صحة عامة

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء

كيفية انقاص الوزن

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء، كيفية انقاص الوزن من الأشياء الهامة التي يبحث عنها الكثير من الناس عبر محركات البحث المختلفة، فئة الفتيات هي أكثر فئة تبحث عن مواضيع إنقاص الوزن للحصول على الجسم المثالي والرشيق، ولإنقاص الوزن الزائد الكثير من الفوائد الصحية التي لا يمكن حصرها، ويمكن انقاص الوزن الزائد من الجسم من خلال لعب الرياضة او إتباع نظام غذائي معين او من خلال الإثنين معا.

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

يسعى العديد من الناس الذين يعانون بسبب الوزن الزائد للحصول على طريقة لإنقاص اوزانهم بشكل كبير وفي وقت قصير، لكن هذا الأور يعد أمر غير صحي ولا ينصح به الأطباء وخبراء التغذية، حيث أن فقدان الوزن الصحي يتراوح ما بين 0.45 إلى 0.9 كيلو غرام في الأسبوع، أما اذا ما زاد الفقدان عن ذلك بسبب حمية قاسية جدا أو حبوب أو غيرها فإنه قد يضر الجسم ضرار كبيرا، حيث أن فقدان الوزن السريع في وقت قصير قد يسبب في خسارة من الكتلة العضلية وبعض العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان وليس فقط خسارة الدهون كما يعتقد الكثيرون.

عوامل ترتبط بخسارة الوزن بشكل أسرع

يختلف معدل انقاص الوزن من شخص إلى آخر، فقد نلاحظ أن شخص ما يخسر الوزن أسرع بكثير من شخص آخر بالرغم من أنهم يتناولون نفس الأكل ويمارسون نفس الرياضة، وفي ما يلي عدة عوامل ترتبط بخسارة الوزن بشكل أسرع:

إقرأ أيضا:فوائد القسط الهندي في علاج تكيس المبايض
  • الرجال يخسرون الوزن أسرع من النساء.
  • الشباب يخسرون الوزن أسرع من الكبار في السن.
  • الأشخاص أصحاب الوزن الأعلى يخسرون الوزن أسرع من أصحاب الوزن الأقل.

نصائح لإنقاص الوزن

عملية انقاص الوزن تحتاج إلى عزيمة وإصرار كبيرين من قبل الشخص الراغب في انقاص وزنه، ويتساءل الكثير من الناس عن كيفية انقاص الوزن بطريقة سليمة وصحية، وفي ما يلي مجموعة من أهم النصائح لإنقاص الوزن:

  • السير على نظام الصيام المتقطع.
  • تسجيل ومتابعة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وأوقات الرياضة التي تلعبها يوميا.
  • تناول البروتينات في وجبة الإفطار.
  • الحد من تناول السكر والكربوهيدرات بشكل متكرر.
  • الإكثار من تناول الألياف وشرب الماء.
  • السير على نظام رياضي.
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميا.
كيفية انقاص الوزن
كيفية انقاص الوزن

يفضل عند انقاص الوزن عدم البحث عن كيفية انقاص الوزن بسرعة بل عن كيفية انقاصه بشكل صحيح ومنظم حتى لا يضر الجسم ويقلل من الكتلة العضلية فيه.

إقرأ أيضا:فوائد المغات لزيادة الوزن
السابق
ما هو حديث الاحاد ؟
التالي
بحث عن مجازر 8 ماي 1945