صحة عامة

كيفية التخلص من خمول الجسم بعد الإفطار

كيفية التخلص من خمول الجسم بعد الإفطار، يعاني الكثير من الأشخاص من خمول في الجسم خصوصا بعد وجبة الإفطار بسبب امتناع الشخص عن الطعام والشراب، ويعتبر طبيعيا بعد تعب كبير أو صيام، وقد يستغرب البعض من الخمول الذي يصيب الجسم علي الرغم من تناول وجبة الإفطار الذي تمد الجسم بالطاقة ويعتبر هذا اعتقاد البعض من الأشخاص، ولكن هناك عدة أسباب لخمول الجسم بعد وجبة الإفطار نتعرف عليها.

أسباب خمول الجسم بعد الإفطار

هناك العديد من الأسباب الذي تؤدي الي خمول في الجسم بعد الإفطار، الأجهزة في جسم الانسان ليس لديها القدرة الكافية للتعامل التام مع وجبة الإفطار، وهناك عدة أسباب نتعرف عليها لتجنب الخمول للجسم ما يلي:

  • بعد تناول وجبة دسمة: قد يتسبب الجسم بالخمول بعد تناول وجبة دسمة أو كمية كبيرة، لان المعدة تكون فارغة لوقت طويل وتتفاجئ بالكمية الضخمة بعد امتناع عن الطعام لوقت كبير ممكن يؤذي الي فترة أكثر في هضم الطعام.
  • الجفاف: امتناع الصائم عن شرب الماء لفترة طويلة قد يؤدي الي جفاف الذي يعمل علي خمول الجسم.
  • نوعية الطعام: هناك أطعمة تعمل علي عسر في الهضم ويحتاج الجسم وقت اطول في عملية الهضم.
  • انخفاض السكر بعد الوجبة: قد ينخفض السكر بشكل أكبر عن الأشخاص المصابين بمرض السكري لان أجسامهم ينتج الكثير من الأنسولين.

أعراض خمول الجسم بعد الإفطار

هناك أعراض خمول الجسم بعد الإفطار، هناك الكثير من الأعراض الذى تظهر علي جسم الانسان توضح هذا الخمول ومن هذه الأعراض ما يلي:

إقرأ أيضا:فوائد البردقوش للهرمونات الأنثوية
  • هبوط عام بالجسم أو سكر الدم.
  • الشعور بالنعاس.
  • قلة الحركة والنشاط في جسم الإنسان.
  • ضعف عضلات.

ماذا يحدث للجسم بعد الأكل مباشرة

هناك العديد من العادات الخاطئة الذي يفعلها بعض الأشخاص بعد الأكل مباشرة، هيا نتعرف علي هذه العادات الخاطئة الذي تسبب مشاكل صحية ومن هذه العادات ما يلي:

  • الاستحمام: الاستحمام بعد الأكل مباشرة يؤدي الي إبطاء عملية الهضم في الجسم.
  • شرب الشاي: شرب الشاي بعد الاكل يمنع امتصاص الحديد الذي يعد العنصر المهم للصحة.
  • النوم: النوم بعد الأكل قد يعمل علي زيادة الوزن قد تكون شائعات ولكن النوم بعد الأكل وبالأخص علي البطن يؤدي الي حرقة بالمعدة.
  • ممارسة الرياضة مباشرة: بعض الخبراء لا ينصح بالرياضة بعد تناول الأكل. قد يسبب بعض التمارين الي مضايقات للجسم مثل: الغثيان، لذاك لا يفضلون ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.

كيفية التخلص من الخمول بعد الإفطار

لاكتساب الطاقة للجسم وتجنب الخمول بعد الإفطار يجب اتباع العديد من النصائح منها ما يلي:

  • الحرص علي شرب كمية كافية من الماء.
  • تجنب الكافين مباشرة بعد الأكل.
  • التنوع في الوجبات والاعتماد على الوجبات المتكاملة الذي تحتوي علي العناصر الغذائية مثل: البروتينات والمعادن.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة: قد يؤدي تناول الوجبات الدسمة الي عسر هضم.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه ومصادر السكر الطبيعي.
  • الابتعاد عن تناول السكريات بعد الأكل مباشرة: قد تسبب الي صعوبة في عملية الهضم مثل: الحلويات والسكريات.
  • ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بعد الأكل بساعتين علي الأقل يعمل علي تسريع في عملية الهضم.

الخمول الذي يصيب الجسم بعد تناول وجبة الإفطار قد يكون لديه أسباب لظهورها مما ذكر سابقا ولكن هناك العديد من الطرق والارشادات السليمة الذي تعمل علي الحد والتخلص من الخمول الذي يصيب الجسم.

إقرأ أيضا:ريفانين Revanin أقراص مسكن للآلام وخافض للحرارة
السابق
الماده 28 من نظام خدمة الافراد بدل ترحيل
التالي
رقم محمد بن سلمان واتساب