جدول المحتويات
أفضل رجيم في العالم رجيم الماء 1442، يسعي الكثير من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وذلك من خلال اتباع أنواع مختلفة من الرجيم والحميات الغذائية ،واليوم سنعرفكم على رجيم الماء المثالي في التخلص من الوزن الزائد لاتباعه التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الدهون، ويقوم هذا النوع بشكل كبير في التخلص من السموم المتراكمة بالجسم وأيضا نظام التجويع في هذا الجسم يساعد بشكل كبير في التخلص من الدهون .
فوائد النظام الغذائي المائي
للرجيم المائي العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، كما أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وذلك لكثرة كمية الماء فيه. للمياه فوائد عديدة أهمها
- تنقية الجسم من السموم الضارة.
- تمتلئ المعدة لتجعل الشخص يشعر بالشبع لأن الماء يبقى في الجسم لفترة طويلة جدًا.
- يمنع الجفاف ويحافظ على ترطيب الجسم دائمًا.
- منع الشخص من الإصابة بالإمساك.
- يقلل من تعرض الناس للتشنجات والتوتر العضلي.
- يقلل من الخمول والكسل ويجعل الجسم دائمًا في حالة نشاط.
وجبات فطور رجيم الماء:
- عند الاستيقاظ من النوم اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء لملء المعدة حتى لا يشعر الشخص بالجوع.
- في تمام الساعة التاسعة ، بعد نصف ساعة من شرب الماء ، يتم تناول وجبة الإفطار ، وتتكون من شريحة واحدة من الخبز المحمص البني ، أو قطعة صغيرة من جبن المزارع ، أو شريحة من لحم اللانشون ، أو بيضة صغيرة.
- مع الفطور ، تناول ثمرة جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة.
- عند الساعة الثانية عشرة ، يتم تناول كوب كبير من الماء ، مع خس واحد.
غداء النظام الغذائي المائي:
- قبل الغداء بساعة يجب شرب كوب كبير من الشاي الأخضر أو كوب كبير من القرفة أو كوب كبير من الزنجبيل الطازج.
- قبل الغداء بنصف ساعة ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
- عند الساعة الثالثة مساءً ، يجب أن تكون الوجبة مائة وخمسين جرامًا من اللحم ، أو مائة وخمسين جرامًا من الدجاج ، أو مائة وخمسين جرامًا من السمك ، مع طبق كبير من السلطة الخضراء ، أو الخضار المسلوقة. حساء ني في ني بدون إضافة أي دهون.
- الغداء خالي من النشا.
العشاء على رجيم الماء:
- يجب شرب كوب كبير من الماء بين الغداء والعشاء.
- مع تناول أي فاكهة ما عدا المانجو والفراولة والتمر والعنب وأي نوع من الفاكهة يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- في العشاء يفضل تناول كوب من الزبادي وفاكهة.
بعض النصائح للحصول على نتيجة جيدة في هذا النظام الغذائي:
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند البدء في اتباع رجيم الماء وهي كالتالي: –
- لا تشرب المشروبات الغازية.
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم مهم جدا لزيادة حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع.
- عدم تناول السكر على الإطلاق.
- اشرب المشروبات الدافئة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الزنجبيل والليمون والقرفة والشاي الأخضر.
- شرب العصائر الطبيعية مفيد جدا في حرق الدهون لاحتوائها على ألياف طبيعية تساعد في هضم الطعام.
- لا تأكل أي نوع من الحمضيات وتجنب إضافة الكثير من الملح للطعام.
- تجنب تناول البهارات.
تعرفنا معكم على النظام الغذائي للرجيم الذي يتبع استخدام الماء بشكل كبير حيث يقوم هذا النوع بإذابة الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص منها، ووضعنا لكم النظام الذي يجب اتباعه في وجبات الطعام الرئيسية الثلاث حتي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ووضعنا لكم أهم النصائح الهامة التي يجب اتباعها حتي نساهم في نجاح هذا النظام .
