جدول المحتويات
أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري، في شهر رمضان المبارك أكثر ما يتم الاهتمام به، هو النظام الغذائي وتحديدا لجميع من يعانون من مرضى السكر وذلك لمعرفة ما يجب تناوله وما لا يجب من خلال وجبتي السحور في ساعات ما قبل الفجر وفي ساعات ما قبل المغرب، وهذه حمية يمكن أن تناسب الصائم ولكن وفق نظام صحي يساعده على تحقيق التوازن الغذائي دون الأضرار وهو ما سنوضحه لكم في مقالنا بالحديث عن أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري.
أفضل رجيم لشهر رمضان لمرضى السكر
- إذا سمح الطبيب لمريض السكر أن يصوم شهر رمضان فيعطيه حمية حتى يتبعها ، وهذا النظام يتكون من أطعمة صحية ووجبات متكاملة بحيث يمنح الجسم الجسم ما يحتاجه من العناصر ، لذلك حتى لا تسبب مضاعفات لمرضى السكر.
- يقسم النظام الغذائي إلى السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد في وجبة الإفطار ووجبة ما قبل الفجر ، وهناك وجبتان إضافيتان بينهما ، وتجدر الإشارة إلى أنه عند إعداد النظام يكون معدل الحرق لدى مريض السكر أعلى من شخص سليم.
- لذلك فإن أفضل نظام غذائي لشهر رمضان لمرضى السكر هو النظام الغذائي الذي يراعي احتياجات مرضى السكر الآخرين.
معلومات عن نظام الحمية لشهر رمضان
يجب على مريض السكر الانتباه إلى النصائح التي تعطى لوقاية نفسه من المضاعفات الخطيرة أثناء نظامه الغذائي ، وإليك أهم النصائح لكل وجبة من أجل الحصول على أفضل نظام غذائي لشهر رمضان لمرضى السكر:
نظام التغذية في وجبة طعام السحور
- ويفضل لمرضى السكر تناول الطعام قبل الفجر في وقت متأخر قبل الفجر حتى لا يغير مستوى السكر في الدم.
- تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، وهو نظام يخبرك بكيفية تأثير كل نوع من الأطعمة على محتواه من السكر عن طريق تحديد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ثم ترتيبها.
- هل يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة متوسطة أو منخفضة من نسبة السكر في الدم أن ترفع مستوى السكر في الدم ، لأنه يمتصه الحسم؟ ببطء ، بما في ذلك الكربوهيدرات المعقدة.
- تعتبر الكربوهيدرات المعقدة من أبطأ الأطعمة التي يتم هضمها ، لذلك يفضل تناولها خلال ساعات الصيام لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة ولا تسبب نقصًا في نسبة السكر في الدم.
- يفضل تناول أي طعام يحتوي على الألياف والبروتينات حيث لا يتم هضمهما بسرعة ، وكذلك منتجات الألبان ، وهذا ما يساعد مرضى السكر كثيرًا خلال فترة الصيام.
وجبة افطار ونظام غذائي لمرضى السكر
- أفضل نظام غذائي لشهر رمضان لمرضى السكر ابدأ فطورك في رمضان بالماء أو العصائر والتمر ، حتى يتمكن جسمك من تعويض السوائل التي فقدها أثناء الصيام ، والتمر يمد جسمك بالسكر ، ولكن لا تأكل أكثر من ثلاثة مواعيد.
- ويفضل أن يأكل الفرد شوربة مكونة من مرق وحبوب وفول وعدس ، كما يفضل أن يقسم طبقه الرئيسي بحيث يحتوي على العديد من المكونات المختلفة.
- لذلك ضع ربع الكربوهيدرات المعقدة وربع البروتينات بدون مواد دهنية ، وبقية الطبق سوف يتم غليه أو تحميص الخضار ، لذلك ستكون وجبتك صحية وكاملة.
النظام الغذائي في المقبلات
يوصي الطبيب المصاب بمرض السكر بتناول الفاكهة أو حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، بشرط أن تحتوي الوجبة على ما يقرب من 200 سعرة حرارية أو أقل أو أكثر ، وهذا يعتمد على احتياجات الفرد الجسدية.
شاهدي أيضاً: – نظام غذائي للتخلص من منطقة الفخذين
نصائح علمية لمرضى السكر
ولكي نتبع أفضل نظام غذائي لشهر رمضان لمرضى السكر ولكي نحصل على نتائج جيدة يجب أن يتعرف المريض على بعض النصائح والمعلومات الهامة التي تفيده ، ومن أهم هذه النصائح:
- يجب الحرص على فحص مستوى السكر في الدم أكثر من مرة خلال فترة الصيام ، لأنه إذا وصل مستوى السكر إلى أقل من 70 جرامًا لكل ديسيلتر ، أو أكثر من 300 جرام لكل ديسيلتر ، فإن المريض في خطر وعليه كسر سريع.
- إذا شعر المريض ببعض الأعراض المختلفة التي تشير إلى انخفاض أو زيادة في السكر ، فعليه تناول أدوية السكري على الفور حتى يتم التحكم في مستويات السكر.
- ويفضل لمريض السكر أن يشرب الكثير من السوائل أثناء الإفطار ، بما في ذلك الماء والعصائر ، من أجل الصيام ، خاصة في فصل الصيف.
- يفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار فمثلاً يمكنك المشي يومياً بعد الإفطار لمدة نصف ساعة إما على جهاز المشي أو المشي بشكل منتظم.
تحدثنا عن أفضل نظام غذائي لشهر رمضان لمرضى السكر من خلال المقال ، ونوضح كل من الوجبتين الأساسيتين بطريقة شاملة ، حتى يتمكن مريض السكري من الحصول على لمحة كاملة عن أفضل نظام غذائي يمكنه اتباعه و تكون مناسبة لحالتك.
