صحة عامة

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

كم حبة أوميغا 3 في اليوم، يعرف الحمض الدهني اوميغا 3 بأنه واحد من أهم و أكثر المكملات الغذائية فائدة و اهمية للأطفال و الكبار على حد سواء، و لكن لا يدري الكثير من الناس فوائده و لا كم حبة في أوميغا 3 في اليومي يمكنهم تناولها دون أن يكون لها أي آثار جانبية سلبية أو أضرار لهم، فعلى الرغم من أنه مكون و مكمل غذائي مهم و مفيد إلا أن الإكثار منه أو تناول جرعة زائدة يمكن أن يسبب الضرر للإنسان بلا شك.

ما هو أوميغا 3

إن أوميغا 3 هو عبارة عن مكمل و مكون غذائي و نوع من أحد أنواع الأحماض الدهنية المفيدة و المهمة للجسم و الذي لا يمكن للجسم تصنيعه أو تخليقه ذاتيا ما يعني ضرورة حصولنا عليه من أي مصدر خارجي كالأسماك الدهنية و بعض النباتات أو حبوب أوميغا 3 التي تباع في الصيدليات، و لكن يجب الحذر من أن كم حبة أوميغا 3 في اليوم فهذا أمر يحدده الطبيب المختص أو خبير التغذية الغذائية خاصة إذا ما كنت تتناولها لإنقاص أو زيادة الوزن.

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

وفقا للعديد من خبراء التغذية و الأطباء، فإنه يمكن تناول حبة واحدة تتكون من 1000 ملليجرام من حمض اوميغا 3 الدهني جرعة مناسبة للإنسان يوميا، كما و يمكن أن تصل أيضا هذه الجرعة إلى 4 جرام يوميا أيضا، و لكن يجب أن لا يقوم الشخص بزيادة أو تقليص الجرعة دون الرجوع للطبيب المختص الذي سيدرس الحالة الصحية و الجسدية لك و يخبرك كم حبة أوميغا 3 في اليوم يمكنك تناولها لضمان النتائج و الفوائد المرجوة منها.

إقرأ أيضا:علامات الإجهاض وموت الجنين

مدة استخدام أوميغا 3

بعد أن أخبرناكم كم حبة أوميغا 3 في اليوم يمكن للشخص البالغ أن يتناول أي الجرعة المسموحة له بأخذها يوميا، فيجب أن تعرفوا أن مدة استخدام أوميغا 3 يجب أن لا تقل عن ثلاثة شهور متواصلة و ذلك كي يستطيع هذا المكمل الغذائي أن يقوم بدوره على أكمل وجه و يعطي التأثير المطلوب منه.

إقرأ أيضا:سيتالوجين Citalogen لعلاج الاكتئاب وفعاليته

تجدر الإشارة إلى أن كم حبة أوميغا 3 في اليوم يتم تحديده بناء على وزن الشخص و مدى حاجته للأحماض الدهنية بالإضافة إلى حالته الصحية و الجسدية من قبل طبيب مختص أو خبير التغذية.

 

السابق
100 يوم كم شهر
التالي
من هو فهد زوج العنود اليوسف