جدول المحتويات
أفضل أنواع الأوميغا 3 و 6 و 9 في مصر للأطفال، الفيتامينات والمعادن، والعناصر الغذائية التي يجب أن تتوفر لأجسادنا موجودة في الاطعمة والثمار والمأكولات التي تتوفر من حولنا، ولكن من الممكن ألا نحصل على الكميات المطلوبة في الطعام من هذه الفيتامينات، لذا نلجا أحيانًا للحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق اقراص او شراب وما إلى ذلك من أشكالها المختلفة، وكان الاوميجا 3 واحد من بين أهمّ الفيتامينات المهمّة للاعصاب، والشعر، وقوة البصر والعظام، وغيرها من الأعضاء، الآن سنتعرف سويًا على أفضل أنواع الأوميغا 3 و 6 و 9 في مصر للأطفال.
أهمية وفوائد أوميغا 3 و 6 و 9
لا أحد يعرف عن أوميغا إلا أنها 3 فقط ، لكن هناك نوعان مخفيان على الرغم من فوائدهما العظيمة ، 6 و 6 أيضًا.
كلهم يزودون الجسم بالعناصر الضرورية ، بالإضافة إلى فوائدهم التي لا حصر لها. أهم وأهم فوائد أوميغا 3 و 6 و 9 هي:
- يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية ، ويحمي الجسم من أي مشاكل صحية أو أي اضطرابات في أجهزة الجسم الحيوية.
- يساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم بطريقة مضبوطة.
- يساعد على عدم ترسب المواد الدهنية في الشرايين مما قد يسبب الاختناق ومشاكل صحية خطيرة.
- يحمي الجسم من تجلط الدم.
- إن تناولها لا يؤثر على الوزن إطلاقا رغم أنه يصنف على أنه نوع من الدهون إلا أنه مفيد.
- إنه متوفر بكثرة في بعض الأدوية الصيدلانية أو بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، وأبرزها جميع أنواع الأسماك.
- يقي من السكتات الدماغية وتصلب الشرايين وكافة الاضطرابات التي قد تصيب القلب.
- يحافظ على الصحة العامة للجسم ، ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال بشكل خاص.
- يحافظ على البشرة ويعمل على نضارتها ، يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة ، ويؤخر ظهور التجاعيد.
- يعمل على تغذية بصيلات الشعر ويحافظ على الصحة العامة للأظافر ويعمل على طولها وقوتها.
- لها قدرة كبيرة على تحقيق التوازن الهرموني والعاطفي ، وهي مفيدة جدًا خلال أيام الدورة الشهرية ، لقدرتها على التأثير على اضطرابات المزاج أثناء هذه الفترة وقبلها.
- يعمل على تقوية العظام ، ويمنع إرهاق آلام المفاصل.
- يحتوي على عوامل ومركبات تعمل على مكافحة جميع الالتهابات. يعتبر مكمل غذائي مهم للأطفال والكبار أيضًا.
- يمنع الإصابة بالسرطان ، ويمنع أمراض القولون المزمنة ، ويزيل الصدفية التي تصيب الجلد.
- تقليل مخاطر الإصابة ببعض النوبات القلبية والنوبات.
ما هي أوميغا 3 و 6 و 9؟
- وهي أحماض دهنية ضرورية لبناء الجسم بشكل سليم ، حيث تحتوي على مواد لا يستطيع الجسم إفرازها ويجب تناولها من الخارج.
- ولكي تصل الأحماض الدهنية إلى الجسم ، تتوافر أوميغا 3 و 6 و 9 بكثرة في الأسماك وزيت السمك ، وكذلك بعض الأدوية التي تحتوي على هذه الأحماض.
- وتجدر الإشارة إلى أن المرأة الحامل بحاجة ماسة إلى أوميغا 3 و 6 على وجه الخصوص ، حيث تعمل على النمو الطبيعي والصحي لدماغ الجنين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرضع استخدامه أثناء فترات الرضاعة ، حتى يصل إلى الرضيع بالحليب ، ويعمل على تقوية جهاز المناعة لديه ، ويسهم في نموه الآمن
- يمكن الحصول على أوميغا 6 بكثرة في الزيوت النباتية مثل فول الصويا وزيت عباد الشمس وزيت السمسم وزيت الذرة ، بالإضافة إلى بعض الخضروات الورقية.
- أما أوميغا 3 فيمكن الحصول عليها من الأسماك بأنواعها أو من زيت السمك الذي يباع على شكل كبسولات.
- كما يوجد في البروكلي والسبانخ واللفت والخس ، ويوجد في بعض الزيوت مثل زيت جنين القمح وزيت الجوز وزيت بذر الكتان مع مراعاة أن هذه الزيوت لا تتعرض للتسخين حتى لا تتأكسد وتفقد قيمتها ، لذلك يجب أن تؤكل طازجة وملفوفة.
أعراض نقص أوميغا 3 و 6 و 9 في الجسم
هناك عدة أعراض قد تظهر نتيجة نقص الأوميغا 3 و 6 و 9 في الجسم ، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الشعور بحكة شديدة على سطح الجلد.
- ضعف وتساقط الشعر وتقصف الأظافر بسرعة.
- الشعور بالاكتئاب وعدم التركيز بشكل جيد.
- اضطرابات معدية معوية تؤدي إلى إمساك دائم.
- الشعور ببعض الآلام في المفاصل.
وتجدر الإشارة إلى أنه تم إجراء دراسة على ما يقرب من أربعة وستين طفلاً في الدنمارك تتراوح أعمارهم بين تسعة أشهر واثني عشر شهرًا ، أي في مرحلة الطفولة.
تم إعطاء بعضهم حليب البقر والبعض الآخر حليب الأطفال العادي ، وأضيف زيت السمك إلى بعض حليب البقر والحليب.
وجد أن الأطفال الذين تناولوا الحليب الممزوج بزيت السمك كمكمل غذائي ، لديهم أداء أفضل لجهاز المناعة لديهم من غيرهم ، وكذلك نمو أفضل.
أفضل أنواع أوميغا 3 و 6 و 9 في مصر للأطفال
هناك عدة أنواع من الأدوية التي تحتوي على أوميغا 3 و 6 و 9 في مصر ، ومن أهمها:
- أوميغا 3 بلس هو مكمل غذائي.
- كبسولات أوميغا 3
- زيت كبد الحوت.
- الفول Dilly.
انتهى الطرح الذي أعددناه لكم، وكان بعنوان ” أفضل أنواع الأوميغا 3 و 6 و 9 في مصر للأطفال “وفيه تعرفنا على افضل أنواع هذه الفيتامينات المتواجدة في السوق المصري والعربي بشكل عام، وعلى الأشكال التي من الممكن أن نجده بها.
