جدول المحتويات
اضرار شرب الماء بكثرة على الجسم، الإكثار في شرب الماء مرة واحدة قد يزيد من هدم البروتين ويسبب مخاطر على القلب بسبب نقص مستوى البوتاسيوم في الدم، وحذرت الطبيبة من أنه حينما يحدث انخفاض في مستوى البوتاسيوم في الدم، يحدث خلل في توصيله، وممكن أن تحصل سكتة قلبية.
ما هو الماء
- بالطبع ، يوصي الكثير بشرب كمية كافية من الماء ، خاصة في أوقات ارتفاع درجة الحرارة وعندما يبذل الفرد الكثير من الجهد. لذلك يجب على الجميع توخي الحذر وعدم التسامح مع شرب الماء ، حيث إنه يحمي الجسم من الجفاف وأيضًا العديد من المضاعفات.
- من الخطأ أن يرتكب الكثيرون أن يأخذ الفرد لترًا من الماء مرة واحدة ليحصل على كمية كافية من الماء ، لكن الخطأ هنا أن الكلى تستطيع ترشيح لتر واحد فقط كل ستين دقيقة ، لذا من الأفضل شرب الماء على فترات.
- خارج الخلايا وداخلها ، يوازن الصوديوم السوائل ، لذلك يمكن للسوائل أن تنتقل من الدم إلى الخلايا من الداخل إذا تم استهلاك الماء بكثرة ، وهذا يؤدي إلى تورم الخلايا.
- لا يستطيع الأطفال التعامل مع كمية كبيرة من الماء مما يؤدي إلى الكثير من الاضطرابات لهم ، لذلك يجب الاهتمام بتقليل شرب الماء لهم أثناء إعطائهم الحليب المعالج.
الكمية المناسبة من الماء
- أما ما هي الكمية المناسبة من الماء التي يجب استهلاكها فيمكن القول بضرورة الحرص على تعويض حركة الأمعاء والتنفس والبول وطرد العراق بشرب كمية كافية من الماء دون إنقاصها أو الإفراط في تناولها حتى يتمكن الجسم من التخلص منها. يمكن أن تستفيد بشكل صحيح.
- أما المقدار الكافي فهو يختلف من فرد لآخر لأنه يعتمد على صحة الفرد وكذلك على مناخ المكان الذي يوجد فيه الفرد. بالنسبة للفرد السليم الذي يعيش في مكان معتدل ، فإن المعدل الطبيعي للمياه هو ما يقرب من 2 أو 3 لترات ، ويمكن أن يكون ستة لترات من الماء.
أسباب الإكثار من شرب الماء
أما عن أسباب الإكثار من شرب الماء فيمكن شرحها من خلال ما يلي: –
- التعرض للجفاف: حيث يشعر الفرد بالحاجة إلى الماء عند تعرضه للإسهال أو بسبب تعرضه لكثير من التعرق نتيجة ممارسة الرياضة أو لعوامل أخرى كثيرة ، فيشعر الفرد أنه يحتاج إلى الكثير من الماء. يحمي نفسه من التعرض للجفاف.
- تناول الطعام: نظرًا لوجود بعض الأطعمة التي تجعل الفرد بحاجة إلى الكثير من الماء ، بما في ذلك الأطعمة الساخنة والمالحة ، فإنها تفاجئ الفرد بإحساسه بالعطش.
- داء السكري: يشعر الفرد أيضًا بالحاجة إلى الماء عند إصابته بمرض السكري ، ويصاحب ذلك الحاجة إلى التبول ، والإرهاق الشديد ، وفقدان الفرد للتوازن ، نتيجة قلة إفراز الكثير من السوائل في الجسم. البول ، ويحتاج الفرد الماء للتعويض.
- الحمل: هناك الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الكثير من البول ، وبالتالي يضيع الكثير من الماء في الجسم ، ومن ثم تحتاج المرأة إلى شرب الماء بكثرة ، وقد يكون هذا دليلاً على الإصابة بسكري الحمل الذي يختفي بسرعة. عند الولادة.
- تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تجعل الفرد بحاجة إلى شرب الكثير من الماء ، ومن هذه الأدوية مضادات الذهان وكذلك مدرات البول ، لذلك يجب التوقف عن تناول هذه الأدوية واستبدالها فورًا بالطبيب حفاظًا على نفسك. من العطش وشرب الكثير من الماء.
