جدول المحتويات
أعراض التهاب الأوتار وطرق علاجها، يواجه الكثير من الناس بعض الامراض التي تؤثر عليهم بشكل كبير خصوصاً على مستوى الاوتار التي تحتاج الى مراجعة دائمة للتخلص من الاثار الناجمة عنها، وهناك العديد من العلاجات الاساسية التي تساعدهم في التخلص من تلك الامراض والمعاناة ايضا على مستوى الالتهابات التي تنتشر في جسم الانسان بشكل كبير، ومن خلال ذلك نعرض لكم أعراض التهاب الأوتار وطرق علاجها.
علاج التهاب الأوتار المزمن
- هناك العديد من الأشخاص في العالم يعانون من التهاب الأوتار المزمن ، مع تقدمنا في العمر ، تبدأ الأوتار في فقدان مرونتها بسبب العمر والتآكل الطبيعي.
- التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار ، وهي الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام ، مما يسبب الألم والتورم خارج المفصل.
- يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار المزمن على الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث أن الأوتار هي النسيج المرن الذي يربط العضلات بالعظام.
- كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار المزمن. في بعض الأحيان مع الاستخدام المفرط ، تنكسر هذه الأوتار أو تتمزق ثم تتشكل الأنسجة الندبية. النسيج الندبي ليس مرنًا مثل الأوتار نفسها ، وبالتالي يستمر الألم.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الرياضيين الذين يمكن أن يصابوا بالتهاب الأوتار المزمن. على الرغم من أن البعض يشعر أن لاعبي الغولف ليسوا رياضيين حقًا ، إلا أنهم معرضون للخطر وكذلك لاعبي البيسبول الذين يتأرجحون بالمضرب طوال الوقت ويتعين عليهم أيضًا رمي الكرة بقوة.
- تؤثر هذه الحركات على الأوتار في المرفقين والكتفين واليدين. بمرور الوقت ، تضعف هذه الأوتار ثم يحدث الالتهاب والألم.
راجع أيضًا: عمليات إطالة العظام
وضح كيفية علاج التهاب الأوتار
1. علاج التهاب أوتار اليد
- يجب عليك اتباع الخطوات الأربع المعروفة باسم علاج الأوتار لمدة 2 إلى 3 أيام للمساعدة في تقليل التورم ودعم الإصابة ، حيث يجب أن تستريح ، عن طريق إيقاف التمرين أو الأنشطة التي تسببت في الإصابة حتى تشعر بالتحسن.
- جليد. ضع كيس ثلج. يمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا بمنشفة على الإصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات.
2. علاج التهاب أوتار الكتف
- استخدم الضغط بلف ضمادة حول الإصابة لدعمها. من المهم أيضًا رفع المنطقة المصابة ، إن أمكن ، وإبقاء المنطقة المصابة مرتفعة على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.
- للمساعدة في منع التورم في أول يومين إلى ثلاثة أيام ، حاول تجنب الحرارة ، مثل الحمامات الساخنة ، وتجنب الكحول. أيضا ، توقف عن التدليك. عندما تتمكن من تحريك المنطقة المصابة دون أن يوقفك الألم ، حاول الاستمرار في تحريكها حتى يصبح الوتر مشدودًا جدًا.
- يمكن للصيدلي الخاص بك أيضًا أن يوصي بأفضل مسكن للآلام ، والذي قد يكون على شكل أقراص أو كريم أو هلام تقوم بفركه على الجلد. يمكن أن يساعد الباراسيتامول والإيبوبروفين في تخفيف الألم الخفيف.
ما هي أعراض التهاب الأوتار
الأعراض الرئيسية لالتهاب الأوتار هي:
- ألم في وتر ، على سبيل المثال ، في ركبتك أو كوعك أو كتفك ، ويزداد سوءًا مع الحركة.
- صعوبة في تحريك الوتر.
- إحساس بطقطقة عند تحريك الوتر.
- تورم ، وأحيانًا مع حرارة أو احمرار في المنطقة المصابة.
- كتلة على طول الوتر.
ما أسباب التهاب الأوتار
- على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن ينتج عن إصابة مفاجئة ، فمن المرجح أن تنتج الحالة عن تكرار حركة معينة بمرور الوقت. يصاب معظم الناس بالتهاب الأوتار لأن وظائفهم أو هواياتهم تنطوي على حركات متكررة ، مما يضع ضغطًا على الأوتار.
- يعد استخدام التقنية المناسبة أمرًا مهمًا بشكل خاص عند أداء حركات رياضية متكررة أو أنشطة متعلقة بالوظيفة.
أنظر أيضا: العلاج الجراحي للبهاق
ابرز مضاعفات التهاب الأوتار
- بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يزيد التهاب الأوتار من خطر إصابتك بتمزق الأوتار ، وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب جراحة.
- إذا استمر تهيج الأوتار لعدة أسابيع أو شهور ، فقد تصاب بحالة تتضمن تغيرات تنكسية في الوتر ، إلى جانب نمو جديد غير طبيعي للأوعية الدموية.
طرق منع التهاب الأوتار
لتقليل فرصتك في الإصابة بالتهاب الأوتار ، اتبع الاقتراحات التالية:
- تجنب الأنشطة التي تضغط بشكل مفرط على الأوتار ، خاصة لفترات طويلة. إذا لاحظت ألمًا أثناء تمرين معين ، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة. إذا تسبب أحد التمارين أو الأنشطة في ألم دائم معين ، فجرب شيئًا آخر.
- يمكن أن يساعدك التدريب المتقاطع على مزج التمارين عالية التأثير ، مثل الجري ، والتمارين منخفضة التأثير ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- تحسين أسلوبك إذا كان أسلوبك في ممارسة نشاط أو تمرين معيبًا ، يمكنك أن تعد نفسك لمشاكل الأوتار ، لذا فكر في أخذ الدروس أو الحصول على تعليمات احترافية عند بدء رياضة جديدة أو استخدام معدات التمرين.
- خذ بعض الوقت بعد التمرين لتمتد إلى أقصى مدى لحركة المفاصل. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الصدمات المتكررة للأنسجة المشدودة. أفضل وقت للتمدد هو بعد التمرين ، عندما تكون عضلاتك دافئة.
- استخدم بيئة العمل المناسبة في مكان العمل ، إذا كان ذلك ممكنًا ، احصل على تقييم مريح لمساحة عملك ، واضبط مقعدك ولوحة مفاتيح سطح المكتب على النحو الموصى به لطولك وقم بتنفيذ المهام المعتادة ، وهذا يساعد على حماية جميع المفاصل والأوتار من الإجهاد المفرط.
- جهز عضلاتك للعب. يمكن أن تساعد تقوية العضلات المستخدمة في نشاطك أو رياضتك على التعامل مع الإجهاد والتحميل بشكل أفضل.
شاركنا عبر هذا المقال اهم ما يعانيه المرضى بسبب الاوتار حيث نصح الاطباء بالمراجعة الدائمة للتخلص من الالام المؤثرة عليهم، واوضحنا أعراض التهاب الأوتار وطرق علاجها.
