صحة عامة

أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة ، جميعنا نعشق الجمال بكل شيء ، ونعشق أن نري ما حولنا جميل ، لكن عندما تبرز علامات الشيخوخة، اذا ما هي الشيخوخة وما هي أعراضها سنتعرف علي ذلك ، وعند بروز تلك الأعراض علينا نبدأ بالبحث عن ما يعيد لنا نضارة بشرتنا وإزالة الخطوط التي تظهر ، لكن هل نعرف أن هناك العديد من الفيتامينات اذا تم اخذها تساعد علي تقليل علامات الشيخوخة فما هي تلك الفيتامينات وكيفية اخذها ، وهل هناك وسائل أخري نتبعها حتي لا تظهر علينا تلك العلامات سنتعرف عليه وعلي مجموعة من النصائح من خلال مقالنا .

عن الشيخوخة وأعراضها

إنها مرحلة من مراحل الحياة ، وهي عملية نفسية وجسدية واجتماعية ، فهي المرحلة الأخيرة من الحياة ، ولا تبدأ في نفس الوقت لجميع الناس وليس من السهل التعرف عليها ، ولكنها تبدأ في الغالب. من سن 60 سنة أو من سن 65 وما فوق.

وتبدأ علامات التقدم في السن بفقدان الشخص قدرته على القيام بالواجبات والأعمال الروتينية المعتادة.

كما أن الشيخوخة ظاهرة طبيعية ملحوظة حيث لا يمكن منع التصبغ والخطوط الدقيقة والبقع والتجاعيد والتقشر والشيخوخة ، ولكن قد نتمكن من تأجيلها بالعناية بالبشرة ، ومن الطرق التي يمكننا بها تأجيلها استخدام الفيتامينات والمعادن لمكافحة الشيخوخة.

أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

أجرى العلماء بعض الدراسات والأبحاث العلمية حول الفيتامينات التي تحارب الشيخوخة وتوصلوا إلى العديد من الفيتامينات ، ومن بين أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة ما يلي: –

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، كما أنه يعزز وصول الأكسجين إلى جميع أنسجة الوجه مما ينتج عنه إنتاج وإفراز الكولاجين الذي يحمي البشرة من ظهور البقع الداكنة والخطوط الدقيقة ويقلل من ظهور البقع الداكنة والخطوط الدقيقة. ظهور التجاعيد ، بالإضافة إلى أنه يجدد البشرة ويعالج شحوب الوجه.

فيتامين ب 3

يعتبر فيتامين ب 3 من الفيتامينات الهامة والمفيدة التي لها دور فعال وكبير في حماية البشرة من الحساسية والجفاف ، لأنه يرطب البشرة بشكل كافٍ ويحميها.

فيتامين سي

فيتامين ج من مضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجلد وجسم الإنسان لإنتاج الكولاجين ، فهو البروتين الأساسي الذي يفيد الجلد ، ويساعد فيتامين ج على تنظيم إنتاج وإفراز الميلانين في الجلد ، مما ينتج عنه في حماية البشرة من التجاعيد واستعادة مرونتها.

فيتامين هـ

يستخدم فيتامين H في مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة وتقويتها ، حيث يساعد في الحصول على بشرة نضرة وناعمة في جميع الأوقات ، بالإضافة إلى حماية البشرة من التجاعيد وجعل البشرة أصغر من عمرها الحقيقي.

فيتامين ك

فيتامين ك من الفيتامينات المهمة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الشعيرات الدموية في الجلد ، مما يحمي من ظهور الهالات السوداء حول العينين ، بالإضافة إلى حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة عن طريق تحسين ملمس البشرة.

فيتامينات أخرى مفيدة لمكافحة الشيخوخة

هناك بعض الفيتامينات التي تفيد الجلد وتقاوم الشيخوخة بخلاف فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 3 وفيتامين هـ وفيتامين ك. وتشمل هذه الفيتامينات: –

فيتامين ب 1

يطلق عليه الثيامين ، وهو مفيد للبشرة حيث يساعد على الحصول على بشرة أكثر شباباً ومشرقة ويؤخر ظهور التجاعيد وجفاف الجلد والبقع المصاحبة للشيخوخة ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والحصول على أكسجين كافٍ للبشرة.

فيتامين ب 5

يطلق عليه حمض البانتوثينيك ، وهو فيتامين مضاد لعلامات تقدم سن البشرة للبشرة الجافة ، كما أن بشرة الجلد الجاف خالية من الرطوبة ، مما يجعلها عرضة لظهور القشور والتجاعيد بسهولة ومبكرة ، كما يعيد فيتامين B5 الطبيعي درجة الحموضة في الجلد. يساعد ذلك في الحصول على بشرة رطبة وناعمة ونضرة والتخلص من التجاعيد.

فيتامين ب 12

يطلق عليه الكوبالامين وهو مفيد جدا للبشرة ويجعلها رطبة وشبابا ، كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ، بالإضافة إلى توفير الحماية ضد الشيخوخة المبكرة.

فيتامين هـ

فيتامين (هـ) هو فيتامين جمال. عند التعرض لأشعة الشمس الضارة ، فإنه يدمر إنتاج الميلانين والكولاجين ، مما يؤدي إلى الجفاف وعلامات الشيخوخة والبقع الداكنة والقشور. عندما يتم الحصول على فيتامين (هـ) ، فإنه يعالج التجاعيد والخطوط الدقيقة والقشور ، لأنه مضاد للشيخوخة.

نصائح لمكافحة الشيخوخة

هناك بعض النصائح التي عند متابعتها تساعدك على محاربة الشيخوخة والحصول على صحة جيدة وبشرة أكثر نضارة وإشراقًا ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي: –

  • لا تدخن.
  • تناول الفيتامينات اليومية.
  • مارس الرياضة وبعض الأنشطة الذهنية كل يوم.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس والبرودة المفرطة.
  • حاول الحفاظ على سمع ورؤية صحيين.
  • الحفاظ على وزن صحي للجسم.
  • تابع دائمًا مع الطبيب ، حيث توجد بعض الأعراض المصاحبة للشيخوخة مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وانخفاض نسبة الكوليسترول.

تعرفنا علي الشيخوخة وأبرز المعالم التي تدل عليها وما هي الفيتامينات المناسبة التي نستطيع تناولها لتساعدنا للحد من ظهور علامات الشيخوخة ، وما هي النصائح التي نتبعها حتي نكافح ظهور تلك العلامات باكرا .

السابق
فيديو عصام صاصا ومرات جيكا كامل
التالي
ماهي عشية عرفه وما هي فضائل يوم عرفة