- بعض الأسباب الأخرى: هناك أسباب أخرى مثل (مرض السكري الكاذب الذي ينتج عنه مشاكل هرمونية ، الحماض الكيتوني).
فوائد شرب الماء
أما عن فوائد شرب الماء فهي كالتالي: –
- يساعد في تقليل التعب ، حيث يمكن أن يتعرض الجسم للإرهاق بسبب نقص الماء في الجسم وعندما يحتاجه الجسم.
- يمكن أن يحسن المزاج ، فوفقًا لبعض الدراسات ، فإن نقص الماء يؤثر سلبًا على المزاج ، والماء يعالج الصداع.
- يساعد الدماغ على القيام بوظائفه.
- كما أنه يعالج الإمساك ويساعد في عملية الهضم السليمة.
- يزيد من معدل حرق الدهون مما يعالج مشاكل السمنة. تناول كوبين منه يجعل الفرد يشعر بأنه في حالة شبع وبالتالي لا يأكل كثيرًا وبالتالي يفقد الوزن ، كما أنه يقضي على الخلايا الدهنية.
- يساعد الجسم على التخلص من الفضلات وكذلك السموم ، حيث يعمل على طردها بطريقتين ، إما عن طريق التبول أو التعرق ، وإذابة المعادن والأملاح في البول ، ويمكن تقليل حصوات الكلى.
- عندما يتم إعطاء الجسم الكمية المناسبة من الماء ، فإنه ينظم درجة حرارته.
- يساعد على تدفق الدم وهذا يجعل الأنسجة في حالة تجديد لأنها ترطب وتنعيم البشرة وتجعلها أكثر صحة.
- يجعل الماء الفم رطبًا بشكل دائم ويساعد على تقليل وجود البكتيريا في الفم لأنه يزيل بقايا الطعام ، وكل هذا يقلل من الروائح الكريهة في الفم.
مساوئ شرب الماء أثناء الأكل
أما مضار شرب الماء أثناء الأكل فيمكن توضيحه من خلال الآتي: –
- يصعب هضم الطعام لأن شرب المزيد من الماء أثناء الأكل يقلل من إنزيمات الجهاز الهضمي.
- ليس كما يعتقد الآخرون أن شرب الماء في هذه الحالة يسرع من هضم الطعام ، بل على العكس من ذلك ، فإنه يبطئه كثيرًا.
- كما أن الإفراط في تناول الطعام يجعلك لا ترغب في تناول ما يكفي من الطعام وهذا يؤدي إلى عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية.
- فهو يعرض الفرد للحموضة المعوية مما يزعج الفرد كثيراً خاصة عند النوم.
- كما أنه يرفع مستويات هرمون الأنسولين في الدم ، لأن الجسم غير قادر على الهضم ، وهذا يؤدي إلى إفراز البنكرياس للأنسولين بكميات كبيرة.
آثار الاكثار من شرب الماء
أما عن آثار شرب الكثير من الماء على الجسم فيمكن توضيح ذلك من خلال ما يلي: –
- يسبب الكثير من الماء تغيرًا في كيمياء الدماغ ، ويرجع ذلك إلى عادة شرب هذه الكمية الكبيرة.
- يجعل الجسم يتعرق بشدة ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية لذلك.
- يجعل الفرد غير قادر على النوم بسهولة ويعاني من اضطرابات النوم مثل الأرق.
- شرب الماء الزائد يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة الفرد بتسمم الماء ويسبب العديد من المشاكل في موازنة الأملاح في الجسم.
- يمنع الماء الكلى من القيام بوظيفتها الأساسية ، وهي التخلص من زوائد الجسم ، خاصة إذا شرب الماء بوقت قصير مفرط ومبالغ فيه.
- يقلل الماء من تركيز الأملاح والدم مما يؤدي إلى تسمم الخلايا وهذا بسبب الإفراط في تناول الماء.
- كما أن الإفراط يضغط على القلب ويؤثر عليه سلبًا.
- الإفراط في تناول الطعام يسبب أيضًا الكثير من مشاكل العظام.
- يمكن أن يسبب الكثير من مشاكل الجلد.
الزائد من الماء قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان ويؤدي إلى حالة تدعى “التسمم بالماء”، وهي حالة تؤدي إلى نقص تركيز الإلكتروليتات التي تشجع حركة العناصر الغذائية في خلايا الجسم وخروج المنتجات الأيضية منها.
