صحة عامة

أغذية هامة لعلاج الانيميا

أغذية هامة لعلاج الانيميا، فقر الدم هو من الأمراض التي قد تكون خطيرة على صحة الانسان وتجعل الشخص يعاني الكثير حيث أن فقر الدم  هو انخفاض نسبة الهيموغلوبين في الدم  مما يحدث ضعفا عاما وهزلان وحالة من الاعياء التي قد تجعل الشخص لا يستطيع أن يقوم بمهام حياته اليومية لكن هناك العديد من الأطعمة التي تقوم برفع نسبة الهيموغلوبين بالدم سنتعرف على تلك الأغذية والأطعمة التي تقوم برفع نسبة الدم في الجسم حتي تضعها في لائحة طعامك وتقدمي تلك الأطعمة لافراد عائلتك .

1- اللحوم الحمراء

يساعد تناول اللحوم الحمراء في علاج فقر الدم ، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والأملاح المعدنية مثل الحديد ، كما أن تناول الكبد يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم والوقاية من فقر الدم بشكل كبير.

2- دبس السكر

يُشتق دبس السكر من قصب السكر ، وذلك عن طريق تكرير سكر القصب عدة مرات ثم الحصول على هذا السائل السميك الغني بالحديد الذي يساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، والوقاية من فقر الدم ، كما يساعد على توازن السكر في الدم ، والوقاية من مرض السكري.

3- صفار البيض

يمد صفار البيض الجسم بنسبة عالية من البروتين ، مما يساعد في زيادة كفاءة الدورة الدموية ، ويساعد في الحصول على نسبة عالية من الحديد الذي يقي من مخاطر العديد من أمراض الدم.

4- تفاح

ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول تفاحة يوميًا لتجنب العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية. كما أن تناول التفاح يعزز امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم.

5- زبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني من أغنى العناصر الغذائية في الأملاح المعدنية ، مثل الحديد ، حيث تحتوي على 0.7 ملجم من الحديد ، مما يساعد في تقوية حماية الجسم من نقص الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم.

6- فول الصويا

يحتوي فول الصويا على 50٪ من الحديد مما يمنحه العديد من الخصائص التي تساعد في التغلب على فقر الدم ، ويزيد من نسبة خلايا الدم الحمراء. كما يحتوي على فيتامين ك الذي يعزز كفاءة جهاز المناعة ، ويساعد في التغلب على التعب والإرهاق. كما أنه يمد الجسم بكمية مناسبة من البروتين الذي يساعد في النمو السليم للعظام والعضلات ، بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم الذي يخفض مستويات ضغط الدم المرتفع ، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

6- اللب الأبيض (بذور اليقطين)

من المعروف أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، حيث يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان على حماية الأوعية الدموية ، كما أن تناول اللب الأبيض يساعد في الوقاية من أمراض ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الحديد ، مما يعزز صحة النخاع الشوكي وصحة الدم.

7- فاصوليا بيضاء

الحبوب الكاملة ، مثل الفاصوليا ، تساعد الجسم بشكل كبير في الحفاظ على مستويات الحديد ، حيث توفر الفاصوليا البيضاء للجسم 40٪ من احتياجاته اليومية ، دون الحاجة إلى استخدام أدوية باهظة الثمن ، والتي لها العديد من الآثار الجانبية.

8- العدس

العدس من البقوليات التي تعزز صحة الجسم وتزيد من نشاطه لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين النباتي. كما أنه يساعد في تزويد الجسم بكميات جيدة من الحديد ، حيث أن كل 100 جرام من العدس تحتوي على 58٪ من الحديد ، مما يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض مثل فقر الدم واضطرابات النخاع الشوكي.

9- الشوفان

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الشوفان من العناصر الغذائية التي لها قيمة غذائية عالية ، تساعد الجسم على الشعور بالطاقة وتجنب الإجهاد ، كما يعزز صحة الدورة الدموية ، لاحتوائه على الحديد ، كما أن السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان قليلة. مما يساعد في إنقاص الوزن. .

10- ملوخية

تحتوي أوراق الملوخية على كميات جيدة من الحديد ، والعديد من العناصر التي تساعد الجسم على تجنب أمراض الدم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض السرطان ، كما أنه يساعد في تخفيف عسر الهضم وطرد الغازات ومنع الإمساك.

تعرفنا معكم على كم هائل من الأطعمة المفيدة التي تقوم برفع نسبة الهيموغلوبين في الدم ومن بين تلك الأطعمة اللحوم الحمراء التي تحتوي على البروتينات والمعادن الهامة، ودبس السكر والشوفان وفول الصويا وزبدة الفول السوداني واللب الأبيض والملوخية والعدس كل تلك الأطعمة لها دور هام في رفع نسبة الهيموغلوبين ،نتمنى أن تتناولوهم بشكل منتظم حتي لا تصابوا بفقر الدم .

السابق
افعال الشيعة يوم عاشوراء واسبابها
التالي
كيفية التسجيل في المقطوعة السنوية شروط التقديم للحصول على مساعدات الضمان الاجتماعي