعين في المائة وبروتين بنسبة ستة عشر بالمائة.
يمكن الاستفادة من بقايا التوست التي تعرضت للجفاف بطحنها في مُحضرة العام وطحنها وتحميصها في الفرن واضافة التوابل عليها وذلك لاستخدامها كبقسماط لتغليف الدجاج واللحم قبل عملية الشواء والقلي، وبذلك تكون قد صنعتِ بقسماط منزلي واستفدت من السعرات الحرارية في التوست الأسمر.
