جدول المحتويات
أعشاب لخفض الكوليسترول ، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم التي تسبب خطورة على الجسم لأنها قد تسبب أمراض القلب ومشاكل في الشرايين ، لذلك يمكن القضاء على هذه المشكلة عن طريق الأعشاب لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة، وتعتبر الاعشاب التي تقوم بتخفيض الكوليسترول من الاشاب المهمة وذات الفائدة لتنظيم الكوليسترول وجلب الكثير من المزايا المختلفة التي تتعلق بهذا السياق، فتابعونا لمعرفة المزيد.
قراءة الكوليسترول الطبيعية
يمكن فحص مستوى الكوليسترول الضار في الدم من خلال قراءة مستوى الكوليسترول من خلال ما يلي:
- عند البالغين ، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول السيئ في الدم أقل من 200 ملليجرام.
- يجب أن يكون الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أقل من 160 ملليجرام (مجم) في الدم.
- بالنسبة للمدخنين ومن يعانون من السمنة ، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول لديهم أقل من 130 ملليجرام في الدم.
- يجب أن يكون لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري معدل أقل من 100 ملليغرام في الدم.
أعشاب لخفض الكوليسترول
هناك العديد من الأعشاب لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ومنها:
- يعتبر سكر القصب من المشروبات التي تساهم في القضاء على الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم. أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن سكر القصب من الأعشاب التي ساعدت النساء في سن اليأس على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعتبر نبات الخرشوف من النباتات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي فهو يساهم في القضاء على الكوليسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى تقليل تراكم الدهون في الشرايين.
- يعتبر الثوم من الأعشاب التي لها تأثير فعال في التخلص من الدهون في الدم ، لذلك أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم.
- تساهم الكزبرة في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم والقضاء على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم. كل هذه العوامل تساعد في منع النوبات القلبية.
مشروبات لخفض الكوليسترول
تساهم الحلبة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى قدرة الحلبة على امتصاص الدهون الزائدة من الأمعاء وبالتالي تحافظ على مستوى الكوليسترول الكلي في الدم:
- الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فهذه المواد تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى استخدام الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد.
- يحتوي الشمندر على كمية عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، كما أنه يساعد في تقليل الأكسدة وتراكم الكوليسترول الضار في الدم.
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن جذر الشمندر مشروب يساعد على منع تكون الدهون الثلاثية الضارة في الدم.
- يحسن مشروب النعناع من وظائف المعدة ويسهل حركة الهضم ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين إفراز اللعاب ويقلل من عمل الإنزيمات الهضمية في المعدة ، كما أنه مشروب ممتاز في القضاء على الكوليسترول الضار في الدم.
خفض الكوليسترول بسرعة
يمكن الآن خفض الكوليسترول بسرعة عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- الفلفل الحار من التوابل التي تضفي على الأطعمة طعمًا مميزًا ، بالإضافة إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يحتوي الفلفل الأحمر على مركبات الكابسيسين التي تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، وكذلك تقلل من مستوى البروتين الدهني في الدم.
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على نبات الزعرور البري أنه يحسن وظائف القلب ، لأنه يساعد على فتح الأوردة التاجية ويحسن تدفق الدم والأكسجين في القلب ، وبالتالي يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- تتميز بذور الكتان باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، وكذلك يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين ، الذي يثبط الإنزيمات الرئيسية في الكبد المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية.
تقليل الكوليسترول في 30 يومًا
يمكن الآن خفض الكوليسترول في 30 يومًا باتباع النصائح التالية:
- الحفاظ على وزن صحي للجسم ، لأن ارتفاع وزن الجسم يزيد من فرصة تراكم الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتقليل مستوى الدهون الثلاثية لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب تناول الدهون غير الصحية والدهون الثلاثية واستبدالها بالدهون الثلاثية.
- احصل على الدهون الصحية من مجموعة متنوعة من المصادر مثل: الزيوت النباتية وحبوب القمح وفول الصويا والأسماك غير المشبعة وغيرها.
- تناول الأطعمة القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان لأنها تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، فضلاً عن تسهيل حركة الأمعاء.
- إذا استمر مستوى الكوليسترول الضار في الدم لفترة طويلة ، يجب المتابعة مع طبيب مختص لتقليل هذه النسبة عن طريق تناول بعض الأدوية.
- الإقلاع عن التدخين ، لأن الإقلاع عن التدخين يساهم في تحسين وظائف الرئة ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين ضغط الدم.
- يجب عدم تناول البيض أكثر من أربع مرات في الأسبوع لأنه يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
أدوية التخلص من الكوليسترول
يمكن تناول بعض أنواع الأدوية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ في الدم ، بما في ذلك:
- يساهم هذا الدواء في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم وتقليل الدهون الثلاثية. وهو متوفر بأكثر من اسم دواء، مثل: رسيوفاستاتين ، سيمفاستاتين ، وبرافاستاتين.
- يؤثر هذا الدواء سلبًا على الدهون الثلاثية ويساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم. هذا الدواء موجود في المجموعة الدوائية gemfibrozil.
- تساهم مجموعة الأدوية هذه في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وهي متوفرة باسم الكوليسترامين.
- تعمل هذه المجموعة الدوائية على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم والتحكم في نسبته ، على سبيل المثال ، إيزيتيميب وغيره.
اختبار علاج الكوليسترول
يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تساهم في علاج الكوليسترول ، ومنها:
- خل التفاح من المواد الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- يمكن تخفيف خل التفاح بالماء وشربه ثلاث مرات في اليوم للحصول على مستوى كوليسترول جيد في الدم.
- البصل من الخضار التي تحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم ، لذلك يفضل خلط كمية جيدة من عصير البصل مع العسل الطبيعي وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
بهذا نكون قد تعلمنا عن العديد من نماذج الأعشاب المختلفة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وكذلك بعض الأطعمة والنصائح لتعديل نمط الحياة ، كل هذه العوامل تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار في الدم ونرجو الفائدة للجميع.
